Er hat sich den perfekten Stuhl gekauft. Das Topmodell. Alles verstellbar. Die Nackenschmerzen blieben trotzdem freundlich da.

Sie haben die ergonomische Tastatur ausprobiert, den Stehtisch, das Lendenkissen. Die Ausrüstung wird besser. Ihr Körpergefühl nicht.

Das überrascht viele: Derselbe Stuhl nimmt unterschiedliche Körper völlig anders auf — je nachdem, wogegen diese Körper sich innerlich wappnen.

Was mir bei tausenden Schreibtischarbeitenden aufgefallen ist: Der Nacken schmerzt oft nicht wegen der Bildschirmhöhe, sondern wegen der Art und Weise, wie man dem Tag begegnet. Ein Nacken, der Kritik erwartet, spannt sich anders an als einer, der gelassen bleibt. Schultern, die eine unangenehme E-Mail befürchten, reagieren wie Schultern, die einen Abwehrreflex ausführen.

Haltung ist kein Büromöbel. Sie ist eine Beziehung — zwischen Ihnen und dem, was Sie in der nächsten Minute erwarten.

Manchmal liegt es tatsächlich an der Einstellung der Möbel. Manchmal an stundenlanger Bewegungslosigkeit. Manchmal ist Anspannung der Mieter, der sich Ihren Nacken als Dauerwohnsitz ausgesucht hat. Gleicher Schmerz, verschiedene Gründe.

Worauf bereitet sich Ihr Nacken gerade vor?

Heute

Atmen Sie einmal pro Stunde bewusst aus und lassen Sie die Schultern nach unten sinken, als würden Sie zwei schwere Taschen abstellen. Zwei Sekunden. Das reicht schon.

Schmerzen mit Taubheitsgefühl, Kribbeln in den Armen oder Nächte, in denen Sie vor Schmerzen aufwachen, gehören medizinisch untersucht — nicht mit einem weiteren Kissen gelöst.