"सीधे बैठो," उसे चालीस सालों तक यही कहा गया। लेकिन वह इसे केवल नब्बे सेकंड तक ही बनाए रख सकती है।
आप खुद को सुधारते हैं। कंधे पीछे, रीढ़ की हड्डी सीधी। लेकिन कुछ ही मिनटों में, गुरुत्वाकर्षण की तरह धैर्यवान, आपका पुराना आकार वापस लौट आता है। आप मान लेते हैं कि आपमें अनुशासन की कमी है। जबकि ऐसा नहीं है।
अभ्यास ने मुझे यह सिखाया है: पोस्चर कोई ऐसी स्थिति नहीं है जिसे आप ज़बरदस्ती बनाए रखें। यह एक आदत है जिसे आपका तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम) चलाता है—दिन में हज़ारों बार, आपके ध्यान दिए बिना। इच्छाशक्ति किसी आदत में थोड़ी देर के लिए रुकावट तो डाल सकती है, लेकिन वह उसकी जगह नहीं ले सकती।
ज़ोर लगाकर सीधे खड़े होना अपनी सांस रोकने जैसा है। यह पल भर के लिए तो अच्छा लगता है, लेकिन इसे लंबे समय तक बनाए रखना नामुमकिन है।
कभी कंधे झुकने का कारण कमज़ोर मांसपेशियां होती हैं। कभी यह स्क्रीन्स द्वारा ढाला गया शरीर होता है। तो कभी यह बचाव का एक तरीका होता है—एक ऐसा सीना जिसने यह सीख लिया है कि सिकुड़ कर रहना ज़्यादा सुरक्षित है। तंत्रिका तंत्र हर रूप का पूरी वफादारी से बचाव करता है।
क्या हो अगर आपका पोस्चर आलसी नहीं, बल्कि वफादार हो—किसी पुरानी बात के प्रति?
अपने पोस्चर को सुधारें मत। इसके बजाय, आज दिन में तीन बार, बिना कुछ बदले केवल उस पर ध्यान दें। जागरूकता, ज़बरदस्ती की तुलना में आदतों को ज़्यादा ईमानदारी से बदलती है।
बढ़ती हुई अकड़न, एक तरफा बदलाव, या दर्द और संतुलन की समस्या के साथ पोस्चर का बिगड़ना चिकित्सकीय जाँच की मांग करता है।