किसी बड़े इंसान से पूछें कि वे पिछली बार फूट-फूट कर कब रोए थे, और फिर उन्हें यह हिसाब सालों में लगाते हुए देखें।
रास्ते में कहीं हमने यह सीख लिया कि आँसू किसी खराबी की निशानी हैं। इसलिए हमने इसका एक विकल्प ढूंढ लिया: चिंता। अंतहीन, सम्मानीय और सूखी आँखों वाली चिंता। लेकिन ये दोनों आपस में उस हद तक जुड़े हुए हैं, जितना हम मानना नहीं चाहते।
मैंने जो देखा है, वह यह है: जो लोग अपनी भावनाओं को नीचे की ओर—आँसुओं, अभिव्यक्ति या गतिविधि के ज़रिए—बाहर नहीं निकाल पाते, वे अक्सर उन्हें ऊपर की ओर, यानी उधेड़बुन (रुमिनेशन) में छोड़ देते हैं।
कभी-कभी यह सूखापन बचपन के कड़े नियमों की देन होता है। कभी उन दफ्तरों की जहाँ भावनाओं को कमज़ोरी माना जाता है। तो कभी महज़ बहुत लंबे समय तक मज़बूत बने रहने का परिणाम। दिमाग में घूमते विचार हर हाल में एक जैसे ही दिखते हैं।
पिछली बार आपने किसी बात को वास्तव में खत्म कब होने दिया था?
कोई ऐसी चीज़ देखें, पढ़ें या सुनें जिसने कभी आपको भीतर तक छुआ हो—और अपनी प्रतिक्रिया को रोकने की कोशिश न करें। अगर आँसू आएं, तो उन्हें अपना काम पूरा करने दें।
यदि चिंता आपके ज़्यादातर दिनों पर हावी हो जाए, नींद खराब करे, या बेकाबू लगने लगे, तो यह एक ऐसी एंग्जायटी (घबराहट) है जिसका पेशेवर इलाज होना चाहिए। इससे राहत मिलना संभव है।