ফ্রি টুলস

আপনার কিসে মনোযোগ দেওয়া দরকার, তা শান্তভাবে বুঝে নেওয়ার একটি উপায়।

ঘুম, স্ট্রেস বা এনার্জি যাচাই করার জন্য একটি ছোট চেক বেছে নিন — অথবা আরও বিস্তারিতভাবে জানার জন্য একটু বেশি সময় দিন। আপনার দেওয়া উত্তরগুলো আপনার ব্রাউজারের মধ্যেই সুরক্ষিত থাকে।

দ্রুত চেক

প্রতিটি ২ মিনিটের কম সময়ে সম্পন্ন হয় · কোনো সাইন-আপের প্রয়োজন নেই
০১

ওয়েলনেস স্কোর

আপনার ঘুম, স্ট্রেস, মুভমেন্ট এবং এনার্জি নিয়ে একটি দ্রুত চেক-ইন — এই মুহূর্তে আপনার জন্য কোন প্রোগ্রামটি সবচেয়ে উপযুক্ত, তা খুঁজে বের করার সবচেয়ে দ্রুত উপায়।

২ মিনিট · দ্রুত সার্ভেপ্রোগ্রামের সুপারিশ
০২

স্লিপ প্রোফাইল

আপনি কীভাবে ঘুমাতে যান, সারা রাত ঘুম কেমন থাকে এবং কীভাবে ঘুম থেকে ওঠেন — তা নিয়ে ছয়টি সহজ প্রশ্ন, যা আপনার ঘুমের একটি স্পষ্ট রূপরেখা তৈরি করে দেয়।

৯০ সেকেন্ড · ৬টি প্রশ্নঘুমের ভিজ্যুয়াল রূপরেখা
০৩

স্ট্রেস লোড ক্যালকুলেটর

মাত্র তিনটি দ্রুত প্রশ্ন, ত্রিশ সেকেন্ডের ব্যাপার — আপনার শরীর এই মুহূর্তে ঠিক কতটা মানসিক চাপ বহন করছে, তা দেখে নিন।

৩০ সেকেন্ড · ৩টি প্রশ্নস্ট্রেস লোডের পরিমাপ
০৪

মাই বডি টুডে

নারীদের জন্য একটি ব্যক্তিগত দৈনিক কম্পাস—ঘুম, এনার্জি, উপসর্গ, জীবনের চাপ ও শারীরিক সক্ষমতা একসঙ্গে বুঝে আজকের সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত অগ্রাধিকার জানায়।

প্রায় ১ মিনিট · ৮টি প্রশ্নদৈনিক নির্দেশনা + ডিভাইসে রাখা প্যাটার্ন
একটি পূর্ণাঙ্গ চিত্র

নিউরোফিজিওলজিক্যাল রিকভারি ইনডেক্স

আপনার ঘুম, স্ট্রেস, শ্বাস-প্রশ্বাস, মনোযোগ এবং মুভমেন্ট নিয়ে প্রায় ৩০টি দ্রুত প্রশ্নের উত্তর দিন। আপনি পাবেন একটি সামগ্রিক রিকভারি স্কোর, ছয়টি ক্ষেত্রের আলাদা বিশ্লেষণ এবং আপনার রিকভারিতে কোন বিষয়টি সবচেয়ে বেশি বাধা সৃষ্টি করছে তার সহজ ভাষায় একটি ব্যাখ্যা।

প্রায় ৯ মিনিট সময় লাগেআপনার উত্তরের ওপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়সম্পূর্ণ গোপনীয়
অ্যাসেসমেন্ট শুরু করুন

অনুভবকে একটি পরিকল্পনায় রূপান্তর করুন

আপনার বাস্তব জীবনের জন্য কার্যকর পরবর্তী পদক্ষেপসমূহ
একটি প্রস্তুতকৃত পার্সোনাল রিকভারি প্রোটোকল ডকুমেন্ট — দৈনিক রুটিন, লক্ষ্য, সার্কাডিয়ান অ্যাঙ্কর এবং একটি আট-মডিউলের প্রোটোকল ডে
প্ল্যানিং ইঞ্জিন

রিকভারি প্রোটোকল আর্কিটেক্ট

আপনার বাস্তব জীবন সম্পর্কে আমাদের জানান — কাজের সময়সূচী, ঘুমের সময়, ব্যথা ও আড়ষ্টতা, শারীরিক অবস্থা এবং আপনার হাতে থাকা সময় — আর এটি আপনার জন্য একটি সম্পূর্ণ আট-দফা রিকভারি প্ল্যান তৈরি করে দেবে, যেখানে প্রতিটি ধাপের কাজ এবং তার পেছনের কারণও ব্যাখ্যা করা থাকবে।

  • আপনার সপ্তাহের জন্য সাজানো একটি সম্পূর্ণ আট-দফার পরিকল্পনা
  • আপনার শারীরিক অবস্থা এবং সময়ের কথা মাথায় রেখে তৈরি
  • প্রতিটি ধাপের পেছনের যৌক্তিক ব্যাখ্যা সহজ ভাষায়
  • প্রিন্টযোগ্য — আপনার ডেস্ক বা ইয়োগা ম্যাটের কাছে রাখতে পারেন
১২টি প্রশ্ন৮-দফার পরিকল্পনাপ্রিন্টযোগ্য
আমার প্ল্যান তৈরি করুন
ডিজিটাল আর্গোনোমিক ইন্টেলিজেন্সের ফলাফল — ৭৭ ডিজিটাল রিকভারি স্কোর সহ ছয়টি ওয়ার্কস্টেশন ইনডেক্স স্কোর ও ব্যাখ্যা করা হয়েছে
ওয়ার্কস্টেশন অ্যানালিসিস

ডিজিটাল আর্গোনোমিক ইন্টেলিজেন্স

আপনার ডেস্ক সেটআপ সম্পর্কে ১৪টি দ্রুত প্রশ্নের উত্তর দিন — স্ক্রিনের উচ্চতা, চেয়ার, কীবোর্ড এবং আপনার লক্ষ্য করা যেকোনো ব্যথা। এটি আপনার ওয়ার্কস্টেশন আপনার শরীরের ওপর কী প্রভাব ফেলছে, তা ম্যাপ করে দেয়।

  • আপনার ওয়ার্কস্টেশনের একটি চিত্র, যেখানে সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলো চিহ্নিত করা আছে
  • ভঙ্গি, স্ক্রিন, চেয়ার এবং ডেস্ক জুড়ে ছয়টি স্কোর
  • প্রভাব অনুযায়ী সাজানো সমাধান — সবচেয়ে কার্যকরী সমাধান সবার আগে
  • বেশিরভাগ সমাধানের জন্যই কোনো খরচের প্রয়োজন হয় না
১৪টি প্রশ্ন৬টি স্কোরসেটআপ ডায়াগ্রাম
আমার সেটআপ চেক করুন
এক্সিকিউটিভ রেসিলিয়েন্স প্ল্যাটফর্ম ড্যাশবোর্ড — রেসিলিয়েন্স সিগনেচার রাডার, রিকভারি রিজার্ভ গেজ এবং বিশটি বিহেভিওরাল মডেলের একটি তালিকা
এন্টারপ্রাইজ ফ্ল্যাগশিপ

এক্সিকিউটিভ রেসিলিয়েন্স প্ল্যাটফর্ম

আমাদের সবচেয়ে বিস্তারিত টুল। এক সেট বিস্তারিত প্রশ্নের উত্তর দিন এবং আপনার রেসিলিয়েন্স বা সহনশীলতার একটি পূর্ণাঙ্গ চিত্র পান — এটি কোথায় শক্তিশালী, কোথায় দুর্বল এবং কোন দিকে যাচ্ছে।

  • বিশটি ভিউ — বার্নআউটের ঝুঁকি থেকে শুরু করে এনার্জি রিজার্ভ পর্যন্ত
  • আপনার বর্তমান রুটিন আপনাকে কোথায় নিয়ে যাচ্ছে তার পূর্বাভাস
  • "হোয়াট-ইফ" (what-if) মোড: ঘুম, কাজ বা ব্যায়াম পরিবর্তন করে তার প্রভাব দেখুন
  • চাপ ও উচ্চ দায়িত্বপূর্ণ সময়সূচীর জন্য বিশেষভাবে তৈরি
২০টি ভিউপূর্বাভাসহোয়াট-ইফ মোড
প্ল্যাটফর্মটি ঘুরে দেখুন
প্রতিটি টুল পুরোপুরি আপনার ব্রাউজারে কাজ করে। আপনার দেওয়া কোনো উত্তর সেভ করা হয় না, কোথাও পাঠানো হয় না, বা অন্য কেউ দেখে না — এমনকি আমরাও না।