Sie brauchen keinen stillen Geist, um zu beginnen. Sie brauchen eine Praxis, zu der Sie verlässlich zurückkehren können.
Stillzusitzen und den eigenen Gedanken ausgesetzt zu sein, klingt für viele nicht nach Erholung. Vier Ansätze, eine Erfahrene Begleiterin — abgestimmt auf die Funktionsweise Ihres Kopfes. Ganz ohne Mystik oder Vorkenntnisse.
Meditation & Achtsamkeit
Geführte Einheiten, die Sie dort abholen, wo Sie stehen — egal ob Neueinsteiger, nach einer Pause oder als erfahrener Praktizierender auf der Suche nach Struktur und Tiefe. Keine Konserve. Keine App. Eine Lehrerin, die die Praxis in Echtzeit an Sie anpasst.
Einzelpersonen 1:1 · Gruppe (bis 10) · Online · 45 Minuten
„Menschen sagen mir, sie könnten nicht meditieren, weil ihr Kopf nicht stillsteht. Das ist, als sagte man, man könne nicht ins Fitnessstudio, weil man nicht fit ist. Der unruhige Geist ist nicht das Hindernis — er ist der Ausgangspunkt. Jede Praxis, die ich unterrichte, beginnt dort.“
— Soma Mukherjee
Aufmerksamkeit üben.
Meditation bietet Raum, wahrzunehmen, wohin Ihre Aufmerksamkeit wandert, und sie zu einem gewählten Fokus zurückzuführen. Abschweifen gehört zur Übung und ist kein Versagen.
Soma bietet verschiedene Zugänge, etwa Atemwahrnehmung und Körperscans. Besprechen Sie, was sich angenehm anfühlt, und passen Sie die Übung bei Bedarf an.
Was trifft am ehesten auf Sie zu?
Keine falschen Antworten. Nur ein ehrlicher Ausgangspunkt.
"Ich habe Meditations-Apps ausprobiert, sie aber nach einer Woche wieder aufgegeben."
"Mein Kopf ist zu unruhig zum Meditieren. Ich kann das Denken nicht abstellen."
"Ich meditiere gelegentlich, aber ohne echte Regelmäßigkeit oder Tiefe."
"Ich meditiere bereits regelmäßig und möchte die Praxis mit einer Lehrerin vertiefen."
Eine passende Praxis finden.
Die Sitzungen verbinden angeleitete Praxis mit Zeit für ein Gespräch über Ihre Erfahrung. Sie müssen weder den Kopf leeren noch in einer bestimmten Haltung sitzen.
Wenn Sie möchten, wählen Sie eine alltagstaugliche Übung für die Zeit zwischen den Sitzungen. Prozentuale Verbesserungen von Aufmerksamkeit, Schlaf oder Belastbarkeit werden nicht versprochen.
Der Aufbau der Praxis
Meditation ist eine fortlaufende Praxis, kein starrer Wochenlehrplan. Sie passt sich den Phasen Ihres Lebens an.
Ihre erste Sitzung
Vorerfahrung ist nicht nötig. Besprechen Sie Ihre Wünsche mit Soma und versuchen Sie eine kurze angeleitete Übung. Stellen Sie Fragen und wählen Sie einen angenehmen Einstieg.
Die laufende Praxis
Vereinbaren Sie einen wöchentlichen, zweiwöchentlichen oder bedarfsorientierten Rhythmus. Passen Sie die Praxis an Ihre Wünsche und die Situation des Tages an.
Die Entwicklung
Reflektieren Sie Ihre Erfahrung im Verlauf. Technik, Dauer oder Häufigkeit können sich ändern; es gibt keine feste Entwicklung oder garantierte Veränderung von Schlaf oder Fokus.
Nach einem strukturierten Programm
Nach einem anderen Programm können Sie besprechen, welche Übungen Sie fortführen möchten. Weitere Meditationssitzungen sind freiwillig.
"The ever-smiling Soma has been the fitness guru of the TRDDC/TCS family for over a decade. Besides helping people with their daily routine of Yoga through her excellent teaching methods, she has also provided excellent advice and helped many people overcome fitness-related problems. Her affable personality is her greatest strength."
— BP GauthamChief Scientist, TCS Research
Übersicht und Buchung
Einzelpersonen
4er-Paket: 279 $
- Format1:1 mit Soma via Zoom
- Dauer45 Minuten
- FrequenzWöchentlich, alle 14 Tage oder nach Bedarf
- Pranayama, Achtsamkeit, Yoga Nidra & Body Scan
- Jeweils an Sie angepasst
- Zusammenfassung nach der Sitzung
- Impulse für die Eigenpraxis
Unternehmensgruppe
Wöchentliche Einheiten für bis zu 10 Personen
- FormatGruppe (bis zu 10) via Zoom
- Dauer45 Minuten
- FrequenzWöchentlich, fortlaufend
- AbrechnungMonatliche Firmenrechnung
- Alle Ansätze
- Gruppenanpassung
- Monatliche Übersicht zur Teilnahme
Erste Einheit gratis — testen, bevor Sie sich festlegen. Die Anmeldung ist grundsätzlich nicht erstattungsfähig; ungenutzte Einheiten bleiben 12 Monate verfügbar. Erstattungsbedingungen
Wie es weitergeht.
Die Buchung ist der Anfang, nicht das Ende. So läuft das Programm ab dem Moment Ihrer Bestätigung genau ab.
- 01
Ihre Sitzungen
Vereinbaren Sie Zeit und Sitzungslink mit Soma.
- 02
Zuerst ein Gespräch
Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse direkt mit Soma, bevor Sie den Zeitplan vereinbaren.
- 03
In Ihrem Tempo
Besprechen Sie, was hilfreich ist, und vereinbaren Sie gemeinsam weitere Schritte.
Anmeldung & Rückerstattung
Ihre erste Einheit ist kostenlos, damit Sie sich vor der Zahlung entscheiden können. Das Honorar für eine kostenpflichtige Anmeldung ist grundsätzlich nicht erstattungsfähig; nicht genutzte Einheiten bleiben jedoch 12 Monate verfügbar. Ihre gesetzlichen Rechte bleiben unberührt.