एक मुश्किल फोन कॉल और अगली मीटिंग के बीच, केवल चालीस सेकंड का वक्त था। उसने वह समय स्क्रॉल करने में बिता दिया। और उस फोन कॉल का सारा तनाव मीटिंग में भी चला गया।
आपके दिन बदलावों (ट्रांज़िशन्स) से बने हैं। एक काम से दूसरे काम तक, एक कमरे से दूसरे कमरे तक, एक मूड से दूसरे मूड तक। हम में से ज़्यादातर लोग इनके बीच कोई ठहराव नहीं लेते—इसलिए सब कुछ आगे बढ़ता चला जाता है। तनाव किसी ब्याज की तरह जुड़ता रहता है।
मैंने खास तौर पर बड़े अधिकारियों में यह गौर किया है: दिन के अंत में बुरी तरह टूट जाने वाले और महज़ थकने वाले लोगों के बीच का अंतर शायद ही कभी काम का बोझ होता है। यह अंतर है जीवन के ठहरावों का। कुछ ज़िंदगियां बिना रुके भागने वाले किसी अंतहीन वाक्य की तरह होती हैं।
नर्वस सिस्टम को रीसेट होने के लिए किसी लंबी छुट्टी की ज़रूरत नहीं होती। उसे बस एक 'अल्पविराम' (कॉमा) चाहिए।
जानबूझकर ली गई एक मिनट की गहरी सांस कोई विलासिता नहीं है। यह एक फायरब्रेक (आग रोकने की पट्टी) है—वह छोटी सी जगह जो एक आग को पूरे जंगल में फैलने से रोकती है।
आपके दिन में कहाँ एक चीज़ दूसरी चीज़ में मिलकर घुल जाती है?
अपनी अगली मीटिंग या काम से पहले, पांच धीमी सांसें लें, और सांस लेने से ज़्यादा समय उसे छोड़ने में लगाएं। एक मिनट। फिर देखें कि आपके अगले घंटे में क्या बदलाव आता है।
यदि कोई भी ठहराव आपके तनाव को कम नहीं कर पाता—यदि शरीर हमेशा कसा हुआ ही रहता है—तो इस लगातार बनी रहने वाली चिंता को अल्पविराम से ज़्यादा की ज़रूरत हो सकती है। मदद मांगें।