Nul besoin d'avoir l'esprit calme pour commencer. Vous avez simplement besoin d'une pratique vers laquelle revenir.
Rester assis sans bouger avec ses pensées peut sembler bien loin de l'apaisement recherché. Quatre approches guidées par une même intervenante — ajustées à votre fonctionnement intellectuel. Sans prérequis, sans discours mystique.
Méditation & Pleine conscience
Des séances guidées qui s'adaptent à votre niveau — que vous soyez débutant complet, que vous souhaitiez reprendre une pratique abandonnée ou que vous méditiez déjà régulièrement en quête de structure. Pas un enregistrement passif. Pas une application. Une professionnelle qui réajuste la pratique avec vous en temps réel.
Individuel 1:1 · Groupe (jusqu'à 10) · En ligne · 45 minutes
« On me dit ne pas pouvoir méditer parce que le mental ne s'arrête pas. C'est comme dire qu'on ne peut pas aller à la salle parce qu'on n'est pas en forme. Le mental agité n'est pas l'obstacle : c'est le point de départ. Chaque pratique que j'enseigne commence là. »
— Soma Mukherjee
Pratiquer l’attention.
La méditation permet de remarquer où va votre attention et de vous exercer à la ramener vers un point choisi. Un esprit qui vagabonde fait partie de la pratique, ce n’est pas un échec.
Soma propose plusieurs points de départ, dont l’attention au souffle et le balayage corporel. Vous pouvez parler de ce qui vous convient et adapter la pratique.
Laquelle de ces affirmations vous correspond le plus ?
Pas de bonne ou de mauvaise réponse. Simplement un point de départ sincère.
"J'ai essayé des applications de méditation, mais j'abandonne au bout d'une semaine."
"Mon esprit est bien trop agité pour méditer. Je n'arrive pas à arrêter de penser."
"Je médite de temps en temps, mais je manque de régularité et je reste en surface."
"Je médite régulièrement et j'aimerais approfondir ma pratique avec un cadre."
Trouver une pratique adaptée.
Les séances associent une pratique guidée et un échange sur votre expérience. Il n’est pas nécessaire de faire le vide ou de s’asseoir dans une position particulière.
Si vous le souhaitez, choisissez une pratique réaliste entre les séances. Aucun pourcentage d’amélioration de l’attention, du sommeil ou de la résistance au stress n’est promis.
La démarche au fil du temps
La méditation s'inscrit dans la durée et ne suit pas un programme rigide de semaine en semaine. Elle s'adapte à vos évolutions et à votre quotidien.
Votre première séance
Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Discutez de vos préférences avec Soma et essayez une courte pratique guidée. Posez vos questions et choisissez un départ confortable.
Le suivi au quotidien
Convenez d’un rythme hebdomadaire, toutes les deux semaines ou selon vos besoins. Adaptez la pratique à vos préférences et à votre situation du jour.
L'évolution de la pratique
Faites le point au fil du temps. Vous pouvez modifier la technique, la durée ou la fréquence ; aucune progression fixe ni évolution du sommeil ou de l’attention n’est garantie.
Après un programme structuré
Après un autre programme, discutez des pratiques que vous souhaitez poursuivre. Les séances de méditation suivantes sont facultatives.
"The ever-smiling Soma has been the fitness guru of the TRDDC/TCS family for over a decade. Besides helping people with their daily routine of Yoga through her excellent teaching methods, she has also provided excellent advice and helped many people overcome fitness-related problems. Her affable personality is her greatest strength."
— BP GauthamChief Scientist, TCS Research
Formules et Modalités
Particuliers
Forfait 4 séances : 279 $
- FormatEn individuel avec Soma sur Zoom
- Durée45 minutes
- RythmeHebdomadaire, tous les 15 jours ou à la demande
- Pranayama, pleine conscience, Yoga Nidra & balayage corporel
- Adapté à vous à chaque séance
- Fiche récapitulative après la séance
- Conseils de pratique personnelle
Groupe en Entreprise
Séances hebdomadaires jusqu'à 10 personnes
- FormatEn groupe (jusqu'à 10) sur Zoom
- Durée45 minutes
- RythmeHebdomadaire, en continu
- FacturationFacturation mensuelle d'entreprise
- Toutes les approches
- Adaptations au groupe
- Bilan mensuel de participation
Première séance gratuite — essayez avant de vous engager. L’inscription payante n’est généralement pas remboursable ; les séances non utilisées restent disponibles pendant 12 mois. Conditions de remboursement
Ce qui se passe ensuite.
La réservation est le début, pas la fin. Voici exactement comment le programme se déroule dès votre confirmation.
- 01
Vos séances
Convenez avec Soma de l’horaire et du lien de séance.
- 02
Un échange pour commencer
Discutez directement de vos besoins avec Soma avant de convenir du calendrier.
- 03
À votre rythme
Faites le point sur ce qui vous est utile et convenez ensemble de la suite.
Inscription & remboursements
Votre première séance est gratuite afin que vous puissiez décider avant de payer. L'inscription payante n'est généralement pas remboursable, mais les séances non utilisées restent disponibles pendant 12 mois. Vos droits légaux ne sont pas affectés.