Ihre Routine wahrnehmen
Besprechen Sie Ihre Gewohnheiten und wählen Sie einen machbaren Einstieg.
Stress & Resilienz · 8-Wochen-Programm
Sie tragen seit zu langer Zeit zu viel Verantwortung. Das lässt sich ändern.
Die Anspannung ist so vertraut geworden, dass sie unsichtbar war. Acht Wochen, um einem Nervensystem das Abschalten wieder beizubringen — denn Anforderungen hören selten auf, aber Ihre innere Alarmbereitschaft kann es.
STRESS RESET
Acht Wochen, um die Spuren von chronischem Stress im Nervensystem zu verändern.
Kein zweckoptimistisches Denken. Keine theoretischen Resilienz-Seminare. Ein strukturiertes Programm, das die Stressantwort Ihres Körpers direkt beruhigt — über den Atem, Bewegung und die Form von Erholung, die das Gehirn wirklich braucht.
Einzelpersonen: 1:1 live mit Soma · Online · 60 Minuten pro WocheUnternehmen: Gruppenformate bis 10 Personen · Online
Raum für eine Pause.
Das Programm bietet Zeit, tägliche Anforderungen, Ruhephasen und Gewohnheiten wahrzunehmen. Müdigkeit, Anspannung oder ein Fragebogenwert dienen nicht zur Diagnose einer Störung des Nervensystems.
Bringen Sie Ihre Erfahrungen mit. Ziel sind alltagstaugliche Übungen, kein festgelegtes Erholungsziel.
Atem, Bewegung und angeleitete Ruhe.
Erkunden Sie mit Soma angenehmes Atmen, sanfte Bewegung und angeleitete Ruhe. Das sind Übungsmöglichkeiten, keine physiologisch vorgeschriebene Reihenfolge.
Besprechen Sie, was hilfreich ist, und passen Sie das Tempo an. Angeleitete Ruhe ersetzt keinen Schlaf; das Programm verspricht weder bestimmte Ergebnisse noch eine Erholungsfrist.
ProgrammabschnitteWochen 1–2 Wochen 3–4 Wochen 5–6 Wochen 7–8
Die Praxis schrittweise anpassen.
Die Abschnitte leiten die Sitzungen, setzen aber keine Fristen für gesundheitliche Verbesserungen.
Übungen erkunden
Erproben Sie die angeleitete Praxis und besprechen Sie, was hilfreich ist.
Ihre Routine gestalten
Passen Sie Übungen an Ihren Tag an und reflektieren Sie Ihre Erfahrung.
Zusammenführen
Wählen Sie, was Sie fortführen möchten, und besprechen Sie nächste Schritte.
"She has helped me and many of my friends to take our fitness to a level we did not imagine before we started. Think of this — would you attempt and complete a half marathon in your late fifties when you had never done running in your life? Training and learning from her is fun, rewarding and a lifelong relationship."
Arun Bahulkar · Ehemals TCS Research · Seit über zehn Jahren Klient bei Soma
"She was really good at offering advice specifically tailor-made for an individual. She just brings lots of smiles. If I were asked to recommend a corporate fitness guru, Soma would be at the top of my radar."
Venkata Ramana Madugundu · Engineer, IBM Watson OpenScale
Soma Mukherjee · Master in Yoga and Science of Living (Jain Vishva Bharati University) · Zertifizierte Yogalehrerin und Prüferin YCB Level 3 (Ministerium für Ayush, Indien) · Fast 30 Jahre Praxis · Erste Yoga- und Fitnessberaterin bei TCS Research (TRDDC) · Von 48 TCS-Kollegen für Yoga empfohlen
DETAILS ZUM PROGRAMM
Wählen Sie das passende Format
Wir begleiten Einzelpersonen und Teams in Unternehmen.
Am beliebtestenEinzelperson
1:1-Live-Programm
399 $
- Dauer8 Wochen
- Format1:1 live · Zoom
- Wöchentliche Zeit60 Minuten
- Eigenpraxis20–30 Min. täglich
Enthalten
- Alle Aufzeichnungen der Live-Sitzungen
- Individuelles 20-Min.-Tiefenentspannungs-Audio (Somas Stimme)
- Praktische Leitfäden für Atemübungen
- Einrichtung der Fortschrittsmessung
- WhatsApp-Begleitung zwischen den Einheiten
- Kostenloses 30-Min.-Erstgespräch
Unternehmen
Gruppen-Kohorte
Ab 2.400 $
Bis zu 10 Personen
- Dauer8 Wochen
- FormatGruppe · Zoom
- Wöchentliche Zeit60 Minuten
- AbrechnungAuf Rechnung
Enthalten
- Alle Leistungen des Einzelformats
- Vorgespräch zum Unternehmensbedarf
- Anonymisierter Auswertungsbericht der Ergebnisse
- Optionale 1:1-Add-ons (75 $/Person)
- Wöchentliche Impuls-E-Mails für Teilnehmende
Corporate-Demo anfragen →Kostenlose Demo: 1 Einheit, bis zu 10 Personen, unverbindlich
Erste Einheit gratis — testen, bevor Sie sich festlegen. Die Anmeldung ist grundsätzlich nicht erstattungsfähig; ungenutzte Einheiten bleiben 12 Monate verfügbar. Erstattungsbedingungen
Raum für eine andere Art von Pause.
Beginnen Sie mit einem Gespräch darüber, was in Ihrem Alltag hilfreich wäre.
Nach der Buchung
Wie es weitergeht.
Die Buchung ist der Anfang, nicht das Ende. So läuft das Programm ab dem Moment Ihrer Bestätigung genau ab.
- 01
Bestätigung & Willkommen
Innerhalb eines Werktags bestätigt Soma Ihren Starttermin und sendet Ihr Willkommenspaket — den Zeitplan, was vorzubereiten ist und den Link für jede Live-Einheit.
- 02
Screening & Aufnahme
Vor Ihrer ersten Einheit füllen Sie einen kurzen Gesundheits- und Bereitschaftsfragebogen aus, damit die Praxis sicher an Sie angepasst werden kann. Ihre Angaben werden für nichts anderes verwendet.
Screening ausfüllen → - 03
Rhythmus der Einheiten
Die Live-Einheiten folgen einem festen wöchentlichen Rhythmus, damit die Wirkung sich aufbaut. Sie kennen die nächste Einheit stets, bevor die aktuelle endet.
- 04
Wenn Sie eine Einheit verpassen
Das Leben kommt dazwischen. Verpassen Sie eine Live-Einheit, erhalten Sie die Aufzeichnung und eine kurze Nachhol-Notiz; wenn der Zeitplan es zulässt, kann eine Einheit verschoben werden. Die Aufzeichnungen bleiben für die Dauer des Programms Ihre.
- 05
Abschluss
Sie schließen mit einem persönlichen Tagesprotokoll ab — einer nachhaltigen Praxis von 20–30 Minuten, die Sie behalten — und einer klaren Zusammenfassung dessen, was sich im Programm verändert hat.
Anmeldung & Rückerstattung
Ihre erste Einheit ist kostenlos, damit Sie sich vor der Zahlung entscheiden können. Das Honorar für eine kostenpflichtige Anmeldung ist grundsätzlich nicht erstattungsfähig; nicht genutzte Einheiten bleiben jedoch 12 Monate verfügbar. Ihre gesetzlichen Rechte bleiben unberührt.
FRAGEN & ANTWORTEN
Was Klienten vor der Buchung wissen möchten.
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