आपको सब कुछ पहले से समझने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस शुरुआत करनी है।
किसी संकट की आवश्यकता नहीं है। किसी बीमारी के ठप्पे की आवश्यकता नहीं है। कोई स्क्रिप्ट तैयार करने की आवश्यकता नहीं है। एक ऐसी जगह जहाँ कोई बिना किसी पूर्वाग्रह के सुनता है — और आप जो कहते हैं वह उसी कमरे में रहता है।
अपनी बात कहने की एक सुरक्षित जगह।
हर उस व्यक्ति के लिए गोपनीय 1:1 सेशन जो कुछ ऐसा संभाल रहा है जिसे वह साझा नहीं कर पाया है। चिकित्सीय अर्थ में यह कोई क्लिनिकल थेरेपी नहीं है। लक्ष्यों और मेट्रिक्स के साथ कोचिंग भी नहीं है। अपनी बात कहने, आप क्या महसूस कर रहे हैं यह समझने और मानसिक शांति पाने की एक जगह।
सोमा के साथ लाइव 1:1 · ऑनलाइन · पूरी तरह गोपनीय
"Some of the most important work I have done in nearly 30 years has not been about the body at all. It has been about sitting with someone and listening — without trying to fix, without prescribing, without rushing. People carry so much more than they show. I created this space because I kept meeting people who needed it and had nowhere to go."
— सोमा मुखर्जी
यह क्लिनिकल थेरेपी नहीं है। सोमा एक क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट नहीं हैं और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का निदान या इलाज नहीं करती हैं। यदि आपको क्लिनिकल केयर की आवश्यकता है, तो वे आपको सीधे और बिना किसी झिझक के बताएंगी — और सही विशेषज्ञ ढूंढने में आपकी मदद करेंगी।
यह क्या है: एक गोपनीय जगह जहाँ आप उस बारे में बात कर सकते हैं जिसे आप संभाल रहे हैं — चिंता, भावनात्मक बोझ, रिश्तों की कठिनाई, नुकसान का दुख, जीवन के बदलाव — एक ऐसे विशेषज्ञ के साथ जो मन और शरीर के लिए व्यावहारिक टूल्स के साथ आपकी बात सुनता है।
कुछ लोग इसलिए आते हैं क्योंकि वे परेशान हैं लेकिन यह नहीं बता सकते कि क्यों। कुछ इसलिए आते हैं क्योंकि वे बाहर से सब कुछ सही से संभाल रहे हैं लेकिन जानते हैं कि सब कुछ संभालना स्वस्थ होने जैसा नहीं है। कुछ इसलिए आते हैं क्योंकि उन्होंने थेरेपी की कोशिश की और वह सही नहीं लगी, या क्योंकि वे किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना चाहते हैं जो दोस्त नहीं है, परिवार का सदस्य नहीं है, और किसी नतीजे से जुड़ा नहीं है।
ये सभी यहाँ होने के लिए पर्याप्त कारण हैं।
सेशन्स को सहजता से व्यवस्थित किया गया है। सोमा पहले सुनती हैं — जब तक आपको ज़रूरत हो। जब उपयुक्त हो, वे आपकी सोच में उन पैटर्न्स को देखने में मदद करती हैं जो बोझ बढ़ा रहे हैं, यह ध्यान देने में कि आपका शरीर कहाँ तनाव रोके हुए है, और उन विचारों से थोड़ी दूरी बनाने में जो आपके अपने लगते हैं — लेकिन वे आप नहीं हैं।
इन सेशन्स में कुछ भी ज़बरदस्ती नहीं कराया जाता। आप गति तय करते हैं। आप तय करते हैं कि क्या साझा करना है। आप तय करते हैं कि कब वापस आना है।
"आपको इनका जवाब देने की आवश्यकता नहीं है। बस ध्यान दें कि क्या इनमें से कोई बात सच है।"
सेशन्स कैसे काम करते हैं
हर सेशन अलग होता है क्योंकि हर व्यक्ति अलग होता है। लेकिन ढाँचा एक सहज रूप रखता है:
आप बात करते हैं। सोमा सुनती हैं।
हर सेशन के पहले हिस्से के लिए, आप दिशा तय करते हैं। आप किसी विशिष्ट चीज़ से शुरुआत कर सकते हैं या मौन से शुरुआत कर सकते हैं। भरने के लिए कोई फॉर्म नहीं है, कोई संरचित प्रश्नावली नहीं है। आप जहाँ भी हैं वहीं से शुरुआत करते हैं।
पैटर्न्स दिखाई देने लगते हैं।
जब उपयुक्त हो — और केवल तभी जब उपयुक्त हो — सोमा आपके द्वारा बताई जा रही बातों में उनके द्वारा देखे गए पैटर्न को आपके सामने रख सकती हैं। विचारों का एक चक्र। एक शारीरिक प्रतिक्रिया। एक धारणा जिसे आप सच मान रहे हैं जो कुछ और हो सकती है। इसे सहजता से पेश किया जाता है — कभी थोपा नहीं जाता।
शरीर इसमें शामिल है।
भावनात्मक बोझ मन जितना ही शरीर में रहता है। छाती में जकड़न, गले में भारीपन, कुछ विषयों के आने पर गहरी साँस न ले पाना — ये संयोग नहीं हैं। सोमा आपको यह ध्यान देने के लिए आमंत्रित कर सकती हैं कि बातचीत के दौरान आपका शरीर कहाँ प्रतिक्रिया देता है। यह कोई फिजिकल प्रैक्टिस सेशन नहीं है। यह एक जागरूकता है कि शरीर बात कर रहा है, और वह क्या कह रहा है यह सुनना सीखना है।
आप तय करते हैं कि आगे क्या होगा।
प्रत्येक सेशन के अंत में, कोई होमवर्क नहीं होता है। कोई अनिवार्य अगली अपॉइंटमेंट नहीं। कोई प्रगति रिपोर्ट नहीं। आप तय करते हैं कि कब वापस आना है और अगली बार क्या बात करनी है।
काम का स्वरूप
पहला सेशन
आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसके साथ आते हैं। सोमा आपसे पहले से कुछ भी भरने के लिए नहीं कहती हैं। पहले 10-15 मिनट आपके हैं — बात करने के लिए, समझाने के लिए, या मौन बैठने के लिए जब तक कि आपको यह न मिल जाए कि कहाँ से शुरुआत करनी है। बाकी सेशन आपके मार्गदर्शन का पालन करता है। अंत तक, आपको पता चल जाएगा कि क्या यह जगह सही लगती है। यदि लगती है, तो आप वापस आते हैं। यदि नहीं लगती है, तो यह पूरी तरह से ठीक है।
निरंतर चलने वाले सेशन्स
सेशन्स की कोई निश्चित संख्या नहीं है। कुछ लोग चार सेशन्स के लिए आते हैं। कुछ चार महीनों के लिए आते हैं। लय तय करना आपका काम है। समय के साथ जो आमतौर पर होता है वह यह है कि जिन चीज़ों को आप संभाल रहे थे, वे एक ऐसा रूप लेने लगती हैं जिसे आप अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं — और एक बार जब उनका एक रूप हो जाता है, तो वे हल्की हो जाती हैं। इसलिए नहीं कि वे गायब हो जाती हैं। बल्कि इसलिए कि वे अब अदृश्य नहीं हैं।
अन्य प्रोग्राम्स के साथ संबंध
कुछ लोग स्लीप रिस्टोर या स्ट्रैस रीसेट के साथ इस सहायता के लिए आते हैं — क्योंकि नींद की समस्याओं और क्रॉनिक स्ट्रैस में अक्सर एक भावनात्मक परत होती है जिसे केवल ब्रीथवर्क और मूवमेंट तक नहीं पहुँचा जा सकता। यदि सोमा को लगता है कि आपकी स्थिति को किसी अन्य प्रोग्राम से लाभ होगा, तो वे इसका उल्लेख करेंगी। लेकिन इन सेशन्स में कोई मार्केटिंग नहीं होती है। यह जगह बाकी प्लेटफॉर्म से सुरक्षित है। यहाँ जो होता है वह यही रहता है।
गोपनीयता
इन सेशन्स में कही गई हर बात सख्त गोपनीय है। सोमा किसी के साथ भी सेशन की सामग्री साझा नहीं करती हैं — न ही आपके नियोक्ता के साथ, न ही आपके परिवार के साथ, न ही बॉडी ब्रीथ वेल प्लेटफॉर्म पर किसी और के साथ।
एक अपवाद, जिसे सोमा आपके पहले सेशन की शुरुआत में स्पष्ट रूप से बताएंगी: यदि आपके खुद को या दूसरों को नुकसान पहुँचाने का कोई वास्तविक जोखिम है, तो सोमा को आपातकालीन सहायता का सुझाव देने की आवश्यकता हो सकती है। यह जिम्मेदारी है, विश्वास का उल्लंघन नहीं।
सोमा मुखर्जी भावनात्मक नियमन सहायता देने वाली एक प्रशिक्षित प्रैक्टिशनर हैं — लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट नहीं। यह मनोचिकित्सा (साइकोथेरेपी) नहीं है। यह किसी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का निदान या इलाज नहीं करती और नैदानिक देखभाल का विकल्प नहीं है। जहाँ नैदानिक सहायता उपयुक्त हो, सोमा आपको सीधे बताएंगी और सही विशेषज्ञ के पास भेजेंगी।
यदि आप अभी किसी गंभीर मानसिक संकट में हैं:
कृपया iCall: 9152987821 (सोमवार से शनिवार, सुबह 8 बजे से रात 10 बजे तक) या वंद्रेवाला फाउंडेशन: 1860 2662 345 (24/7) से संपर्क करें। ये सेवाएँ मुफ्त, गोपनीय और प्रशिक्षित सलाहकारों द्वारा संचालित हैं।
"सोमा को गहरा ज्ञान है और वे व्यक्तिगत ज़रूरतों पर विशेष ध्यान देती हैं। वे बहुत मिलनसार हैं और मदद के लिए हमेशा तत्पर रहती हैं। वे बहुत अच्छे संबंध बनाती हैं — और यही वास्तव में बेहतरीन परिणाम पाने में मदद करता है।"
सोमा मुखर्जी · योग एवं जीवन विज्ञान में मास्टर्स · YCB लेवल 3, आयुष मंत्रालय · करीब 30 वर्षों का अभ्यास · TCS के 48 सहयोगियों द्वारा अनुशंसित
जब चाहें भुगतान
- फॉर्मेटगोपनीय 1:1 · ज़ूम
- सेशन की अवधि50–60 मिनट
- शेड्यूलसाप्ताहिक, पाक्षिक, या आवश्यकतानुसार
निरंतर सहयोग
₹3,000 प्रति सत्र
- फॉर्मेटगोपनीय 1:1 · ज़ूम
- सेशन की अवधि50–60 मिनट
- शेड्यूलआपकी गति से, किसी भी अवधि में
- पूर्ण गोपनीयता
- आपकी सहमति के बिना कुछ भी साझा नहीं
- कोई संरचित होमवर्क नहीं
- कोई नैदानिक मूल्यांकन नहीं
पहली क्लास निःशुल्क — प्रतिबद्ध होने से पहले आज़माएँ। सशुल्क नामांकन की फ़ीस सामान्यतः वापस नहीं की जाती; बची हुई क्लासें 12 महीने तक उपलब्ध रहती हैं। रिफ़ंड शर्तें देखें
जब भी आप तैयार हों। उससे पहले नहीं।
आगे क्या होता है।
बुकिंग शुरुआत है, अंत नहीं। पुष्टि करते ही प्रोग्राम कैसे चलता है, यह रहा पूरा ब्योरा।
- 01
पुष्टि और स्वागत
एक कार्यदिवस के भीतर सोमा आपकी शुरुआत की तारीख की पुष्टि करती हैं और स्वागत पैक भेजती हैं — शेड्यूल, क्या तैयारी करनी है, और हर लाइव सत्र का लिंक।
- 02
स्क्रीनिंग और इनटेक
पहले सत्र से पहले आप एक छोटी स्वास्थ्य-एवं-तैयारी प्रश्नावली भरते हैं, ताकि अभ्यास आपके लिए सुरक्षित रूप से ढाला जा सके। आपकी दी गई जानकारी किसी और काम में नहीं आती।
स्क्रीनिंग पूरी करें → - 03
सत्रों की लय
लाइव सत्र एक तय साप्ताहिक लय में चलते हैं ताकि अभ्यास का असर बढ़ता जाए। मौजूदा सत्र खत्म होने से पहले ही अगला सत्र आपको पता होता है।
- 04
यदि कोई सत्र छूट जाए
ज़िंदगी में ऐसा होता है। लाइव सत्र छूटने पर आपको रिकॉर्डिंग और एक संक्षिप्त कैच-अप नोट मिलता है; शेड्यूल अनुमति दे तो सत्र आगे-पीछे किया जा सकता है। रिकॉर्डिंग प्रोग्राम की अवधि तक आपकी रहती हैं।
- 05
समापन
आप एक व्यक्तिगत दैनिक प्रोटोकॉल के साथ पूरा करते हैं — 20–30 मिनट का टिकाऊ अभ्यास जो आपके पास रहता है — और प्रोग्राम के दौरान क्या बदला, इसका सरल सारांश।
एनरोलमेंट और रिफ़ंड
आपकी पहली क्लास निःशुल्क है, ताकि भुगतान से पहले आप निर्णय ले सकें। सशुल्क नामांकन की फ़ीस सामान्यतः वापस नहीं की जाती, लेकिन बची हुई क्लासें 12 महीने तक उपलब्ध रहती हैं। आपके कानूनी अधिकार प्रभावित नहीं होते।