আপনাকে সবকিছুর সমাধান আগে থেকে বের করে রাখতে হবে না।
আপনাকে শুধু এখানে আসতে হবে।
চরম সংকটে থাকার কোনো প্রয়োজন নেই। কোনো রোগ নির্ণয়ের দরকার নেই। মুখস্থ করে আসারও কিছু নেই। এমন একটি পরিসর যেখানে কেউ কোনো উদ্দেশ্য ছাড়াই আপনার কথা শুনবেন — আর আপনি যা বলবেন, তা ওই ঘরের গণ্ডিতেই সীমাবদ্ধ থাকবে।
কথা শোনার একটি পরিসর।
যাঁরা এমন কিছু বয়ে বেড়াচ্ছেন যা তাঁরা কিছুতেই নামিয়ে রাখতে পারছেন না, তাঁদের জন্য সম্পূর্ণ গোপনীয় 1:1 সেশন। এটি ক্লিনিক্যাল অর্থে কোনো থেরাপি নয়। লক্ষ্য এবং মেট্রিক্সে বাঁধানো কোনো কোচিংও নয়। এটি হলো আপনার কথা শোনার, আপনার অনুভূতিগুলোকে বোঝার এবং তার নিচে একটু শক্ত মাটি খুঁজে পাওয়ার একটি নিরাপদ জায়গা।
- ধরন
- Soma-র সঙ্গে অনলাইনে লাইভ 1:1
- সেশন
- গোপনীয় এবং ধীরেসুস্থে
- লক্ষ্য
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ
- পদ্ধতি
- সহমর্মিতার সঙ্গে শোনা এবং বাস্তবসম্মত উপায়
"প্রায় ৩০ বছরের অভিজ্ঞতায় আমার করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলোর কয়েকটি শরীরকে নিয়ে ছিল না। বরং সেগুলো ছিল কারো পাশে বসা এবং তাঁর কথা শোনা নিয়ে — সব কিছু ঠিক করে দেওয়ার চেষ্টা না করে, কোনো উপদেশ না দিয়ে, কোনো তাড়াহুড়ো না করে। মানুষের বাইরে যতটা দেখা যায়, তার চেয়ে অনেক বেশি ভার তারা ভেতরে বয়ে বেড়ায়। আমি এই পরিসরটি তৈরি করেছি কারণ আমি বারবার এমন মানুষদের দেখেছি, যাদের এটার খুব প্রয়োজন ছিল কিন্তু যাওয়ার কোনো জায়গা ছিল না।"
— Soma Mukherjee
এটি কোনো থেরাপি নয়। Soma কোনো ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট নন এবং তিনি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার নির্ণয় বা চিকিৎসা করেন না। আপনার যদি ক্লিনিক্যাল যত্নের প্রয়োজন হয়, তবে তিনি আপনাকে সরাসরি এবং কোনো বিচার ছাড়াই তা জানাবেন — এবং সঠিক পেশাদারের কাছে পৌঁছাতে সাহায্য করবেন।
এটি যা: একটি গোপনীয় পরিসর যেখানে আপনি যা বয়ে বেড়াচ্ছেন তা নিয়ে কথা বলতে পারেন — উদ্বেগ, মানসিক ভার, সম্পর্কের টানাপোড়েন, শোক, জীবনের পরিবর্তন, সবার জন্য সবকিছু সামলাতে গিয়ে তৈরি হওয়া নীরব ক্লান্তি — এমন একজন পেশাজীবীর সঙ্গে যিনি মন ও শরীরের জন্য সহজ এবং বাস্তবসম্মত উপায়ের সাথে সহমর্মী হয়ে শোনার কাজটিকে মিলিয়ে দেন।
কেউ কেউ আসেন কারণ তাঁরা দিশেহারা বোধ করছেন কিন্তু ঠিক কেন, তা গুছিয়ে বলতে পারছেন না। কেউ আসেন কারণ বাইরে থেকে তাঁরা সবকিছু খুব ভালোভাবে সামলাচ্ছেন ঠিকই, কিন্তু তাঁরা জানেন যে কোনোমতে সামলে নেওয়া আর ভালো থাকার মধ্যে পার্থক্য আছে। কেউ কেউ আসেন কারণ তাঁরা থেরাপি চেষ্টা করেছিলেন কিন্তু সেটা তাঁদের সাথে ঠিক মানানসই মনে হয়নি, বা তাঁরা নিশ্চিত নন যে তাঁদের থেরাপিই প্রয়োজন, অথবা তাঁরা শুধুই এমন কারো সাথে কথা বলতে চান যিনি বন্ধু নন, পরিবারের কেউ নন, এবং যিনি কোনো নির্দিষ্ট ফলাফলের সাথে যুক্ত নন।
এখানে আসার জন্য এগুলোই যথেষ্ট কারণ।
সেশনগুলো খুব সাবলীলভাবে সাজানো। Soma প্রথমে শোনেন — আপনার ঠিক যতটা সময় প্রয়োজন। যখন তা সঠিক মনে হয়, তখন তিনি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনার সেই ধরনগুলো দেখতে সাহায্য করেন যা হয়তো আপনার মানসিক ভার বাড়িয়ে দিচ্ছে, শরীর কোথায় সেই ভার ধরে রেখেছে যা মন এখনো মেনে নিতে পারেনি তা লক্ষ্য করতে সাহায্য করেন, এবং যে চিন্তাগুলোকে আপনার নিজের মনে হয় — অথচ সেগুলো আপনি নন — সেগুলোর থেকে কিছুটা দূরত্ব তৈরি করতে সাহায্য করেন।
এই সেশনগুলোতে জোর করে কিছু করানো হয় না। আপনিই গতি নির্ধারণ করবেন। আপনি কী শেয়ার করবেন তা আপনিই ঠিক করবেন। আপনি কবে ফিরে আসবেন, সে সিদ্ধান্তও আপনার।
"আপনাকে এগুলোর উত্তর দিতে হবে না। শুধু খেয়াল করুন এগুলোর কোনোটা আপনার সাথে মিলে যায় কিনা।"
সেশনগুলো যেভাবে কাজ করে
প্রতিটি সেশন আলাদা হয় কারণ প্রতিটি মানুষ আলাদা। তবে এর একটি সুন্দর এবং সাবলীল কাঠামো রয়েছে:
আপনি বলবেন। Soma শুনবেন।
প্রতিটি সেশনের প্রথম অংশে, আপনিই আলোচনার দিক ঠিক করবেন। আপনি নির্দিষ্ট কিছু দিয়ে শুরু করতে পারেন অথবা নীরবতা দিয়েও শুরু করতে পারেন। পূরণ করার মতো কোনো ফর্ম নেই, কোনো ধরাবাঁধা প্রশ্নাবলি নেই, এবং উত্তর দেওয়ার জন্য বাধ্য করার মতো কোনো ইঙ্গিতও নেই। আপনি ঠিক যেখানে আছেন, সেখান থেকেই শুরু করতে পারেন।
ধরনগুলো স্পষ্ট হয়ে ওঠে।
যখন তা সঠিক মনে হয় — এবং শুধুমাত্র তখনই — Soma হয়তো আপনার কথায় এমন কোনো ধরন তুলে ধরতে পারেন যা তিনি লক্ষ্য করেছেন। চিন্তার কোনো চক্র। কোনো শারীরিক প্রতিক্রিয়া। অথবা এমন কোনো বিশ্বাস যা আপনি ধ্রুব সত্য বলে ধরে নিয়েছেন, কিন্তু যা হয়তো অন্য কিছুও হতে পারে। এটি খুব নম্রভাবে উপস্থাপন করা হয় — কখনোই জোর করে চাপিয়ে বা উপদেশ হিসেবে দেওয়া হয় না।
শরীরকেও অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
আবেগগত ভার মনের মতোই শরীরেও বাস করে। বুকে চাপা ভার, গলায় অস্বস্তি, নির্দিষ্ট কোনো বিষয় উঠলেই গভীরভাবে শ্বাস নিতে না পারা — এগুলো কোনো কাকতালীয় ব্যাপার নয়। কথোপকথনের সময় আপনার শরীর কোথায় কীভাবে সাড়া দিচ্ছে, Soma আপনাকে তা খেয়াল করার জন্য বলতে পারেন। এটি কোনো শারীরিক ব্যায়ামের সেশন নয়। এটি হলো শরীরের কথা বলার ভাষা বুঝতে পারার এবং সে কী বলছে তা শোনার এক সচেতনতা।
এরপর কী হবে তা আপনিই ঠিক করবেন।
প্রতিটি সেশনের শেষে কোনো বাড়ির কাজ দেওয়া হয় না। পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাধ্যতামূলক নয়। কোনো প্রগ্রেস রিপোর্টও থাকে না। আপনি আবার আসবেন কিনা, কবে আসবেন এবং এলে কী নিয়ে কথা বলবেন — তা আপনিই ঠিক করবেন।
আমাদের কাজের রূপরেখা
প্রথম সেশন
আপনার মনে যা আছে তা নিয়েই আপনি আসবেন। Soma আপনাকে আগে থেকে কোনো কিছু পূরণ করতে বলবেন না। প্রথম ১০–১৫ মিনিট সম্পূর্ণ আপনার — কথা বলার জন্য, বুঝিয়ে বলার জন্য, অথবা কোথা থেকে শুরু করবেন তা ভেবে পাওয়ার জন্য নীরব হয়ে বসার জন্য। সেশনের বাকি অংশ আপনার দেখানো পথেই এগোবে। সেশন শেষে আপনি বুঝতে পারবেন যে এই পরিসরটি আপনার জন্য সঠিক কিনা। যদি তা হয়, আপনি আবার আসবেন। আর যদি না হয়, তাতেও সম্পূর্ণ ঠিক আছে।
পরবর্তী সেশনগুলো
সেশনের কোনো নির্দিষ্ট সংখ্যা নেই। কেউ চারটির জন্য আসেন। কেউ চার মাস ধরে আসেন। এই ছন্দটা আপনার ওপর নির্ভর করে। সময়ের সাথে সাথে যা হয় তা হলো, আপনি যা কিছু বয়ে বেড়াচ্ছিলেন তা একটি নির্দিষ্ট আকার নিতে শুরু করে যা আপনি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পান — আর যখন তাদের একটি আকার তৈরি হয়, তখন তারা হালকা হয়ে যায়। এমন নয় যে তারা উধাও হয়ে যায়। বরং কারণ তারা আর অদৃশ্য থাকে না।
অন্যান্য প্রোগ্রামের সাথে সম্পর্ক
কেউ কেউ Sleep Restore বা Stress Reset-এর পাশাপাশি কাউন্সেলিংয়েও আসেন — কারণ ঘুমের সমস্যা এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সাথে প্রায়শই এমন এক আবেগের স্তর যুক্ত থাকে, যেখানে শুধুমাত্র শ্বাসপ্রশ্বাস এবং নড়াচড়া দিয়ে পৌঁছানো যায় না। যদি Soma বুঝতে পারেন যে অন্যান্য প্রোগ্রামগুলো আপনার উপকারে আসবে, তবে তিনি তা উল্লেখ করবেন। তবে এই সেশনগুলোতে কোনো বিক্রয় বা প্রচারণার জায়গা নেই। এই পরিসরটি প্ল্যাটফর্মের বাকি সব কিছু থেকে আলাদা। এখানে যা হয়, তা এখানেই সীমাবদ্ধ থাকে।
যত্ন সহকারে সুরক্ষিত একটি পরিসর
এই সেশনগুলোতে বলা সবকিছু কঠোরভাবে গোপনীয়। Soma কারো সাথেই সেশনের বিষয়বস্তু শেয়ার করেন না — আপনার চাকরিদাতার সাথে নয়, আপনার পরিবারের সাথে নয়, এবং Body Breath Well প্ল্যাটফর্মের অন্য কারো সাথেও নয়।
এর একটিমাত্র ব্যতিক্রম রয়েছে, যা Soma আপনার প্রথম সেশনের শুরুতেই স্পষ্টভাবে জানিয়ে দেবেন: যদি নিজের বা অন্য কারো প্রতি কোনো গুরুতর ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে, তবে Soma-কে হয়তো জরুরি সহায়তার পরামর্শ দিতে হতে পারে। এটি যত্নের একটি কর্তব্য, আস্থার লঙ্ঘন নয়।
Soma Mukherjee একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার যিনি আবেগ নিয়ন্ত্রণের সহায়তা দিয়ে থাকেন — তিনি কোনো লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট নন। এটি সাইকোথেরাপি নয়। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের কোনো অবস্থা নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না এবং ক্লিনিক্যাল যত্নের বিকল্পও নয়। যেখানে ক্লিনিক্যাল সহায়তার প্রয়োজন হবে, Soma আপনাকে সরাসরি তা জানাবেন এবং সঠিক পেশাদারের কাছে রেফার করবেন।
আপনি যদি এই মুহূর্তে চরম সংকটে থাকেন:
অনুগ্রহ করে যোগাযোগ করুন iCALL: 9152987821 (সোমবার থেকে শনিবার, সকাল ১০টা–রাত ৮টা) অথবা Vandrevala Foundation: +91 9999 666 555 (২৪/৭/৩৬৫)। এই পরিষেবাগুলো বিনামূল্যে, গোপনীয় এবং প্রশিক্ষিত কাউন্সেলরদের দ্বারা পরিচালিত।
"Soma has thorough knowledge and pays special attention to personal needs. She is very friendly and eager to help. She has high values and integrity. She builds a very good rapport with you — and this is what really helps to get great results."
Soma Mukherjee · যোগ এবং জীবনবিজ্ঞানে মাস্টার্স (Masters in Yoga and Science of Living) · YCB লেভেল ৩, আয়ুষ মন্ত্রণালয় (Ministry of Ayush) · প্রায় ৩০ বছরের প্র্যাকটিসের অভিজ্ঞতা · ৪৮ জন TCS সহকর্মীর স্বীকৃতি
প্রতি সেশনের জন্য পেমেন্ট
- ধরনসম্পূর্ণ গোপনীয় 1:1 · Zoom
- সেশনের সময়কাল৫০–৬০ মিনিট
- শিডিউলিংসাপ্তাহিক, পাক্ষিক বা প্রয়োজন অনুযায়ী
ধারাবাহিক সহায়তা
প্রতি সেশনে $১০৭.৫০
- ধরনসম্পূর্ণ গোপনীয় 1:1 · Zoom
- সেশনের সময়কাল৫০–৬০ মিনিট
- শিডিউলিংআপনার নিজের ছন্দে, যেকোনো সময়কালের মধ্যে
- সম্পূর্ণ গোপনীয়তা
- আপনার সম্মতি ছাড়া কোনো কিছুই শেয়ার করা হয় না
- বাড়ির কাজের কোনো বোঝা নেই
- কোনো রোগ নির্ণয়ের মূল্যায়ন নেই
প্রথম ক্লাসটি বিনামূল্যে — কোনো প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে যাচাই করে দেখুন। পেমেন্ট করার পর তা সাধারণত অফেরতযোগ্য; তবে অব্যবহৃত ক্লাসগুলো ১২ মাস পর্যন্ত উপলব্ধ থাকে। রিফান্ডের শর্তাবলি দেখুন
আপনি যখন প্রস্তুত। তার আগে নয়।
এরপর কী হবে।
বুকিং শুরু, শেষ নয়। নিশ্চিত করার পর থেকে সেশনগুলো কীভাবে এগোবে, তার স্পষ্ট বিবরণ এখানে।
- 01
নিশ্চিতকরণ ও স্বাগত
এক কর্মদিবসের মধ্যে Soma আপনার শুরুর তারিখ নিশ্চিত করবেন এবং সময়সূচি ও সেশনের লিংক পাঠাবেন।
- 02
স্ক্রিনিং ও প্রাথমিক তথ্য
আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী নিরাপদভাবে সেশন সাজাতে একটি সংক্ষিপ্ত স্বাস্থ্য-প্রশ্নাবলি পূরণ করুন।
স্ক্রিনিং সম্পূর্ণ করুন → - 03
সেশনের ছন্দ
লাইভ সেশনগুলো একটি নির্দিষ্ট সাপ্তাহিক ছন্দে চলে।
- 04
কোনো সেশন বাদ পড়লে
আপনি রেকর্ডিং ও সংক্ষিপ্ত সহায়ক নোট পাবেন; সম্ভব হলে সেশনের সময় বদলানো যেতে পারে।
- 05
সমাপ্তি
আপনার উপযোগী ২০–৩০ মিনিটের দৈনিক অনুশীলন এবং অগ্রগতির একটি সারাংশ নিয়ে শেষ করুন।
নথিভুক্তি ও রিফান্ড
প্রথম ক্লাসটি বিনামূল্যে, তাই পেমেন্টের আগে সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন। পেমেন্ট করা নথিভুক্তি সাধারণত অফেরতযোগ্য; তবে অব্যবহৃত ক্লাস ১২ মাস পর্যন্ত নেওয়া যাবে। আপনার আইনগত অধিকার অক্ষুণ্ণ থাকবে।