Notes de pratique
Trois décennies d'observations auprès de professionnels, de mères de famille et de dirigeants — des textes écrits comme je vous les dirais de vive voix autour d'un café, sans grands discours.
Du journal
Des notes courtes et pratiques issues de la pratique de Soma.
Affichage des 21 articles
Ce que j'ai appris en voyant des milliers de personnes chercher à aller mieux
Ceux qui ont vu une vraie différence ont fait moins de choses, mais plus souvent. Ceux qui sont restés bloqués cherchaient la solution miracle. L'article fondateur.
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Sommeil & Repos
4 articles
Quand le mental dort mais que le corps reste en alerte
L'esprit a débauché. Le corps a enchaîné les heures sup. Sur les mâchoires fatiguées au réveil, les draps froissés et les systèmes nerveux qui jouent les vigiles prudents.
3 min de lecture · 29 juin 2026
La dernière heure avant le lit compte parfois plus que la première heure de sommeil
On ne tombe pas dans le sommeil. On y descend — doucement, ou pas du tout. Sur les pentes, les descentes et la raison pour laquelle ceux qui dorment bien ne cherchent jamais à dormir.
3 min de lecture · 27 juin 2026
Vous avez dormi huit heures. Pourquoi êtes-vous encore fatigué ?
Le sommeil est une durée, le repos est un état. On peut avoir beaucoup de l'un et presque rien de l'autre. Sur les corps allongés qui tiennent encore leur serviette sous le bras.
3 min de lecture · 26 juin 2026
Pourquoi vous réveillez-vous à 3 heures du matin malgré la fatigue ?
Le corps n'a pas de créneau dans la journée pour traiter ce qu'il vit. Alors il en ouvre un à 3 heures du matin. Sur les gardiens de nuit, les journées non terminées et l'expiration qui ferme les portes.
3 min de lecture · 24 juin 2026Stress & Résilience
4 articles
Le burn-out n'arrive presque jamais de manière spectaculaire
Le surmenage s'annonce d'abord par des soustractions, pas par des symptômes. La musique qu'on ne met plus. L'appel qu'on laisse sonner. Le loisir qui devient « un jour, peut-être ».
3 min de lecture · 5 juillet 2026
Être occupé n'est pas être productif — votre corps fait très bien la différence
S'agiter, c'est du mouvement. Être productif, c'est de la progression. Le corps les classe différemment — et mener une chose à son terme est un vrai nutriment.
3 min de lecture · 3 juillet 2026
Pourquoi les détails vous irritent soudainement
L'irritabilité est rarement un défaut de caractère. C'est généralement un rapport de capacité. Sur les amortisseurs usés, le réservoir vide et la nécessité de lire la jauge avant de répondre.
3 min de lecture · 2 juillet 2026
Le stress qu'on ne sent pas est souvent celui qui abîme le plus
Le stress n'est pas toujours une émotion ressentie. C'est parfois simplement une charge. Et une charge portée trop longtemps finit par ressembler à une posture.
3 min de lecture · 30 juin 2026Posture & Travail sur écran
3 articles
Pourquoi se tenir droit ne suffit pas à corriger sa posture
La posture n'est pas une position qu'on maintient. C'est une habitude exécutée par le système nerveux. La volonté peut interrompre une habitude, elle ne peut pas la remplacer.
3 min de lecture · 9 juillet 2026
La posture que vous ramenez du bureau
L'ordinateur est resté au travail. La posture vous a suivi. Sur les corps de réunion à la table du dîner, les bras en défense et le changement de costume de dix secondes.
3 min de lecture · 8 juillet 2026
Votre siège n'est peut-être pas la vraie cause de votre mal de nuque
La posture n'est pas une question de mobilier. C'est une relation — entre vous et ce que vous prévoyez d'affronter. Sur les nuques qui se préparent aux critiques.
3 min de lecture · 6 juillet 2026Méditation & Attention
3 articles
La minute qui peut changer l'heure qui suit
Le système nerveux n'a pas besoin de vacances pour se réinitialiser. Il a besoin d'une virgule. Sur les transitions, les pare-feux et les journées vécues comme une seule phrase sans fin.
3 min de lecture · 14 juillet 2026
Le silence peut sembler inconfortable avant de devenir apaisant
Le silence ne crée pas l'inconfort. Il révèle ce que le bruit recouvrait. L'inquiétude était déjà là, en fond sonore sous le podcast.
3 min de lecture · 12 juillet 2026
Ceux qui disent « je n'arrive pas à méditer » sont souvent ceux qui en ont le plus besoin
Personne ne échoue en méditation. On échoue face à une attente imaginaire — un esprit silencieux — qu'aucun enseignant n'a jamais promise. Le bruit n'est pas disqualifiant : il est invité.
3 min de lecture · 11 juillet 2026Métabolisme & Énergie
3 articles
Quand la glycémie n'explique pas tout
Le chiffre est une photographie. La personne est le film. Réflexions sur les lecteurs de glycémie, les hormones du stress et la question qu'aucun bilan médical ne pose.
3 min de lecture · 18 juillet 2026
Pourquoi des personnes en bonne santé se sentent parfois constamment fatiguées
Les analyses de sang mesurent les réserves. Elles ne mesurent pas la charge. Beaucoup de gens fatigués ne sont pas vides : ils ont simplement trop de fenêtres ouvertes.
3 min de lecture · 16 juillet 2026
Votre métabolisme écoute bien plus que le contenu de votre assiette
Le métabolisme ressemble moins à une chaudière qu'à un comptable. Et les comptables ajustent tout quand les temps semblent incertains. L'assiette paie pour la réunion de crise.
3 min de lecture · 15 juillet 2026Équilibre Émotionnel
3 articles
Quand votre corps tient le registre d'un mardi ordinaire
Le corps enregistre la répétition, pas seulement l'intensité. Rien n'était traumatique. Tout était cumulatif. Sur la comptabilité silencieuse des petits jours.
3 min de lecture · 22 juillet 2026
Pourquoi nous pleurons trop peu — et nous inquiétons trop
Les larmes permettent au corps de terminer quelque chose. L'inquiétude est le moyen trouvé par l'esprit pour le différer. Un vrai chagrin s'apaise. Une inquiétude peut durer dix ans.
3 min de lecture · 20 juillet 2026
L'émotion non exprimée finit toujours par se frayer un autre chemin
Le corps termine souvent les conversations que le mental n'a jamais osé ouvrir. Ce qui est tu ne disparaît pas : cela déménage dans le ventre, la mâchoire ou le bas du dos.
3 min de lecture · 19 juillet 2026Toutes les réflexions
Suivez la question qui est la plus présente pour vous aujourd’hui.
Quand votre corps tient le registre d'un mardi ordinaire
Le corps enregistre la répétition, pas seulement l'intensité. Rien n'était traumatique. Tout était cumulatif. Sur la comptabilité silencieuse des petits jours.
Quand la glycémie n'explique pas tout
Le chiffre est une photographie. La personne est le film. Réflexions sur les lecteurs de glycémie, les hormones du stress et la question qu'aucun bilan médical ne pose.
La minute qui peut changer l'heure qui suit
Le système nerveux n'a pas besoin de vacances pour se réinitialiser. Il a besoin d'une virgule. Sur les transitions, les pare-feux et les journées vécues comme une seule phrase sans fin.
Pourquoi se tenir droit ne suffit pas à corriger sa posture
La posture n'est pas une position qu'on maintient. C'est une habitude exécutée par le système nerveux. La volonté peut interrompre une habitude, elle ne peut pas la remplacer.
Le burn-out n'arrive presque jamais de manière spectaculaire
Le surmenage s'annonce d'abord par des soustractions, pas par des symptômes. La musique qu'on ne met plus. L'appel qu'on laisse sonner. Le loisir qui devient « un jour, peut-être ».
Quand le mental dort mais que le corps reste en alerte
L'esprit a débauché. Le corps a enchaîné les heures sup. Sur les mâchoires fatiguées au réveil, les draps froissés et les systèmes nerveux qui jouent les vigiles prudents.
Pourquoi nous pleurons trop peu — et nous inquiétons trop
Les larmes permettent au corps de terminer quelque chose. L'inquiétude est le moyen trouvé par l'esprit pour le différer. Un vrai chagrin s'apaise. Une inquiétude peut durer dix ans.
Pourquoi des personnes en bonne santé se sentent parfois constamment fatiguées
Les analyses de sang mesurent les réserves. Elles ne mesurent pas la charge. Beaucoup de gens fatigués ne sont pas vides : ils ont simplement trop de fenêtres ouvertes.
Le silence peut sembler inconfortable avant de devenir apaisant
Le silence ne crée pas l'inconfort. Il révèle ce que le bruit recouvrait. L'inquiétude était déjà là, en fond sonore sous le podcast.
La posture que vous ramenez du bureau
L'ordinateur est resté au travail. La posture vous a suivi. Sur les corps de réunion à la table du dîner, les bras en défense et le changement de costume de dix secondes.
Être occupé n'est pas être productif — votre corps fait très bien la différence
S'agiter, c'est du mouvement. Être productif, c'est de la progression. Le corps les classe différemment — et mener une chose à son terme est un vrai nutriment.
La dernière heure avant le lit compte parfois plus que la première heure de sommeil
On ne tombe pas dans le sommeil. On y descend — doucement, ou pas du tout. Sur les pentes, les descentes et la raison pour laquelle ceux qui dorment bien ne cherchent jamais à dormir.
L'émotion non exprimée finit toujours par se frayer un autre chemin
Le corps termine souvent les conversations que le mental n'a jamais osé ouvrir. Ce qui est tu ne disparaît pas : cela déménage dans le ventre, la mâchoire ou le bas du dos.
Votre métabolisme écoute bien plus que le contenu de votre assiette
Le métabolisme ressemble moins à une chaudière qu'à un comptable. Et les comptables ajustent tout quand les temps semblent incertains. L'assiette paie pour la réunion de crise.
Ceux qui disent « je n'arrive pas à méditer » sont souvent ceux qui en ont le plus besoin
Personne ne échoue en méditation. On échoue face à une attente imaginaire — un esprit silencieux — qu'aucun enseignant n'a jamais promise. Le bruit n'est pas disqualifiant : il est invité.
Votre siège n'est peut-être pas la vraie cause de votre mal de nuque
La posture n'est pas une question de mobilier. C'est une relation — entre vous et ce que vous prévoyez d'affronter. Sur les nuques qui se préparent aux critiques.
Pourquoi les détails vous irritent soudainement
L'irritabilité est rarement un défaut de caractère. C'est généralement un rapport de capacité. Sur les amortisseurs usés, le réservoir vide et la nécessité de lire la jauge avant de répondre.
Vous avez dormi huit heures. Pourquoi êtes-vous encore fatigué ?
Le sommeil est une durée, le repos est un état. On peut avoir beaucoup de l'un et presque rien de l'autre. Sur les corps allongés qui tiennent encore leur serviette sous le bras.
Le stress qu'on ne sent pas est souvent celui qui abîme le plus
Le stress n'est pas toujours une émotion ressentie. C'est parfois simplement une charge. Et une charge portée trop longtemps finit par ressembler à une posture.
Pourquoi vous réveillez-vous à 3 heures du matin malgré la fatigue ?
Le corps n'a pas de créneau dans la journée pour traiter ce qu'il vit. Alors il en ouvre un à 3 heures du matin. Sur les gardiens de nuit, les journées non terminées et l'expiration qui ferme les portes.