आपको सब कुछ सुलझा हुआ रखने की ज़रूरत नहीं है।
आपको बस यहाँ आने की ज़रूरत है।
किसी संकट (क्राइसिस) का होना ज़रूरी नहीं है। किसी निदान (डायग्नोसिस) की आवश्यकता नहीं है। तैयारी करने के लिए कोई स्क्रिप्ट नहीं है। यह एक ऐसी जगह है जहाँ कोई आपको बिना किसी एजेंडे के सुनता है — और आप जो कहते हैं वह उसी कमरे तक रहता है।
सुने जाने के लिए एक सुरक्षित जगह।
किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए गोपनीय 1:1 सेशन, जो कुछ ऐसा बोझ उठा रहा है जिसे वह उतार नहीं पा रहा है। यह नैदानिक (क्लिनिकल) अर्थों में थेरेपी नहीं है। यह लक्ष्यों और मेट्रिक्स वाली कोचिंग भी नहीं है। यह एक ऐसी जगह है जहाँ आपकी बात सुनी जाती है, ताकि आप समझ सकें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, और उसके नीचे छिपी सच्चाई तक पहुँच सकें।
- प्रारूप (Format)
- सोमा के साथ लाइव 1:1 ऑनलाइन
- सेशन
- गोपनीय और बिना किसी जल्दबाज़ी के
- फोकस
- भावनात्मक नियमन (Emotional regulation)
- दृष्टिकोण (Approach)
- सहानुभूतिपूर्ण श्रवण (Supportive listening) और व्यावहारिक टूल
"लगभग 30 वर्षों में मैंने जो कुछ सबसे महत्वपूर्ण काम किए हैं, वे शरीर के बारे में बिल्कुल नहीं थे। वे किसी के साथ बैठकर उन्हें सुनने के बारे में थे — बिना कुछ ठीक करने की कोशिश किए, बिना कोई नुस्खा बताए, बिना किसी जल्दबाज़ी के। लोग जितना दिखाते हैं उससे कहीं ज़्यादा बोझ उठाते हैं। मैंने यह जगह इसलिए बनाई क्योंकि मैं ऐसे लोगों से मिलती रही जिन्हें इसकी ज़रूरत थी और उनके पास जाने के लिए कोई जगह नहीं थी।"
— सोमा मुखर्जी
यह कोई थेरेपी नहीं है। सोमा क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट नहीं हैं और वह मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का निदान (डायग्नोसिस) या उपचार नहीं करती हैं। यदि आपको क्लिनिकल देखभाल की आवश्यकता है, तो वह आपको सीधे और बिना किसी पूर्वाग्रह के (without judgement) बताएँगी — और सही पेशेवर (प्रोफेशनल) को खोजने में आपकी सहायता करेंगी।
यह क्या है: एक गोपनीय जगह जहाँ आप उस बारे में बात कर सकते हैं जिसका बोझ आप उठा रहे हैं — चिंता, भावनात्मक बोझ, रिश्तों की कठिनाई, दुःख, जीवन के बदलाव, और हर किसी के लिए सब कुछ प्रबंधित करने की खामोश थकान — एक ऐसी प्रैक्टिशनर के साथ जो सपोर्टिव लिसनिंग को मन और शरीर के लिए सौम्य, व्यावहारिक टूल्स के साथ जोड़ती है।
कुछ लोग इसलिए आते हैं क्योंकि वे बहुत अधिक दबाव (overwhelmed) में होते हैं लेकिन यह नहीं बता पाते कि क्यों। कुछ लोग इसलिए आते हैं क्योंकि वे बाहर से तो सब कुछ अच्छी तरह से संभाल रहे होते हैं लेकिन वे जानते हैं कि सब कुछ संभालना (managing) और ठीक होना (being well), दोनों अलग बातें हैं। कुछ लोग इसलिए आते हैं क्योंकि उन्होंने थेरेपी की कोशिश की और उन्हें वह सही नहीं लगी, या क्योंकि उन्हें यकीन नहीं है कि उन्हें थेरेपी की आवश्यकता है, या क्योंकि वे बस किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना चाहते हैं जो न तो दोस्त हो, न परिवार का सदस्य, और न ही किसी परिणाम (outcome) से जुड़ा हो।
यहाँ आने के लिए ये सभी कारण पर्याप्त हैं।
इन सेशन को बहुत ही सौम्य तरीके से स्ट्रक्चर किया गया है। सोमा पहले सुनती हैं — जब तक आपको आवश्यकता हो। जब उचित हो, तो वह आपकी सोच में उन पैटर्नों को देखने में आपकी मदद करती हैं जो शायद बोझ बढ़ा रहे हों। वह आपको इस बात पर ध्यान देने में मदद करती हैं कि आपका शरीर उस चीज़ को कहाँ पकड़े हुए है जिसे आपके मन ने अभी तक प्रोसेस नहीं किया है। और उन विचारों से थोड़ी दूरी बनाने में आपकी मदद करती हैं जो ऐसा महसूस कराते हैं कि वे आप ही हैं — लेकिन वास्तव में वे आप नहीं हैं।
इन सेशन में किसी भी चीज़ के लिए दबाव नहीं डाला जाता। आप अपनी गति (पेस) खुद तय करते हैं। आप तय करते हैं कि क्या साझा करना है। आप तय करते हैं कि वापस कब आना है।
"आपको इनका जवाब देने की ज़रूरत नहीं है। बस ध्यान दें कि क्या इनमें से कोई भी बात आपके लिए सच है।"
सेशन कैसे काम करते हैं
हर सेशन अलग होता है क्योंकि हर इंसान अलग होता है। लेकिन इसकी संरचना (स्ट्रक्चर) का एक सौम्य आकार होता है:
आप बोलते हैं। सोमा सुनती हैं।
हर सेशन के पहले हिस्से के लिए, दिशा आप तय करते हैं। आप किसी विशिष्ट विषय से शुरुआत कर सकते हैं या फिर मौन से। भरने के लिए कोई इंटेक फॉर्म नहीं है, कोई संरचित प्रश्नावली (स्ट्रक्चर्ड क्वेश्चनैयर) नहीं है, और कोई ऐसा संकेत (प्रॉम्प्ट) नहीं है जिसका उत्तर देना आपके लिए आवश्यक हो। आप जहाँ हैं, वहीं से शुरुआत करते हैं।
पैटर्न दिखाई देने लगते हैं।
जब उचित हो — और केवल तभी जब उचित हो — सोमा उन पैटर्न को आपके सामने रख सकती हैं जो उन्होंने आपकी बातों में देखे हैं। कोई विचार चक्र (थॉट लूप)। कोई शारीरिक प्रतिक्रिया (फिजिकल रिस्पॉन्स)। कोई ऐसी धारणा जिसे आप सच मान रहे हैं, लेकिन जो कुछ और हो सकती है। इसे बहुत ही सौम्य तरीके से पेश किया जाता है — कभी थोपा नहीं जाता, कभी निर्देशित नहीं किया जाता।
शरीर को भी शामिल किया जाता है।
भावनात्मक बोझ मन के साथ-साथ शरीर में भी रहता है। छाती में तनाव, गले में जकड़न, कुछ विषयों पर बात करते समय गहरी साँस न ले पाना — ये कोई संयोग (coincidence) नहीं हैं। बातचीत के दौरान सोमा आपको यह ध्यान देने के लिए आमंत्रित कर सकती हैं कि आपका शरीर कहाँ प्रतिक्रिया कर रहा है। यह कोई फिजिकल प्रैक्टिस सेशन नहीं है। यह इस बात की जागरूकता है कि शरीर बोल रहा है, और यह सीखना है कि वह क्या कह रहा है, उसे कैसे सुना जाए।
आगे क्या होगा, यह आप तय करते हैं।
हर सेशन के अंत में, कोई होमवर्क नहीं होता। कोई अगली अनिवार्य अपॉइंटमेंट नहीं होती। कोई प्रगति रिपोर्ट (प्रोग्रेस रिपोर्ट) नहीं होती। आप तय करते हैं कि वापस आना है या नहीं, कब आना है, और जब आप वापस आएँगे तो अपने साथ क्या लेकर आएँगे।
काम का आकार (The Shape of the Work)
पहला सेशन
आप जो कुछ भी लेकर आए हैं, उसी के साथ आते हैं। सोमा आपको पहले से कुछ भी भरने के लिए नहीं कहती हैं। पहले 10-15 मिनट पूरी तरह से आपके होते हैं — बात करने के लिए, समझाने के लिए, या मौन में बैठने के लिए जब तक आपको यह समझ न आए कि कहाँ से शुरू करना है। बाकी का सेशन आपके मार्गदर्शन (lead) के अनुसार चलता है। इसके अंत तक, आपको पता चल जाएगा कि क्या यह जगह आपके लिए सही महसूस होती है। अगर होती है, तो आप वापस आ सकते हैं। अगर नहीं होती है, तो वह भी पूरी तरह से ठीक है।
निरंतर चलने वाले (ऑनगोइंग) सेशन
सेशन की कोई निश्चित संख्या (फिक्स्ड नंबर) नहीं है। कुछ लोग चार सेशन के लिए आते हैं। कुछ लोग चार महीने तक आते हैं। लय आपको ही तय करनी है। समय के साथ आमतौर पर यह होता है कि जिन चीज़ों का बोझ आप ढो रहे थे, वे एक ऐसा आकार लेने लगती हैं जिसे आप अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं — और एक बार जब उनका कोई आकार हो जाता है, तो वे हल्की हो जाती हैं। इसलिए नहीं कि वे गायब हो जाती हैं। बल्कि इसलिए कि वे अब अदृश्य नहीं रहतीं।
अन्य प्रोग्राम्स के साथ संबंध
कुछ लोग स्लीप रिस्टोर या स्ट्रेस रीसेट के साथ-साथ काउंसलिंग के लिए आते हैं — क्योंकि नींद की समस्याओं और लंबे समय से चले आ रहे तनाव की अक्सर एक भावनात्मक परत होती है जहाँ केवल श्वास अभ्यास और मूवमेंट नहीं पहुँच सकते। यदि सोमा को लगता है कि आपकी स्थिति में किसी अन्य प्रोग्राम से लाभ हो सकता है, तो वह इसका उल्लेख करेंगी। लेकिन इन सेशन में कोई क्रॉस-सेलिंग नहीं होती है। यह जगह प्लेटफ़ॉर्म के बाकी हिस्सों से सुरक्षित (प्रोटेक्टेड) है। यहाँ जो होता है, वह यहीं रहता है।
देखभाल के साथ रखी गई एक जगह
इन सेशन में कही गई हर बात पूरी तरह से गोपनीय होती है। सोमा सेशन का कॉन्टेंट किसी के साथ साझा नहीं करती हैं — आपके एम्प्लॉयर के साथ नहीं, आपके परिवार के साथ नहीं, और बॉडी ब्रेथ वेल (Body Breath Well) प्लेटफ़ॉर्म पर किसी अन्य व्यक्ति के साथ भी नहीं।
इसका केवल एक अपवाद (एक्सेप्शन) है, जिसे सोमा आपके पहले सेशन की शुरुआत में स्पष्ट रूप से बताएँगी: यदि आपको या दूसरों को नुकसान पहुँचने का कोई विश्वसनीय जोखिम (credible risk of harm) है, तो सोमा को आपातकालीन सहायता (emergency support) का सुझाव देने की आवश्यकता हो सकती है। यह देखभाल का कर्तव्य (duty of care) है, भरोसे का उल्लंघन (breach of trust) नहीं।
सोमा मुखर्जी एक प्रशिक्षित प्रैक्टिशनर हैं जो भावनात्मक नियमन सहायता (emotional regulation support) प्रदान करती हैं — न कि एक लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट। यह साइकोथेरेपी नहीं है। यह मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का निदान (डायग्नोसिस) या उपचार (ट्रीटमेंट) नहीं करता है और यह क्लिनिकल देखभाल का विकल्प नहीं है। जहाँ क्लिनिकल सपोर्ट की आवश्यकता होगी, वहाँ सोमा आपको सीधे तौर पर बताएँगी और आपको सही पेशेवर (प्रोफेशनल) के पास रेफर करेंगी।
यदि आप अभी संकट (crisis) में हैं:
कृपया संपर्क करें: iCALL: 9152987821 (सोमवार से शनिवार, सुबह 10 बजे से रात 8 बजे तक) या Vandrevala Foundation: +91 9999 666 555 (24/7/365)। ये सेवाएँ मुफ़्त, गोपनीय हैं और प्रशिक्षित काउंसलर्स द्वारा संचालित हैं।
"Soma has thorough knowledge and pays special attention to personal needs. She is very friendly and eager to help. She has high values and integrity. She builds a very good rapport with you — and this is what really helps to get great results."
सोमा मुखर्जी · योग और जीवन विज्ञान (Yoga and Science of Living) में मास्टर डिग्री · YCB लेवल 3, आयुष मंत्रालय · अभ्यास (प्रैक्टिस) के लगभग 30 वर्ष · 48 TCS सहयोगियों द्वारा प्रमाणित (Endorsed)
भुगतान करें और सेशन लें (Pay as you go)
- प्रारूपगोपनीय 1:1 · ज़ूम (Zoom)
- सेशन की अवधि50–60 मिनट
- शेड्यूलिंगसाप्ताहिक, पाक्षिक (हर 15 दिन में), या आवश्यकतानुसार
निरंतर सहायता (Continued support)
$107.50 प्रति सेशन
- प्रारूपगोपनीय 1:1 · ज़ूम (Zoom)
- सेशन की अवधि50–60 मिनट
- शेड्यूलिंगआपकी अपनी गति (पेस) से, किसी भी अवधि (पीरियड) में
- पूर्ण गोपनीयता (Complete confidentiality)
- आपकी सहमति (consent) के बिना कुछ भी साझा नहीं किया जाता
- कोई संरचित (स्ट्रक्चर्ड) होमवर्क नहीं
- कोई नैदानिक मूल्यांकन (diagnostic assessment) नहीं
पहली क्लास मुफ़्त है — प्रतिबद्ध होने से पहले आज़माएं। भुगतान किया गया नामांकन आमतौर पर वापस (नॉन-रिफंडेबल) नहीं होता है; अप्रयुक्त क्लास 12 महीनों तक उपलब्ध रहती हैं। रिफंड की शर्तें देखें
जब भी आप तैयार हों। उससे पहले नहीं।
आगे क्या होता है।
बुकिंग शुरुआत है, अंत नहीं। पुष्टि करते ही प्रोग्राम कैसे चलता है, यह रहा पूरा ब्योरा।
- 01
आपके सत्र
सोमा के साथ समय और सत्र का लिंक तय करें।
- 02
पहले बातचीत
आप यहाँ क्यों आए हैं, इस पर बातचीत से शुरुआत करें; पहले कोई प्रश्नावली नहीं भरनी है।
- 03
अपनी गति से
दोबारा आना वैकल्पिक है। कोई होमवर्क नहीं है और सत्र रिकॉर्ड नहीं किए जाते।
एनरोलमेंट और रिफ़ंड
आपकी पहली क्लास निःशुल्क है, ताकि भुगतान से पहले आप निर्णय ले सकें। सशुल्क नामांकन की फ़ीस सामान्यतः वापस नहीं की जाती, लेकिन बची हुई क्लासें 12 महीने तक उपलब्ध रहती हैं। आपके कानूनी अधिकार प्रभावित नहीं होते।