একটি কঠিন ফোন কল আর পরের মিটিংয়ের মধ্যে সময় ছিল মাত্র চল্লিশ সেকেন্ড। এই সময়টুকু তিনি পার করলেন শুধু স্ক্রল করে। ফলে আগের ফোন কলের প্রভাব পরের মিটিংয়েও এসে পড়ল।
আমাদের প্রতিটি দিন তৈরি হয় এক কাজ থেকে অন্য কাজে যাওয়ার পালাবদল দিয়ে। এক কাজ থেকে অন্য কাজে, এক ঘর থেকে অন্য ঘরে, এক মেজাজ থেকে অন্য মেজাজে। কিন্তু আমরা অনেকেই এই দুইয়ের মাঝখানে কোনো বিরতি নিই না — আর তাই আগের কাজের সবকিছু পরের কাজে বয়ে নিয়ে যাই।
চক্রবৃদ্ধি সুদের মতো মানসিক চাপও বাড়তে থাকে।
বিশেষ করে এক্সেকিউটিভদের মধ্যে আমি একটা বিষয় লক্ষ্য করেছি: যাঁরা দিনের শেষে একেবারে ভেঙে পড়েন আর যাঁরা শুধু স্বাভাবিক ক্লান্তি অনুভব করেন, তাঁদের এই পার্থক্যের কারণ কাজের চাপ নয়। এর আসল কারণ হলো যতিচিহ্ন। কারো কারো জীবন যেন একটা বিরামহীন লম্বা বাক্য।
স্নায়ুতন্ত্রের গতি কমাতে সবসময় ছুটির প্রয়োজন হয় না। কখনো প্রয়োজন শুধু একটি যতিচিহ্নের।
এক মিনিট সময় নিয়ে মন দিয়ে শ্বাসপ্রশ্বাস নেওয়া কোনো বিলাসিতা নয়। এটি হলো ফায়ারব্রেক (firebreak) — সেই ছোট্ট ফাঁকা জায়গা, যা একটা ছোট আগুনকে পুরো জঙ্গলে ছড়িয়ে পড়তে বাধা দেয়।
দিনের কোন সময়টায় আপনার এক কাজের প্রভাব অন্য কাজের ওপর গিয়ে পড়ে?
আপনার পরের মিটিং বা কাজ শুরুর আগে, পাঁচটি ধীর শ্বাস নিন। শ্বাস নেওয়ার চেয়ে ছাড়ার সময়টা বেশি রাখুন। মাত্র এক মিনিট। আর দেখুন আপনার আগামী এক ঘণ্টায় কী পরিবর্তন লক্ষ্য করেন।
যদি কোনো বিরতিই আপনার মানসিক চাপ কমাতে না পারে — এবং শরীর সবসময় টানটান ও সতর্ক থাকে — তবে এই ক্রমাগত উদ্বেগের জন্য শুধু যতিচিহ্ন হয়তো যথেষ্ট নয়। সেক্ষেত্রে পেশাদার সাহায্য নিন।