কখনো কখনো সবচেয়ে বড় পরিবর্তনটি আরেকটি নতুন ব্যায়াম যোগ করার মাধ্যমে আসে না। বরং অন্য সবার নজর এড়িয়ে যাওয়া বিষয়টি খেয়াল করার মাধ্যমেই আসে।
TCS R&D সেন্টারের প্রায় ষাট বছর বয়সী একজন সিনিয়র এক্সিকিউটিভ অত্যন্ত সুশৃঙ্খল জীবনযাপন করতেন—খাবারের বিষয়ে সচেতন ছিলেন এবং নিয়মিত দৌড়াতেন। তবুও তিনি জানতে চাইলেন, “আমি তো সবই ঠিকভাবে করছি। তাহলে পিঠে এই ব্যথা কেন? পায়ে এই অস্বস্তিই বা কেন?”
প্রথমে আমার মনে হয়েছিল, শারীরিক শক্তি ও সক্ষমতার বিষয়টিও এর সঙ্গে যুক্ত হতে পারে। তাই তাঁর চলমান চিকিৎসা-পরামর্শের সীমার মধ্যে থেকে কোর (core) ও পিঠের কিছু ব্যায়াম তাঁকে দিই। তিনি সেগুলো অভ্যাস করে জানান, কিছুটা আরাম পেয়েছেন—তবে খুব বেশি নয়।
এতেই আমি বুঝলাম, পুরো সমস্যাটি শুধু সেখানে নয়। আমি তাঁর বসার ভঙ্গি লক্ষ্য করে ছোট একটি বিষয় খেয়াল করলাম: বসার সময় তাঁর পা দুটি আরাম করে রাখা যাচ্ছিল না।
ব্যায়ামের পাশাপাশি একটি সাধারণ ফুটরেস্ট বা পাদানি ব্যবহার করে দেখতে বললাম। প্রায় এক সপ্তাহ পর তিনি জানান, আগের তুলনায় অনেক বেশি উন্নতি অনুভব করছেন।
এই শিক্ষা আমার মনে রয়ে গেছে। কখনো কখনো আরও ব্যায়াম করাই সমাধান নয়; বরং দিনের পর দিন ঘণ্টার পর ঘণ্টা শরীর যে চাপ সহ্য করে, সেটি কমানোই প্রয়োজন।
ব্যায়াম ও আর্গোনমিকস (ergonomics) আলাদা নয়। একটি অপ্রয়োজনীয় চাপ কমায়। আর অন্যটি শরীরের সক্ষমতা তৈরি করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমাদের দুটিই প্রয়োজন।
আমি এভাবেই কাজ করি: দেখি, শুনি এবং প্রয়োজন অনুযায়ী মানিয়ে নিই। কারণ প্রতিটি মানুষের শরীর ও পরিস্থিতি ভিন্ন কথা বলে।