होमपरिचयसभी कार्यक्रम
नींद पुनर्स्थापनातनाव रीसेटमुद्रा सुधारचयापचय और जीवनशक्तिध्यान और सजगताभावनात्मक नियमन सहायता
निःशुल्क टूल्सअंतर्दृष्टिप्रशंसापत्रसंस्थानों के लिएसंपर्क
संस्थाओं / कंपनियों के लिए

आपकी टीम का प्रदर्शन उनके नर्वस सिस्टम के संतुलन पर निर्भर करता है।

कॉर्पोरेट टीमों के लिए नर्वस सिस्टम संतुलन की प्रामाणिक व्यवस्था। लाइव सेशन, विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में। IT क्षेत्र के काम की वास्तविकताओं को ध्यान में रखकर तैयार।

"आप अपने नर्वस सिस्टम के संतुलन की ज़िम्मेदारी किसी ऐप के भरोसे नहीं छोड़ सकते। इसके लिए एक ऐसे विशेषज्ञ की ज़रूरत होती है जो माहौल को समझे, ज़रूरत के हिसाब से तुरंत बदलाव करे और केवल दिमाग पर ही नहीं, बल्कि शरीर पर भी काम करे।"

सोमा मुखर्जी
ऑक्यूपेशनल फिज़ियोलॉजी प्रैक्टिशनर · पुणे, भारत
आयुष मंत्रालय certified YCB लेवल 3 · TCS में 22 से ज़्यादा वर्षों का अनुभव
करीब 30 सालों का अनुभव
कॉर्पोरेट वेलनेस अभ्यास में
22 साल 9 महीने
TCS के भीतर — इंजीनियर्स, आर्किटेक्ट्स और सीनियर लीडर्स के साथ
48 अनुशंसाएँ (Endorsements)
योग के लिए LinkedIn पर TCS के सहकर्मियों द्वारा
ध्यान न देने की कीमत

लगातार तनाव का अदृश्य नुकसान

भारत में कॉर्पोरेट जगत के लगभग 50% कर्मचारी "हमेशा काम के माहौल" के कारण अत्यधिक तनाव की शिकायत करते हैं। 2024 में 56% एक्ज़ीक्यूटिव बर्नआउट का शिकार हुए। कॉर्पोरेट वर्कफ़ोर्स में केवल 19% लोग ही अपनी कामकाजी ज़िंदगी पर अपना नियंत्रण महसूस करते हैं।

ये केवल आँकड़े नहीं हैं। यह शारीरिक प्रक्रिया (बायोलॉजी) की सच्चाई है। आपके कर्मचारियों का नर्वस सिस्टम लगातार 'सिम्पेथेटिक एक्टिवेशन' की स्थिति में अटका हुआ है—यह वही 'फाइट-या-फ्लाइट' मोड है जो शारीरिक खतरे से निपटने के लिए बना है, लेकिन ईमेल, लगातार बदलते काम और परफॉर्मेंस के दबाव के कारण दिन में दर्जनों बार ट्रिगर होता है। इसके नतीजे साफ़ दिखाई देते हैं: फैसले लेने की क्षमता में गिरावट, ध्यान का भटकना, सहानुभूति की कमी, नींद में खलल, और मानसिक क्षमता में ऐसी गिरावट जो चुपचाप जमा होती है और अंततः नौकरी छोड़ने, बीमारी की छुट्टियों या लीडरशिप की विफलता के रूप में सामने आती है।

और ज़्यादातर वेलनेस प्रोग्रामों से कोई फर्क नहीं पड़ता।

इसकी वजह ढांचागत है। ये प्रोग्राम थके हुए लोगों से एक और ऐसे प्लेटफॉर्म से जुड़ने की मांग करते हैं जो उनके पहले से खत्म हो चुके ध्यान की मांग करता है। मानसिक रूप से थके हुए कर्मचारी के पास किसी वेलनेस ऐप में लॉगिन करने की ऊर्जा ही नहीं बचती। यह समाधान जिस समस्या को ठीक करने का दावा करता है, उसे और बढ़ा देता है।

बॉडी ब्रीथ वेल दूसरों से अलग क्यों है

केवल सुविधाओं की सूची नहीं, एक अलग सोच

वेलनेस ऐप
बॉडी ब्रीथ वेल
डिजिटल, खुद से किया जाने वाला
लाइव, विशेषज्ञ द्वारा संचालित
जुड़ने के लिए मानसिक प्रयास की ज़रूरत
सीधे शरीर पर काम करता है — थके हुए मन को बायपास करता है
सभी कर्मचारियों के लिए एक जैसा कंटेंट
समूह की विशेष ज़रूरतों के अनुसार उसी समय अनुकूलित
ज़्यादा डाउनलोड, कम इस्तेमाल
ज़्यादा उपस्थिति क्योंकि केवल शामिल होना ही एकमात्र शर्त है
कोई जवाबदेही नहीं
एक ऐसे इंसान के साथ साप्ताहिक ग्रुप सेशन जो बदलावों पर ध्यान देता है
रेजिलीएंस ट्रेनिंग
बॉडी ब्रीथ वेल
मानसिक — आपसे "अलग तरीके से सोचने" को कहता है
सोमैटिक — पहले आपकी शारीरिक स्थिति को बदलता है
एक बार का सेमिनार
8-सप्ताह का क्रमिक प्रोग्राम
टोन में मोटिवेशनल
क्रियाविधि में वैज्ञानिक
कोई फॉलो-अप नहीं
मापने योग्य प्रगति के साथ साप्ताहिक सेशन
पारंपरिक योग क्लास
बॉडी ब्रीथ वेल
सामान्य वेलनेस ढाँचा
नर्वस सिस्टम के संतुलन पर केंद्रित
यह क्यों काम करता है, इसका कोई जैविक स्पष्टीकरण नहीं
हर अभ्यास को वैज्ञानिक संदर्भ में समझाया जाता है
सबके लिए एक जैसा
IT/कॉर्पोरेट काम की विशिष्ट मांगों के अनुकूल
"अच्छा महसूस करने" वाला रिज़ल्ट
मापने योग्य रिज़ल्ट: HRV, स्ट्रैस स्कोर, नींद की गुणवत्ता, उपस्थिति
कॉर्पोरेट सेवाएँ

तीन प्रोग्राम। कॉर्पोरेट टीमों के लिए विशेष रूप से निर्मित।

सबसे ज़्यादा मांग में

अनुरोध प्राप्त हुआ

आपकी टीम के टूटने से पहले बर्नआउट के इस चक्र को तोड़ें। सोमैटिक टेंशन रिलीज़, वेगस नर्व टोनिंग, और साक्ष्य-आधारित कॉग्निटिव रेग्युलेशन।

8 सप्ताह · 10 लोगों तक का ग्रुप · लाइव ऑनलाइन
₹54,999 फिक्स्ड · वैकल्पिक 1:1 ऐड-ऑन: ₹6,999/व्यक्ति
स्ट्रैस रीसेट · कॉर्पोरेट प्रोग्राम

वही प्रोग्राम। पेश करने का पूरी तरह अलग अंदाज़।

कॉर्पोरेट स्ट्रैस रीसेट लाइव साप्ताहिक ऑनलाइन सेशन्स में 10 कर्मचारियों के ग्रुप को पूरा सुव्यवस्थित प्रोटोकॉल—रेस्पिरेटरी वेगल नर्व स्टिम्यूलेशन, सोमैटिक रिलीज़, योग निद्रा (NSDR), बॉडी क्लॉक रीसेट और मानसिक नियंत्रण—प्रदान करता है। इसका विज्ञान व्यक्तिगत प्रोग्राम के समान है। इसे एक साथ काम करने वाले ग्रुप की ज़रूरतों के अनुसार ढाला गया है।

साप्ताहिक विवरण:
सप्ताहविषयग्रुप क्या अभ्यास करता हैक्या बदलता है
1मैपिंगग्रुप स्ट्रैस असेसमेंट · डायाफ्रामिक ब्रीदिंगटीम समझती है कि लगातार तनाव उनके साथ क्या कर रहा है — जैविक रूप से, न कि केवल मोटिवेशन के लिए
2साँसA52 ब्रीथ मेथड · कोहेरेंट ब्रीदिंगहर प्रतिभागी के पास 60-सेकंड का ऐसा टूल होता है जिसे वे बैठकों के बीच इस्तेमाल कर सकते हैं
3शरीरसोमैटिक रिलीज़ · विपरीत करणीशारीरिक तनाव के पैटर्न टूटने लगते हैं — कंधे ढीले होते हैं, जबड़े का तनाव कम होता है, पीठ रिलैक्स होती है
4विश्रामयोग निद्रा / NSDR — ग्रुप गाइडेड सेशन + पर्सनल रिकॉर्डिंगदोपहर की सुस्ती रिकवरी में बदल जाती है। यह बदलाव का सबसे महत्वपूर्ण सप्ताह है।
5दिनचर्याबॉडी क्लॉक रीसेट · सुबह की सक्रियताटीम में ऊर्जा का स्तर सामान्य होने लगता है — दोपहर 3 बजे की थकान और आधी रात के ईमेल कम होते हैं
6वेगल टोनिंगभ्रामरी · अनुलोम-विलोमतनाव के ट्रिगर्स से उबरने की गति मापने योग्य रूप से तेज़ होती है
7मनकॉग्निटिव डिफ्यूजन · भावनात्मक नियंत्रणबैठकों में और काम के दबाव के दौरान चिड़चिड़ापन और प्रतिक्रियात्मक व्यवहार कम होता है
8एकीकरणव्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या का निर्माणहर प्रतिभागी निरंतर उपयोग के लिए 20-30 मिनट का एक स्थायी अभ्यास लेकर जाता है
सोमा ग्रुप के माहौल को कैसे संभालती हैं:

यहीं पर करीब 30 सालों का कॉर्पोरेट अनुभव—जिसमें से 22 साल TCS के भीतर हफ़्ते में पांच दिन ग्रुप सेशन चलाना शामिल है—सबसे बड़ा अंतर पैदा करता है।

  • संदेह रखने वाले लोग (The sceptic): सोमा ऐसे लोगों को भाषण नहीं देतीं। वे उनके साथ अभ्यास करती हैं। पहले ही सेशन के अंत तक, जब शरीर सीधे जैविक प्रतिक्रिया देता है, तो बिना किसी "विश्वास" के संदेह दूर हो जाता है।
  • चुपचाप सहने वाले लोग (The silent sufferer): सोमा निरीक्षण के ज़रिए—साँस के पैटर्न, पोस्चर, चेहरे के भाव—परेशान लोगों की पहचान करती हैं और निजी तौर पर 1:1 ऐड-ऑन के ज़रिए सहायता प्रदान करती हैं।
  • पद का अंतर (The seniority gap): सोमा नियम तय करती हैं: यह परफॉर्मेंस दिखाने की जगह नहीं है। इस कमरे में पद का कोई महत्व नहीं है।
  • अलग-अलग तनाव के स्तर: अभ्यास में तुरंत बदलाव किया जाता है। सोमा ग्रुप के माहौल को समझती हैं और अनिद्रा, पीठ दर्द और चिंता से पीड़ित लोगों को एक साथ ध्यान में रखते हुए गति और तीव्रता को समायोजित करती हैं।
वैकल्पिक 1:1 ऐड-ऑन (₹6,999/व्यक्ति):

उन कर्मचारियों के लिए जिन्हें व्यक्तिगत मार्गदर्शन की आवश्यकता है। ये सेशन पूरी तरह से गोपनीय होते हैं—इसकी जानकारी HR, ग्रुप या मैनेजर के साथ साझा नहीं की जाती।

HR को क्या मिलता है और क्या नहीं मिलता:
HR को क्या मिलता हैHR को क्या नहीं मिलता
प्रोग्राम से पहले सोमा के साथ कंसल्टेशनव्यक्तिगत कर्मचारियों के असेसमेंट रिज़ल्ट
साप्ताहिक उपस्थिति ट्रैकिंगसेशन की बातें या चर्चाएं
गोपनीय औसत रिज़ल्ट रिपोर्ट (तनाव, नींद, जुड़ाव)1:1 ऐड-ऑन का उपयोग किसने किया इसकी जानकारी
B2B कम्यूनिकेशन में सहयोगऐसा कोई डेटा जिसका उपयोग परफॉर्मेंस मूल्यांकन के लिए किया जा सके
IT टीमों के लिए सबसे बेहतरीन रिज़ल्ट

पोस्चर रीसेट

8 घंटे डेस्क पर बैठने से आपकी टीम के शरीर पर पड़ने वाले असर को दूर करें। रीढ़ का लचीलापन, गर्दन दर्द से राहत और पोस्चर सुधार।

4 सप्ताह · 10 लोगों तक का ग्रुप · लाइव ऑनलाइन
₹34,999 फिक्स्ड · वैकल्पिक 1:1 ऐड-ऑन: ₹3,499/व्यक्ति
पोस्चर रीसेट · कॉर्पोरेट प्रोग्राम

बैठने से होने वाले शारीरिक नुकसान को ठीक करें।

IT क्षेत्र के काम का एक विशिष्ट शारीरिक प्रभाव होता है: स्क्रीन की वजह से गर्दन का आगे झुकना, कीबोर्ड के काम से उठे हुए कंधे, लगातार बैठने से रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से पर दबाव, और कुल्हों की मांसपेशियों का खिंचाव जो कमर के निचले हिस्से में दर्द पैदा करता है। ये काम के दौरान होने वाली शारीरिक समस्याएं हैं जो धीरे-धीरे जमा होती हैं।

4-सप्ताह का ढाँचा:
सप्ताहमुख्य ध्यानरिज़ल्ट
1पोस्चर असेसमेंट + डेस्क ऑडिटहर प्रतिभागी अपने पोस्चर पैटर्न को समझता है और तुरंत सुधार के उपाय पाता है
2विशेष मूवमेंट अभ्यासडेस्क पर किए जा सकने वाले 5–10 मिनट के मूवमेंट ब्रेक — दफ़्तर के माहौल के अनुकूल
3दिन के अंत के लिए रिलैक्सेशन पोस्चरशाम के अभ्यास जो 8 घंटे बैठने के नुकसान को ठीक करते हैं
4स्थायी आदतें + सेल्फ-प्रैक्टिस गाइडएक प्रिंटेड/डिजिटल गाइड जो हर प्रतिभागी अपने पास रखता है — 3 सबसे असरदार सुधार
B2B क्षेत्र में सोमा का विशेष अनुभव:

सोमा मुखर्जी ने 20 से अधिक वर्षों तक सभी TCS पुणे केंद्रों में RSI, कारपल टनल सिंड्रोम और पीठ दर्द की वर्कशॉप्स लीं। वे TCS परिसर के भीतर जिम मैनेजर थीं। उन्होंने आपकी टीम की शारीरिक समस्याओं पर दो दशकों तक रोज़ाना काम किया है।

सीनियर लीडरशिप के लिए

एक्ज़ीक्यूटिव वेलनेस

बेहतर प्रदर्शन के लिए निरंतर रिकवरी आवश्यक है। सीनियर लीडर्स, C-suite एक्ज़ीक्यूटिव्स और संस्थापकों के लिए B2B मासिक 1:1 रिटेनर।

मासिक रिटेनर · 1:1 Only · ऑनलाइन / लचीला समय
₹27,999/एक्ज़ीक्यूटिव/माह · 3-एक्ज़ीक्यूटिव बंडल: ₹69,999/माह
एक्ज़ीक्यूटिव वेलनेस · C-Suite रिटेनर

सीनियर लीडर्स के लिए विशेष वेलनेस सपोर्ट।

एक्ज़ीक्यूटिव वेलनेस कोई ग्रुप प्रोग्राम नहीं है। यह व्यक्तिगत लीडर्स के लिए एक निजी, पूरी तरह से अनुकूलित मासिक रिटेनर है, जिन्हें बर्नआउट के बिना लगातार बेहतर प्रदर्शन की आवश्यकता होती है। हर सेशन एक्ज़ीक्यूटिव की वर्तमान स्थिति—उनकी नींद, काम के दबाव और शारीरिक तनाव के संकेतों के अनुसार ढाला जाता है।

संस्थाएँ अपने लीडर्स के लिए इसे क्यों चुनती हैं:
  • 2024 में 56% एक्ज़ीक्यूटिव बर्नआउट का शिकार हुए। 73% पर्याप्त आराम के बिना काम करते हैं।
  • लीडरशिप स्तर पर फैसलों की थकान नीचे तक असर डालती है — मानसिक रूप से थका हुआ CEO जल्दबाज़ी में फैसले लेता है।
  • लीडरशिप डेवलपमेंट रणनीतियों पर काम करता है। एक्ज़ीक्यूटिव वेलनेस उस जैविक स्थिति पर काम करती है जो रणनीति को लागू करना संभव बनाती है।
यह एक्ज़ीक्यूटिव कोचिंग से अलग कैसे है:

एक्ज़ीक्यूटिव कोचिंग मन पर काम करती है—लक्ष्य, रणनीतियाँ, लीडरशिप मॉडल। एक्ज़ीक्यूटिव वेलनेस शरीर पर काम करती है—नर्वस सिस्टम की वह स्थिति जो यह तय करती है कि क्या एक्ज़ीक्यूटिव वास्तव में उस काम को लागू कर सकता है जो वह जानता है कि उसे करना चाहिए।

शुरुआत कैसे करें

इसे लागू करने की प्रक्रिया

01

मुफ्त डेमो सेशन

एक सिंगल ग्रुप सेशन, 10 लोगों तक, 45–60 मिनट, ऑनलाइन। कोई बाध्यता नहीं। आपकी टीम सोमा के दृष्टिकोण का प्रत्यक्ष अनुभव करती है। ज़्यादातर संस्थाएँ एक हफ़्ते के भीतर निर्णय ले लेती हैं।

02

प्रोग्राम से पहले कंसल्टेशन

सोमा और HR हेड के बीच 30 मिनट की कॉल। हम चर्चा करते हैं: आपकी टीम क्या अनुभव कर रही है, आपने पहले क्या प्रयास किया है, और कौन सा प्रोग्राम उपयुक्त है।

03

आंतरिक संवाद

सोमा इस बात का मार्गदर्शन प्रदान करती हैं कि टीम के सामने प्रोग्राम की शुरुआत कैसे की जाए—किस भाषा का उपयोग किया जाए, ताकि यह अनिवार्य या थोपा हुआ न लगे।

04

प्रोग्राम का संचालन

साप्ताहिक लाइव सेशन्स शुरू होते हैं। सोमा मार्गदर्शन, बदलाव, अवलोकन और फॉलो-अप संभालती हैं। HR को उपस्थिति ट्रैकिंग और कुल रिज़ल्ट की रिपोर्ट मिलती है।

डेमो से पहले सेशन तक की समय-सीमा: आमतौर पर 2–3 सप्ताह।

सोमा मुखर्जी की तस्वीर

सोमा मुखर्जी

आपकी ट्रेनर

TCS रिसर्च के भीतर दो दशकों से अधिक का अनुभव।

सोमा मुखर्जी ने टाटा कंसल्टेंसी सर्विसेज के भीतर 22 साल 9 महीने बिताए—एक ऐसी कंसलटेंट के रूप में नहीं जो कभी-कभार आती थीं, बल्कि TCS रिसर्च (TRDDC) में नियुक्त होने वाली पहली योग और फिटनेस कंसलटेंट के रूप में। हफ़्ते में पांच दिन। दो दशकों से अधिक समय तक। TCS पुणे के सभी केंद्रों में वैज्ञानिकों, इंजीनियर्स, आर्किटेक्ट्स और सीनियर लीडर्स के साथ काम करते हुए।

उन्होंने किताबों से कॉर्पोरेट तनाव के बारे में नहीं सीखा। उन्होंने प्रतिभाशाली लोगों के साथ ऐसा होते देखा—यादाश्त में कमी, पीठ दर्द, भावनात्मक चिड़चिड़ापन, अनिद्रा—और उन्होंने हज़ारों सेशन्स के अनुभव से इसे ठीक करने के तरीके विकसित किए।

योग्यताएँ:
  • योग एवं जीवन विज्ञान में मास्टर्स — जैन विश्व भारती यूनिवर्सिटी
  • YCB लेवल 3 योग शिक्षक व मूल्यांकनकर्ता — आयुष मंत्रालय, भारत सरकार
  • फिटनेस मैनेजमेंट में पीजी डिप्लोमा — सिम्बायोसिस, पुणे
  • पर्सनेल मैनेजमेंट में मास्टर्स डिप्लोमा — सिम्बायोसिस, पुणे
  • खाद्य और पोषण में सर्टिफिकेट — IGNOU
  • योग थेरेपी ट्रेनर — विवेकानंद केंद्र योग, बैंगलोर
चैम्पियनशिप रिकॉर्ड:
  • ऑल-इंडिया योग चैम्पियनशिप — लगातार 2 साल
  • नेशनल योग व्यायाम चैम्पियनशिप — लगातार 2 साल
कॉर्पोरेट क्लाइंट्स:

TCS · साइबेज · सिंटेल · सीड इन्फोटेक · इंडस सॉफ्टवेयर

TCS के सहकर्मियों द्वारा LinkedIn अनुशंसाएँ:

योग (48) · फिटनेस (40) · पोषण (23) · एम्प्लॉई वेलनेस (19) · स्ट्रैस मैनेजमेंट (19) · पेन मैनेजमेंट (10)

सोमा के कॉर्पोरेट क्लाइंट्स के अनुभव

"Soma was the first ever yoga and fitness consultant to be hired at TRDDC. Her expertise and cheerful demeanour were principal factors in converting many a shirker into regular fitness practitioners. She is a rare combination of in-depth knowledge, passion for work, and innate urge to help others."

— Vinay Kulkarni · TCS फेलो (सेवानिवृत्त)

"She was always seen around the office encouraging some or other employee to stay fit. The conversation was always short and sweet actionable advice. She was really good at offering advice specifically tailor-made for an individual. If I were asked to recommend a corporate fitness guru, Soma would be at the top of my radar."

— Venkata Ramana Madugundu · इंजीनियर, IBM वाटसन ओपनस्केल

Read all testimonials

कैसे जुड़ें

इस अभ्यास को अपने यहाँ लाने के चार तरीके।

प्रमाण के लिए एक कोहॉर्ट से लेकर, आंतरिक डिलीवरी हेतु मेथड लाइसेंस तक। आप कमर्शियल मॉडल चुनते हैं; प्रोग्राम स्वयं (Stress Reset, Posture Reset, Executive Wellness) अलग से चुना जाता है।

पायलट

एक कोहॉर्ट पर परखें।

एक भुगतान-आधारित पायलट कोहॉर्ट (अधिकतम 10 लोग), प्री-प्रोग्राम परामर्श और अनामीकृत परिणाम रिपोर्ट के साथ। अपने संगठन में इस अभ्यास को परखने का सबसे कम-जोखिम वाला तरीका।

मूल्य अनुरोध पर
प्रति कोहॉर्ट, एकमुश्त
पायलट बुक करें
ज़्यादातर संगठन यहीं से शुरू करते हैं

प्रोग्राम

पूर्ण, संरचित एंगेजमेंट।

अधिकतम 10 लोगों की कोहॉर्ट के लिए 4–8 सप्ताह का पूर्ण प्रोग्राम, लाइव और प्रैक्टिशनर-नेतृत्व में, उपस्थिति ट्रैकिंग और समापन पर समेकित रिपोर्ट के साथ। मूल्य प्रति कोहॉर्ट — नीचे दरें देखें।

प्रोग्राम दरें देखें
प्रति कोहॉर्ट
प्रोग्राम दरें देखें

एंटरप्राइज़ लाइसेंस

कई कोहॉर्ट, एक वार्षिक अनुबंध।

एक वार्षिक लाइसेंस जो टीमों में लगातार कई कोहॉर्ट को कवर करता है, तिमाही समीक्षाओं, सेवा-स्तर प्रतिबद्धताओं और समेकित अनामीकृत रिपोर्टिंग के साथ। दायरा कॉन्फ़िगर करें और कॉन्फ़िगरेटर से सांकेतिक कोटेशन पाएँ।

वार्षिक कोटेशन
वार्षिक लाइसेंस
कोटेशन कॉन्फ़िगर करें

मेथड लाइसेंस

आंतरिक डिलीवरी हेतु मेथड लाइसेंस लें।

ट्रेन-द-ट्रेनर: Body Breath Well के प्रोटोकॉल और सामग्री का लाइसेंस लें ताकि आपके अपने फ़ैसिलिटेटर, प्रमाणन और गुणवत्ता समीक्षा के तहत, यह अभ्यास आंतरिक रूप से चला सकें। कई स्थानों पर मानकीकरण करने वाले बड़े संगठनों के लिए।

मूल्य अनुरोध पर
वार्षिक लाइसेंस + प्रमाणन
लाइसेंसिंग पूछें
कॉर्पोरेट दरें

पारदर्शी दरें। साफ़ रिज़ल्ट।

8 सप्ताह

स्ट्रैस रीसेट

10 लोगों तक का ग्रुप। लाइव ऑनलाइन सेशन। गोपनीय रिज़ल्ट रिपोर्ट।

₹54,999 फिक्स्ड फीस

+₹6,999/व्यक्ति वैकल्पिक 1:1 ऐड-ऑन

डेमो बुक करें
4 सप्ताह

पोस्चर रीसेट

10 लोगों तक का ग्रुप। डेस्क-साइड अभ्यास। वर्कस्टेशन गाइडेंस।

₹34,999 फिक्स्ड फीस

+₹3,499/व्यक्ति वैकल्पिक 1:1 ऐड-ऑन

डेमो बुक करें
रिटेनर

एक्ज़ीक्यूटिव वेलनेस

सीनियर लीडरशिप के लिए 1:1 मासिक अनुकूलित बायोलॉजिकल कोचिंग।

₹27,999 / एक्ज़ीक्यूटिव / माह

3-एक्ज़ीक्यूटिव बंडल: ₹69,999/माह

डेमो बुक करें

सभी प्रोग्राम एक मुफ्त डेमो सेशन के साथ शुरू होते हैं — एक ग्रुप सेशन, 10 लोगों तक, कोई बाध्यता नहीं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

मुफ्त डेमो में क्या शामिल है?
ज़ूम के माध्यम से 10 लोगों तक के लिए एक लाइव ग्रुप सेशन, 45–60 मिनट। यह एक वास्तविक सेशन है — कोई सेल्स प्रेजेंटेशन नहीं। आपकी टीम सोमा के साथ A52 ब्रीदिंग तकनीक का अभ्यास करती है, एक छोटे सोमैटिक रिलीज़ सेशन का अनुभव करती है, और समझती है कि पूरा प्रोग्राम कैसा महसूस होता है। ज़्यादातर संस्थाएँ एक हफ़्ते के भीतर निर्णय ले लेती हैं।
क्या हम अपनी टीम की विशेष समस्याओं के अनुसार प्रोग्राम में बदलाव कर सकते हैं?
हाँ — प्रोग्राम के ढाँचे के भीतर। प्रोग्राम से पहले का कंसल्टेशन आपकी टीम की मुख्य समस्याओं की पहचान करता है, और सोमा उसी अनुसार ध्यान केंद्रित करती हैं। गंभीर नींद की समस्याओं वाली टीम को शुरुआत में अधिक नींद संबंधी कंटेंट मिलेगा। मुख्य रूप से शारीरिक शिकायतों वाली टीम को अधिक पोस्चर और इरगोनॉमिक्स पर ध्यान मिलेगा। मूल संरचना वही रहती है — मुख्य ध्यान बदलता है।
कर्मचारियों के डेटा को कैसे संभाला जाता है?
सभी व्यक्तिगत डेटा — जिसमें यह शामिल है कि क्या किसी विशिष्ट कर्मचारी ने 1:1 ऐड-ऑन का उपयोग किया, किसी सेशन में क्या चर्चा हुई, और व्यक्तिगत असेसमेंट रिज़ल्ट — पूरी तरह से गोपनीय हैं। HR को केवल औसत डेटा मिलता है: उपस्थिति दर, और तनाव, नींद और काम में जुड़ाव में आए बदलाव। किसी भी कर्मचारी का व्यक्तिगत डेटा उसकी स्पष्ट लिखित सहमति के बिना साझा नहीं किया जाता है।
यदि हमारी टीम 10 लोगों से बड़ी है तो क्या होगा?
10 की सीमा एक सोची-समझी डिज़ाइन का हिस्सा है, कोई क्षमता-सीमा नहीं। हम बड़े समूहों के बजाय लगातार ग्रुप (Cohorts) चलाने की सलाह देते हैं। 10 से ऊपर के समूह ट्रेनर और प्रतिभागियों के अनुपात को कम करते हैं और सोमा की वास्तविक समय में ध्यान देने और ढालने की क्षमता को कम करते हैं। 20 लोगों की टीम के लिए, लगातार दो 8-सप्ताह के ग्रुप बेहतर परिणाम देते हैं। (TODO(data): कोहॉर्ट-आकार बनाम परिणाम तुलना एकत्र होने पर जोड़ें।)
क्या हम एक प्रोग्राम से शुरुआत कर सकते हैं और बाद में विस्तार कर सकते हैं?
हाँ। अधिकांश संस्थाएँ पोस्चर रीसेट (4 सप्ताह, ₹34,999) से शुरुआत करती हैं क्योंकि यह सबसे छोटा, तुरंत प्रभाव डालने वाला और लागू करने में आसान है। यदि रिज़ल्ट बेहतरीन रहते हैं, तो स्ट्रैस रीसेट या एक्ज़ीक्यूटिव वेलनेस के बारे में चर्चा स्वाभाविक रूप से होती है। कोई दीर्घकालिक अनुबंध की आवश्यकता नहीं है।
B2B डेमो सेशन

मुफ्त कॉर्पोरेट डेमो बुक करें

एक सेशन। 10 लोगों तक। कोई बाध्यता नहीं। सोमा 24 घंटे के भीतर प्रोग्राम के प्रस्ताव के साथ आपसे संपर्क करेंगी।

एक मुफ्त डेमो सेशन के साथ शुरुआत करें।

एक सेशन। 10 लोगों तक। कोई बाध्यता नहीं। कोई भी फैसला लेने से पहले सोमा के दृष्टिकोण को खुद अनुभव करें।

कॉर्पोरेट डेमो बुक करें →या सीधे ईमेल करें: soma@bodybreathwell.com