एक बार एक क्लाइंट ने मुझे बताया कि वह दो अलार्म लगाती है। एक सुबह के लिए। और दूसरा, ऐसा लगता है जैसे उसका शरीर रात 3:17 के लिए लगाता है।
आप अंधेरे में जागते हैं। न प्यास लगी होती है। न ही वॉशरूम जाने की ज़रूरत होती है। बस... आप जाग रहे होते हैं। मन पूरी तरह सचेत, लेकिन शरीर थका हुआ।
इतने सालों में मैंने एक बात गौर की है: यह नींद शायद ही कभी बिना किसी वजह के टूटती है। यह उन दिनों के बाद होता है, जिनका कोई स्पष्ट अंत नहीं होता—काम रात के खाने तक खिंचता है, खाना स्क्रीन के सामने खाया जाता है, और स्क्रीन बिस्तर तक साथ जाती है।
दिन भर की बातों को सुलझाने के लिए शरीर के पास कोई तय समय नहीं होता। इसलिए वह रात 3 बजे का समय निकाल लेता है।
कभी यह ब्लड शुगर गिरने की वजह से होता है। कभी कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) के समय से पहले बढ़ने के कारण। तो कभी यह मंगलवार की किसी अधूरी बातचीत का नतीजा होता है। नींद खुलने का तरीका एक ही है, लेकिन वजहें अलग-अलग।
अपने नर्वस सिस्टम (तंत्रिका तंत्र) को एक रात के चौकीदार की तरह समझें। अगर उसे लगता है कि दिन अभी खत्म नहीं हुआ है, तो वह बार-बार दरवाज़े चेक करता रहता है।
आज आपने क्या अधूरा छोड़ दिया—अपनी टू-डू लिस्ट में नहीं, बल्कि अपने भीतर?
जब आपकी नींद खुले, तो समय न देखें। अपना एक हाथ पेट पर रखें और दस बार लंबी सांस छोड़ें। आप दरअसल उस चौकीदार को बता रहे हैं कि दरवाज़े बंद हैं।
अगर नींद खुलने पर दिल ज़ोर से धड़क रहा हो, सांस फूल रही हो, या ऐसा महीनों से हो रहा हो, तो डॉक्टर को ज़रूर दिखाएं। यह समझदारी है, कमज़ोरी नहीं।