Vous veillez sur l'ensemble de l'organisation. Qui veille sur votre propre équilibre ?
Les responsabilités ne s'arrêtent pas à 18 heures, et votre corps en garde la trace. Un accompagnement individuel sur mesure qui s'adapte à vos contraintes d'agenda, à vos déplacements et à la charge de votre semaine.
Santé des Dirigeants
Un accompagnement individuel confidentiel et évolutif pour les dirigeants. Pas un cursus figé délivré selon un calendrier rigide. Un suivi qui prend en compte votre corps, votre emploi du temps et le rythme de vos semaines — et s'ajuste en temps réel en cas d'imprévu.
En individuel · Entièrement en ligne · Horaires flexibles · Abonnement mensuel
« La plupart des approches de la forme physique vous demandent d'entrer dans un programme. Cela ne m'intéresse pas. Je veux savoir ce que votre corps porte cette semaine — et partir de là. Le programme est toujours une réponse à la personne, jamais l'inverse. »
— Soma Mukherjee
Ce qui est inclus
- 2 séances individuelles en direct par semaine (45 min chacune)
- Flexibilité d'agenda totale — décalage de séance possible au dernier moment
- Canal de communication prioritaire direct avec Soma entre les séances
- Contenu ajusté chaque semaine selon votre état physique et votre fatigue
- Bilan mensuel : posture, sommeil, niveau de tension, indicateurs de vitalité
Vos semaines ne se ressemblent pas. Votre accompagnement ne le devrait pas non plus.
Tous les programmes sportifs classiques reposent sur des hypothèses qu'un dirigeant ne peut garantir : la régularité des horaires, la présence au même endroit et un état de forme comparable d'une semaine sur l'autre. Ces conditions ne sont presque jamais réunies au niveau de la direction générale.
Chez la majorité des dirigeants, l'organisme fonctionne sous pression continue depuis des années — pas seulement pendant une semaine chargée, mais au fil d'une décennie de décisions complexes. Cette accumulation entame discrètement l'immunité, la qualité du sommeil, la gestion du poids et la patience. Ce n'est pas un burn-out soudain, mais une usure progressive que l'on ne remarque souvent que lorsqu'elle devient flagrante.
En parallèle, des années de travail sur écran et de voyages fréquents entraînent des adaptations physiques nettes : hypercyphose dorsale (haut du dos voûté), antéversion du bassin (compression lombaire fréquente) et projection de la tête vers l'avant — ce qui représente à soi seul une charge équivalente de 10 à 12 kg sur les vertèbres cervicales. Ce ne sont pas de simples soucis esthétiques : ces tensions réduisent l'amplitude respiratoire, perturbent la mobilité thoracique indispensable au sommeil profond et entretiennent des raideurs cervicales que beaucoup finissent par intégrer comme une fatalité liée à leur fonction.
La récupération physique nécessite à la fois une décompression articulaire et un apaisement du système nerveux — deux actions qui doivent être ajustées au bon niveau d'intensité selon la fatigue du jour. C'est une finesse qu'une application, une vidéo préenregistrée ou un cours collectif de 8 semaines ne peuvent pas offrir.
C'est tout le sens de ce suivi mensuel. Chaque séance conçue par Soma démarre d'où vous en êtes réellement — physiquement, physiologiquement et mentalement — au moment où vous vous connectez. La pratique s'adapte à vous.
Quatre piliers. Dosés selon vos besoins du moment.
Restauration Posturale & Décompression Articulaire
Un travail ciblé sur la colonne dorsale, les fléchisseurs de la hanche, la nuque et le bas du dos. Des mouvements correcteurs pour effacer la charge accumulée par la station assise, les écrans et les voyages. Ajusté selon vos tensions du jour — pas de liste d'exercices figée.
Régulation du Système Nerveux & Apaisement du Stress
Des exercices de respiration ciblés pour ramener le niveau de tension de l'organisme dans une zone soutenable. Fondé sur des données concrètes, mesurable, sans discours mystique.
Qualité du Sommeil & Protocoles de Récupération
Des séquences de mouvements doux avant le coucher, du Yoga Nidra et des techniques d'apaisement mental qui traitent les vraies causes des mauvaises nuits chez les dirigeants — non pas la qualité du matelas, mais l'état d'alerte du système nerveux au moment de se coucher.
Vitalité & Équilibre Métabolique
Rythme des repas, moments d'activation physique et principes ayurvédiques adaptés pour soutenir la concentration lors des longues journées de réunion, éviter le coup de pompe de l'après-midi et préserver la santé métabolique à moyen terme.
Plus qu'un programme ponctuel : une pratique qui développe vos ressources.
La première séance
Un entretien préalable et un bilan physique de 60 minutes. Soma fait le point sur votre posture, la qualité de votre sommeil, votre niveau de tension, vos contraintes de déplacements et de réunions, ainsi que vos habitudes d'activité. Pas de questionnaires abstraits — un échange direct. Cette rencontre pose les bases de tout le suivi.
L'accompagnement régulier
Deux séances par semaine, chacune adaptée à votre état du moment. Une semaine de déplacements ne ressemble pas à une semaine au bureau. Une séance après un conseil d'administration tendu n'a pas les mêmes objectifs qu'une séance de récupération le vendredi. Soma fait le point au début de chaque rendez-vous et adapte le contenu. Le canal direct vous permet de poser vos questions entre deux séances.
Après un cursus structuré
Plusieurs dirigeants démarrent par un programme ciblé — comme Sleep Restore ou Stress Reset — avant d'évoluer vers le suivi Santé des Dirigeants une fois la première étape franchie. Le suivi mensuel permet ensuite de consolider et d'approfondir les bénéfices. C'est une progression fréquente et très efficace, dont Soma organise la transition avec précision.
"Elle excelle dans l'art d'apporter des conseils sur mesure pour chaque personne. Elle apporte une vraie chaleur dans ses séances. Si l'on me demandait de recommander une intervenante santé et forme pour les dirigeants, Soma serait mon tout premier choix."
Ingénieur, IBM Watson OpenScale — Explication des modèles · Ancien collaborateur TCS
"Une qualité qui la distingue nettement est sa capacité à concevoir des routines sur mesure adaptées aux besoins de chacun et à s'assurer qu'elles soient bien suivies. Elle associe de solides connaissances, une vraie passion pour son métier et une envie sincère d'aider les autres."
TCS Fellow (retraité) · À l'origine de la venue de Soma comme première consultante en yoga et santé globale chez TCS Research
Soma Mukherjee est titulaire d'un Master en Yoga et Sciences de la vie (Jain Vishva Bharati University), d'un Diplôme supérieur en gestion de la forme physique (Symbiosis) et de la certification YCB Niveau 3 — Professeure et Évaluatrice de Yoga délivrée par le Ministère de l'Ayush (Gouvernement de l'Inde). Près de 30 ans de pratique. Plus de 22 ans d'interventions auprès des équipes et dirigeants de TCS Research.
Tout ce qui est utile, rien de superflu.
Accompagnement Exécutif
Engagement initial de 3 mois
- FormatIndividuel et confidentiel · En ligne
- Séances2 par semaine · 45 min chacune
- PlanningSouplesse totale · Modification de dernière minute
- Accès directCanal prioritaire avec Soma
- Bilan mensuel et réajustement de la démarche
- Contenu des séances adapté à vous chaque semaine
- Suivi de la posture, du sommeil, du stress et de l'énergie
Première séance gratuite — essayez avant de vous engager. L’inscription payante n’est généralement pas remboursable ; les séances non utilisées restent disponibles pendant 12 mois. Conditions de remboursement
Les questions fréquentes avant de vous engager.
"Les dirigeants avec lesquels je travaille ne cherchent pas de la motivation supplémentaire. Ils en ont déjà beaucoup. Ce dont ils ont besoin, c'est d'une pratique qui s'adapte véritablement à leur rythme de vie — et d'une intervenante capable de faire la différence entre les deux."
— Soma MukherjeeDemander des renseignements sur le suivi mensuel →Ce qui se passe ensuite.
La réservation est le début, pas la fin. Voici exactement comment le programme se déroule dès votre confirmation.
- 01
Confirmation & bienvenue
Dans un délai d'un jour ouvré, Soma confirme votre date de début et vous envoie votre pack de bienvenue — le calendrier, ce qu'il faut préparer et le lien de chaque séance en direct.
- 02
Sélection & admission
Avant votre première séance, vous remplissez un court questionnaire de santé et de disponibilité, afin que la pratique soit adaptée à vous en toute sécurité. Ce que vous partagez ne sert à rien d'autre.
Compléter le questionnaire → - 03
Rythme des séances
Les séances en direct suivent un rythme hebdomadaire fixe pour que la pratique s'installe. Vous connaissez toujours la séance suivante avant la fin de la séance en cours.
- 04
Si vous manquez une séance
La vie arrive. Si vous manquez une séance en direct, vous recevez l'enregistrement et une brève note de rattrapage ; lorsque le calendrier le permet, une séance peut être décalée. Les enregistrements sont à vous pour la durée du programme.
- 05
Achèvement
Vous terminez avec un protocole quotidien personnalisé — une pratique durable de 20 à 30 minutes que vous conservez — et un résumé clair de ce qui a changé pendant le programme.
Inscription & remboursements
Votre première séance est gratuite afin que vous puissiez décider avant de payer. L'inscription payante n'est généralement pas remboursable, mais les séances non utilisées restent disponibles pendant 12 mois. Vos droits légaux ne sont pas affectés.