Ihre Routine wahrnehmen
Besprechen Sie Ihre Gewohnheiten und wählen Sie einen machbaren Einstieg.
Schlaf & Regeneration · 6-Wochen-Programm
Sie schlafen, aber erholen sich nicht. Lassen Sie die Nacht wieder zur echten Erholung werden.
Das Problem liegt meist nicht an Ihren Gewohnheiten — sondern an Ihrem Nervensystem. Sechs Wochen mit gezieltem Atem, Bewegung und geführter Ruhe, um Ihrem Körper die Erholung zurückzugeben, die er vergessen hat.
Sleep Restore
Sechs Wochen begleitete Praxis für genau die Art von Schlaf, die Ihr Körper vermisst. Keine oberflächlichen Tipps zur Schlafhygiene. Keine Meditations-App. Ein strukturiertes Programm, das Ihr Nervensystem direkt beruhigt — über den Atem, die Haltung und tiefe, geführte Entspannung.
1:1 live mit Soma Mukherjee · Online via Zoom · 60 Minuten pro Woche
„Ich habe mit Hunderten von Berufstätigen gearbeitet, die acht Stunden schlafen und erschöpft aufwachen. Der Schlaf bricht unter chronischem Stress als Erstes weg — und wird meist als Letztes ernsthaft angegangen. Ich habe dieses Programm entwickelt, weil ich immer wieder dasselbe Muster sah und wusste, dass der Körper die Antwort längst hat.“
— Soma Mukherjee
Raum zum Abschalten.
Erkunden Sie Ihre Abendroutine und Gewohnheiten vor dem Schlafengehen. Das Programm bietet angeleitete Praxis und Zeit, Ihre Erfahrungen zu besprechen.
Es diagnostiziert keine Ursachen von Schlafproblemen und ersetzt keine medizinische Versorgung.
Eine praktische Abendroutine.
Erproben Sie mit Soma angenehmes Atmen, unterstützte Haltungen und angeleitete Ruhe. Passen Sie die Übungen an Ihre Möglichkeiten an.
Angeleitete Ruhe ersetzt keinen Schlaf. Das Programm verspricht weder tieferen Schlaf noch eine Heilung von Schlaflosigkeit oder Änderungen der Medikation.
ProgrammabschnitteWochen 1–2 Wochen 3–4 Wochen 5–6
Die Praxis schrittweise anpassen.
Die Abschnitte leiten die Sitzungen, setzen aber keine Fristen für gesundheitliche Verbesserungen.
Übungen erkunden
Erproben Sie die angeleitete Praxis und besprechen Sie, was hilfreich ist.
Zusammenführen
Wählen Sie, was Sie fortführen möchten, und besprechen Sie nächste Schritte.
"… Ich habe den Halbmarathon in Mumbai ohne Verletzung absolviert. Neben ihrer fachlichen Kompetenz schätze ich Somas erfrischende, positive Art, die den mentalen Druck spürbar senkt. Ich kann ihr Training allen IT-Professionals uneingeschränkt empfehlen."
Dr. Souvik Barat
Distinguished Principal Scientist, TCS Research · Gastforscher an der Middlesex University London
6-Wochen-Programm
Sleep Restore
309 $
- Dauer6 Wochen
- Format1:1 live mit Soma · Zoom
- Einheiten60 Minuten pro Woche
- Eigenpraxis20–30 Minuten täglich
Enthalten
- Aufzeichnungen aller Sitzungen
- Individuelles 20-minütiges Yoga-Nidra-Audio (in Somas Stimme, für Sie zum Behalten)
- Schlaf-Tracking-Rahmen
- WhatsApp-Unterstützung zwischen den Sitzungen
- 30-minütiges Erstgespräch (kostenlos, Teil des Programms)
Was Sie zu Hause brauchen
- Ein ruhiger Ort zum Hinlegen
- Zwei Kissen und eine Decke
- Eine Wand
- Optional: Schlaf-Tracker (Oura, Apple Watch)
Erste Einheit gratis — testen, bevor Sie sich festlegen. Die Anmeldung ist grundsätzlich nicht erstattungsfähig; ungenutzte Einheiten bleiben 12 Monate verfügbar. Erstattungsbedingungen
Soma Mukherjee · Master in Yoga and Science of Living (Jain Vishva Bharati University) · Zertifizierte Yogalehrerin und Prüferin YCB Level 3 (Ministerium für Ayush, Regierung von Indien) · Fast 30 Jahre Praxis · Erste Yoga- und Fitnessberaterin bei TCS Research (TRDDC)
Ihr Körper weiß bereits, wie Schlaf funktioniert. Er braucht nur jemanden, der ihn wieder daran erinnert.
Nach der Buchung
Wie es weitergeht.
Die Buchung ist der Anfang, nicht das Ende. So läuft das Programm ab dem Moment Ihrer Bestätigung genau ab.
- 01
Bestätigung & Willkommen
Innerhalb eines Werktags bestätigt Soma Ihren Starttermin und sendet Ihr Willkommenspaket — den Zeitplan, was vorzubereiten ist und den Link für jede Live-Einheit.
- 02
Screening & Aufnahme
Vor Ihrer ersten Einheit füllen Sie einen kurzen Gesundheits- und Bereitschaftsfragebogen aus, damit die Praxis sicher an Sie angepasst werden kann. Ihre Angaben werden für nichts anderes verwendet.
Screening ausfüllen → - 03
Rhythmus der Einheiten
Die Live-Einheiten folgen einem festen wöchentlichen Rhythmus, damit die Wirkung sich aufbaut. Sie kennen die nächste Einheit stets, bevor die aktuelle endet.
- 04
Wenn Sie eine Einheit verpassen
Das Leben kommt dazwischen. Verpassen Sie eine Live-Einheit, erhalten Sie die Aufzeichnung und eine kurze Nachhol-Notiz; wenn der Zeitplan es zulässt, kann eine Einheit verschoben werden. Die Aufzeichnungen bleiben für die Dauer des Programms Ihre.
- 05
Abschluss
Sie schließen mit einem persönlichen Tagesprotokoll ab — einer nachhaltigen Praxis von 20–30 Minuten, die Sie behalten — und einer klaren Zusammenfassung dessen, was sich im Programm verändert hat.
Anmeldung & Rückerstattung
Ihre erste Einheit ist kostenlos, damit Sie sich vor der Zahlung entscheiden können. Das Honorar für eine kostenpflichtige Anmeldung ist grundsätzlich nicht erstattungsfähig; nicht genutzte Einheiten bleiben jedoch 12 Monate verfügbar. Ihre gesetzlichen Rechte bleiben unberührt.
FRAGEN & ANTWORTEN