Sie halten den Betrieb am Laufen. Wer hält Sie am Laufen?
Die Verantwortung endet nicht um 18 Uhr, und Ihr Körper vergisst nichts. Eine maßgeschneiderte 1:1-Begleitung, die sich an Ihren Terminkalender, Ihre Reisen und die Anforderungen Ihrer Woche anpasst.
Executive Wellness
Eine maßgeschneiderte, hochflexible 1:1-Begleitung für Führungskräfte. Kein starrer Lehrplan nach festem Kalender. Ein Angebot, das Ihrem Körper, Ihrem Terminkalender und Ihrer aktuellen Woche folgt — und sich in Echtzeit anpasst, wenn sich Pläne ändern.
Privat 1:1 · Vollständig online · Flexible Zeiten · Monatliche Betreuung
„Die meisten Fitnessansätze verlangen, dass Sie in ein Programm hineinpassen. Das interessiert mich nicht. Ich will wissen, was Ihr Körper in dieser Woche trägt — und von dort aus arbeiten. Das Programm ist immer eine Antwort auf den Menschen, nie umgekehrt.“
— Soma Mukherjee
Was enthalten ist
- 2 Live-1:1-Sitzungen pro Woche (je 45 Min.)
- Volle zeitliche Flexibilität — kurzfristiges Verschieben möglich
- Direkter, priorisierter Kontaktkanal zu Soma zwischen den Terminen
- Inhalte werden wöchentlich an Ihre körperliche Verfassung angepasst
- Monatliche Auswertung: Haltung, Schlaf, Stress- und Energiemarker
Ihre Woche ist nicht vorhersehbar. Ihre Begleitung sollte es auch nicht sein.
Jedes starre Programm setzt etwas voraus, das Führungskräfte selten garantieren können: zeitliche Konstanz, örtliche Gebundenheit und einen Körper, der Woche für Woche im gleichen Zustand ist. Auf Management-Ebene treffen diese Annahmen fast nie zu.
Bei den meisten Führungskräften läuft der Körper auf Basis jahrelanger Dauerbelastung — nicht nur einer anstrengenden Woche, sondern eines Jahrzehnts verantwortungsvoller Entscheidungen. Diese lange Kumulation zehrt im Stillen an Immunsystem, Schlaf, Gewicht und Geduld. Das ist meist kein plötzlicher Burnout, sondern eine schleichende Entwicklung, die man oft erst bemerkt, wenn sie unübersehbar wird.
Gleichzeitig führen Jahre intensiver Schreibtischarbeit und Reisen zu spezifischen Mustern im Bewegungsapparat: Brustwirbelsäulen-Kyphose (Rundrücken), Beckenkippung (Dauerbelastung im unteren Rücken) und Kopf-Vorhaltehaltung — was allein eine Zusatzbelastung von 10–12 kg auf die Halswirbelsäule bedeuten kann. Das sind keine Schönheitsfragen. Es engt die Atmung ein, schränkt die für den Tiefschlaf nötige Mobilität ein und erzeugt chronische Verspannungen, die viele als unvermeidbaren Teil des Jobs hinnehmen.
Echte Regeneration erfordert sowohl körperliche Entlastung als auch das Herunterfahren des Nervensystems — in der richtigen Dosierung für den jeweiligen Tag. Das leistet weder eine App noch ein Aufzeichnungsvideo oder ein Standardkurs.
Das ist die Aufgabe dieser Begleitung. Jede Sitzung, die Soma für Sie gestaltet, beginnt dort, wo Sie an diesem Tag stehen — körperlich, physiologisch und mental. Die Praxis folgt Ihnen.
Vier Bereiche. Dosiert nach Ihrem aktuellen Bedarf.
Strukturentlastung & Haltungsregeneration
Gezielte Impulse für Brustwirbelsäule, Hüftbeuger, Nacken und unteren Rücken. Korrigierende Bewegungen zum Ausgleich von Sitzzeiten, Bildschirmnutzung und Reisen. Angesetzt an Ihren aktuellen Spannungszonen.
Regulierung des Nervensystems & Stress-Erholung
Atemtechniken, die das Belastungsniveau des Körpers wieder in einen tragfähigen Bereich bringen. Evidenzbasiert, messbar, ganz ohne Mystik.
Architektur des Schlafs & Regenerationskonzepte
Abendliche Bewegungsabfolgen, Yoga Nidra und gedankliche Abschalt-Routinen für die eigentlichen Ursachen schlechten Schlafs bei Führungskräften — nicht die Matratze, sondern die Anspannung des Nervensystems beim Hinlegen.
Stoffwechsel- & Energiemanagement
Ernährungs-Timing, gezielte Bewegungsimpulse und ayurvedische Prinzipien, die die mentale Klarheit durch lange Sitzungstage tragen, das Nachmittagstief dämpfen und die Stoffwechselgesundheit sichern.
Kein abzuarbeitendes Programm. Eine Praxis mit Langzeitwirkung.
Die erste Sitzung
Ein 60-minütiges Aufnahmegespräch samt körperlicher Bestandsaufnahme. Soma erfasst Ihre Haltung, Schlafmuster, Stressprofil, Reise- und Meeting-Zeiten sowie Ihre aktuellen Bewegungsgewohnheiten. Kein Bogen — ein direktes Gespräch. Diese Einheit bildet den Rahmen für alles Weitere.
Die laufende Praxis
Zwei Einheiten pro Woche, jeweils angepasst an Ihre Tagesform. Eine reiseintensive Woche sieht anders aus als eine reine Schreibtischwoche. Eine Einheit nach einer schwierigen Sitzung unterscheidet sich von einem ruhigen Freitags-Termin. Soma stimmt sich zu Beginn ab und baut die Stunde darauf auf. Über den direkten Kanal können Sie Wichtiges zwischendurch ansprechen.
Nach einem Intensivprogramm
Einige Klienten starten mit einem strukturierten Kurs — wie Sleep Restore oder Stress Reset — und wechseln nach dessen Abschluss in die laufende Executive-Wellness-Begleitung. So werden erreichte Ergebnisse gesichert und vertieft. Soma gestaltet diesen Übergang fließend.
"Sie versteht es hervorragend, Empfehlungen genau auf die einzelne Person zuzuschneiden. Sie bringt einfach eine wunderbare, positive Grundhaltung mit. Wenn man mich nach einer Empfehlung für Führungskräfte-Fitness fragen würde, stünde Soma an erster Stelle."
Engineer, IBM Watson OpenScale · Ehemals TCS
"Was sie besonders auszeichnet, ist ihre Bereitschaft, maßgeschneiderte Abläufe für individuelle Bedürfnisse zu entwickeln und deren Umsetzung zu begleiten. Sie vereint tiefes Fachwissen, Leidenschaft für ihre Arbeit und den echten Wunsch, anderen zu helfen."
TCS Fellow (i. R.) · Begleitete Somas Start als erste Yoga- und Fitnessberaterin bei TCS Research
Soma Mukherjee hält einen Master in Yoga and Science of Living (Jain Vishva Bharati University), ein Post Graduate Diploma in Fitness Management (Symbiosis) und die Zertifizierung YCB Level 3 — Yogalehrerin und Prüferin des Ministeriums für Ayush, Indien. Fast 30 Jahre Praxis. 22+ Jahre Betreuung von Programmen bei TCS Research.
Alles Wesentliche enthalten, nichts Überflüssiges.
Executive Wellness Retainer
Mindestlaufzeit 3 Monate
- FormatPrivat 1:1 · Online
- Einheiten2 pro Woche · je 45 Min.
- TermineVollflexibel · Kurzfristiges Verschieben
- DirektkontaktPriorisierter Kanal zu Soma
- Monatliche Auswertung und Programm-Anpassung
- Sitzungsinhalte wöchentlich an Sie angepasst
- Haltung, Schlaf, Stress und Energie im Blick
Erste Einheit gratis — testen, bevor Sie sich festlegen. Die Anmeldung ist grundsätzlich nicht erstattungsfähig; ungenutzte Einheiten bleiben 12 Monate verfügbar. Erstattungsbedingungen
Was Klienten vor der Buchung wissen möchten.
"Die Führungskräfte, mit denen ich arbeite, suchen nicht nach Motivation. Davon haben sie genug. Was sie brauchen, ist eine Praxis, die tatsächlich in ihr reales Leben passt — und jemanden, der den Unterschied versteht."
— Soma MukherjeeBegleitung anfragen →Wie es weitergeht.
Die Buchung ist der Anfang, nicht das Ende. So läuft das Programm ab dem Moment Ihrer Bestätigung genau ab.
- 01
Bestätigung & Willkommen
Innerhalb eines Werktags bestätigt Soma Ihren Starttermin und sendet Ihr Willkommenspaket — den Zeitplan, was vorzubereiten ist und den Link für jede Live-Einheit.
- 02
Screening & Aufnahme
Vor Ihrer ersten Einheit füllen Sie einen kurzen Gesundheits- und Bereitschaftsfragebogen aus, damit die Praxis sicher an Sie angepasst werden kann. Ihre Angaben werden für nichts anderes verwendet.
Screening ausfüllen → - 03
Rhythmus der Einheiten
Die Live-Einheiten folgen einem festen wöchentlichen Rhythmus, damit die Wirkung sich aufbaut. Sie kennen die nächste Einheit stets, bevor die aktuelle endet.
- 04
Wenn Sie eine Einheit verpassen
Das Leben kommt dazwischen. Verpassen Sie eine Live-Einheit, erhalten Sie die Aufzeichnung und eine kurze Nachhol-Notiz; wenn der Zeitplan es zulässt, kann eine Einheit verschoben werden. Die Aufzeichnungen bleiben für die Dauer des Programms Ihre.
- 05
Abschluss
Sie schließen mit einem persönlichen Tagesprotokoll ab — einer nachhaltigen Praxis von 20–30 Minuten, die Sie behalten — und einer klaren Zusammenfassung dessen, was sich im Programm verändert hat.
Anmeldung & Rückerstattung
Ihre erste Einheit ist kostenlos, damit Sie sich vor der Zahlung entscheiden können. Das Honorar für eine kostenpflichtige Anmeldung ist grundsätzlich nicht erstattungsfähig; nicht genutzte Einheiten bleiben jedoch 12 Monate verfügbar. Ihre gesetzlichen Rechte bleiben unberührt.