তিনি একটা চেয়ার কিনলেন। সবচেয়ে ভালোটা। যার সবকিছুই নিজের মতো মানিয়ে নেওয়া যায়। কিন্তু তাঁর ঘাড়ের ব্যথাটা খুব ভদ্রভাবেই রয়ে গেল।
আপনি আর্গোনমিক (ergonomic) কীবোর্ড, স্ট্যান্ডিং ডেস্ক, লাম্বার (lumbar) বালিশ—সবই ট্রাই করেছেন। আপনার আসবাবপত্রের উন্নতি হয়েছে। কিন্তু আপনার হয়নি।
এই ব্যাপারটা অনেককেই অবাক করে: একই চেয়ার বিভিন্ন শরীরকে বিভিন্নভাবে ধরে রাখে — নির্ভর করে সেই শরীরগুলো ঠিক কোন জিনিসের মোকাবিলা করার জন্য প্রস্তুত হয়ে আছে তার ওপর।
হাজার হাজার ডেস্ক-ওয়ার্কারদের দেখে আমি যা বুঝেছি: ঘাড়ের ব্যথা অনেক সময় শুধু স্ক্রিনের অবস্থানের জন্য নয়; একজন মানুষ কীভাবে তাঁর দিনের মুখোমুখি হচ্ছেন, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। যে ঘাড় সমালোচনার জন্য প্রস্তুত হয়ে থাকে, তার বসার ভঙ্গি আর একটা চিন্তামুক্ত ঘাড়ের বসার ভঙ্গি কখনোই এক হতে পারে না। কোনো ইমেইলের জন্য উদ্বিগ্ন হয়ে থাকা কাঁধের আচরণ অনেকটা আঘাতের অপেক্ষায় থাকা কাঁধের মতোই হয়।
শারীরিক ভঙ্গি কোনো আসবাবপত্র নয়। এটি হলো আপনার এবং আগামীতে কী ঘটতে চলেছে তার প্রতি আপনার প্রত্যাশার এক সম্পর্ক।
কখনো এই ব্যথার আসল কারণ সত্যিই বসার ব্যবস্থা হতে পারে। কখনো বা ঘণ্টার পর ঘণ্টা নড়াচড়া না করা। আবার কখনো এটি এক ধরণের মানসিক চাপ, যা আপনার ঘাড়কে নিজের অফিস বানিয়ে নিয়েছে। ব্যথাটা একই থাকে, শুধু ভাড়াটে আলাদা হয়।
আপনার ঘাড় কিসের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে?
প্রতি ঘণ্টায় একবার শ্বাস ছাড়ুন এবং নিজের কাঁধদুটোকে এমনভাবে এলিয়ে দিন যেন আপনি দুটো ভারী ব্যাগ নিচে নামিয়ে রাখছেন। মাত্র দুই সেকেন্ড। শুধু এইটুকুই।
ব্যথার সাথে যদি অসাড়তা থাকে, হাতে ঝিনঝিন করে, বা রাতে ব্যথায় ঘুম ভেঙে যায়, তবে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের মাধ্যমে সঠিক পরীক্ষা করানো প্রয়োজন — আরেকটি নতুন কুশন কেনা নয়।