Observer votre routine
Discutez de vos habitudes et choisissez un point de départ réaliste.
Métabolisme & Vitalité · Programme de 8 semaines
Fatigué toute la journée, éveillé à minuit. Votre rythme a besoin d'être réaccordé.
Votre corps dépense ses ressources au mauvais moment et aux mauvais endroits. Huit semaines articulées autour du mouvement, de la respiration, de la lumière et du rythme des repas pour remettre votre organisme sur les bons rails.
Métabolisme & Vitalité
Huit semaines pour réinstaller le cycle d'énergie que le travail de bureau, le stress prolongé et des années de surrégime ont déréglé. Ni un régime strict, ni un plan de remise en forme intensif. Un programme qui s'adresse au métabolisme là où il se joue réellement : le système nerveux, l'horloge biologique, la digestion et votre façon de bouger au quotidien.
En individuel avec Soma · En ligne · 60 minutes par semaine
Observer votre rythme quotidien.
Explorez les horaires des repas, le mouvement, le repos et vos variations d’énergie. La fatigue seule ne permet pas d’identifier un trouble métabolique ou digestif.
Il s’agit d’un accompagnement de bien-être, pas d’un traitement des maladies métaboliques ni d’un programme minceur.
Construire une routine réaliste.
Explorez des mouvements doux, une respiration confortable et des habitudes pratiques de repas et de repos. Choisissez des changements adaptés, sans règles rigides sur les horaires de fonctionnement des organes.
Discutez de votre expérience avec Soma et adaptez la routine. Aucun changement d’énergie ou de digestion n’est garanti.
Les étapes du programmeSemaines 1–2 Semaines 3–4 Semaines 5–6 Semaines 7–8
Adapter la pratique au fil des séances.
Les étapes guident les séances ; ce ne sont pas des délais d’amélioration de la santé.
Explorer les pratiques
Essayez les pratiques guidées et échangez sur ce qui vous est utile.
Composer votre routine
Adaptez les pratiques à votre journée et faites le point sur votre expérience.
Réunir les éléments
Choisissez ce que vous souhaitez poursuivre et discutez de la suite.
"Son attention portée à une alimentation adaptée et saine m'a souvent fait penser qu'elle avait aussi les compétences d'une vraie nutritionniste. Ce que j'apprécie particulièrement lors des séances avec Soma, c'est sa volonté d'embarquer tout le monde en adaptant chaque exercice au niveau de chacun. Elle a été une véritable chance pour notre groupe."
Ravindra Naik
Ancien Scientifique en chef chez TCS Research · Professor of Practice, COEP Tech
Programme de 8 semaines
Métabolisme & Vitalité
399 $
- Durée8 semaines
- FormatEn individuel avec Soma · Zoom
- Séances60 minutes par semaine
- Pratique autonome20 à 30 minutes par jour
Inclus
- Enregistrements de toutes les séances
- Audio de Yoga Nidra personnalisé
- Carte du rythme énergétique + suivi
- Évaluation de la capacité digestive
- Cadre de planification nutritionnelle
- Accompagnement WhatsApp entre les séances
- Bilan d'accueil de 30 minutes (offert)
Première séance gratuite — essayez avant de vous engager. L’inscription payante n’est généralement pas remboursable ; les séances non utilisées restent disponibles pendant 12 mois. Conditions de remboursement
Soma Mukherjee · Master en Yoga et Sciences de la vie · Certifiée YCB Niveau 3 (Ministère de l'Ayush) · Diplôme supérieur en gestion de la forme physique (Symbiosis Pune) · Certificat en Nutrition (IGNOU) · Près de 30 ans de pratique
La vitalité ne se cherche pas au hasard. Elle se retrouve — en redonnant au corps le rythme que le travail de bureau, les urgences et la fatigue ont fini par effacer.
Réserver une séance découverte offerteAprès la réservation
Ce qui se passe ensuite.
La réservation est le début, pas la fin. Voici exactement comment le programme se déroule dès votre confirmation.
- 01
Confirmation & bienvenue
Dans un délai d'un jour ouvré, Soma confirme votre date de début et vous envoie votre pack de bienvenue — le calendrier, ce qu'il faut préparer et le lien de chaque séance en direct.
- 02
Sélection & admission
Avant votre première séance, vous remplissez un court questionnaire de santé et de disponibilité, afin que la pratique soit adaptée à vous en toute sécurité. Ce que vous partagez ne sert à rien d'autre.
Compléter le questionnaire → - 03
Rythme des séances
Les séances en direct suivent un rythme hebdomadaire fixe pour que la pratique s'installe. Vous connaissez toujours la séance suivante avant la fin de la séance en cours.
- 04
Si vous manquez une séance
La vie arrive. Si vous manquez une séance en direct, vous recevez l'enregistrement et une brève note de rattrapage ; lorsque le calendrier le permet, une séance peut être décalée. Les enregistrements sont à vous pour la durée du programme.
- 05
Achèvement
Vous terminez avec un protocole quotidien personnalisé — une pratique durable de 20 à 30 minutes que vous conservez — et un résumé clair de ce qui a changé pendant le programme.
Inscription & remboursements
Votre première séance est gratuite afin que vous puissiez décider avant de payer. L'inscription payante n'est généralement pas remboursable, mais les séances non utilisées restent disponibles pendant 12 mois. Vos droits légaux ne sont pas affectés.
FOIRE AUX QUESTIONS
Les questions fréquentes avant de vous inscrire.
Note sur la nutrition
Les conseils alimentaires de ce programme relèvent de l’éducation générale au bien-être, non d’une thérapie nutritionnelle clinique. Ils ne visent pas à traiter le diabète, une maladie thyroïdienne, un trouble du comportement alimentaire ou toute autre affection diagnostiquée. Si vous êtes suivi médicalement, sous traitement ou enceinte, parlez-en à votre médecin ou à une diététicienne avant de modifier votre alimentation.