তিনি আমাকে তাঁর স্লিপ ট্র্যাকার দেখালেন। আট ঘণ্টা বারো মিনিট। তিনি জিজ্ঞেস করলেন, "তাহলে আমার এমন লাগছে কেন?"
আপনি সব নিয়ম মেনেছেন। সময়মতো শুতে গেছেন। ঘর অন্ধকার ছিল। তবু সকালে ওঠার সময় মনে হয় যেন কোনো গভীর কুয়ো থেকে উঠে আসছেন।
একটি বিষয় অনেককেই অবাক করে: ঘুম হলো একটি সময়কাল, আর বিশ্রাম হলো একটি অবস্থা। এমন হতেই পারে যে আপনি দীর্ঘ সময় ঘুমিয়েছেন, কিন্তু প্রায় কোনো বিশ্রামই পাননি।
ঘুমিয়েও সতেজ না হওয়ার সমস্যাটি আমি খুব কমই একা আসতে দেখি। এর সঙ্গে থাকে শক্ত হয়ে থাকা চোয়াল, অগভীর শ্বাসপ্রশ্বাস আর এমন এক মন—যা বিছানায় শুয়েও যেন কাজের ব্রিফকেসটি আঁকড়ে ধরে থাকে।
শরীর সারারাত বিছানায় শুয়ে থেকেও হয়তো কখনোই কাজ থেকে ছুটি পায় না।
কখনো কখনো এর কারণ শারীরিক — শ্বাসপ্রশ্বাসে ব্যাঘাত, ব্যথা বা রিফ্লাক্স। আবার কখনো এর কারণ এমন এক স্নায়ুতন্ত্র, যা কাজ থামানোর সংকেতই পায়নি। সারা দিন যা পাওয়া যায়নি, বালিশ তা এনে দিতে পারে না।
জেগে থাকা অবস্থায় শেষ কবে আপনি সত্যিই বিশ্রাম অনুভব করেছিলেন?
ঘুমানোর আগে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য পুরো শরীর টানটান করুন — মুষ্টি, মুখ ও কাঁধ — তারপর একেবারে শিথিল করে দিন। দুবার করুন। শরীরকে বুঝতে দিন, আঁকড়ে ধরে রাখা আর ছেড়ে দেওয়ার মধ্যে কী পার্থক্য।
জোরে নাক ডাকা, সকালে মাথাব্যথা বা দিনের মাঝামাঝি ঘুমিয়ে পড়ার মতো সমস্যাগুলো চিকিৎসকের নজরে আনা উচিত। যথেষ্ট কারণেই স্লিপ স্টাডি করা হয়।