Votre performance découle de votre système nerveux.
Régulation du système nerveux autonome en petits groupes, en direct — pour celles et ceux que le travail épuise plus vite que le repos ne les restaure. Développé sur 22 ans au sein d'une institution de recherche d'entreprise — et non adapté d'un cours en studio.
Le travail intellectuel maintient le système nerveux en activation sympathique continue.
La réaction de lutte ou de fuite a évolué pour un danger physique bref. Le travail moderne la déclenche des dizaines de fois par jour — e-mails, changements de contexte, pression de performance — sans la décharge physique qui, normalement, la résout.
Maintenue pendant des mois, cette activation se traduit par une attention fragmentée, un sommeil perturbé et une fatigue que le repos ne dissipe plus. Le schéma est physiologique, pas une question de volonté — c'est pourquoi les solutions fondées sur la volonté tiennent rarement.
Et la plupart des programmes de bien-être n'y changent rien.
Une étude du Dr William Fleming à l'Université d'Oxford — portant sur 46 336 salariés dans 233 organisations — a montré que les interventions individuelles en santé mentale, notamment les applications de pleine conscience, les formations à la résilience et les plateformes de thérapie numérique, n'apportent aucune amélioration mesurable du bien-être par rapport aux non-participants.
La raison est structurelle. Ces programmes demandent à des personnes épuisées de s'engager cognitivement avec une plateforme de plus, qui sollicite une attention déjà entamée. Une personne au cortex préfrontal épuisé n'a pas la fonction exécutive nécessaire pour se connecter à une application de bien-être. L'intervention aggrave le problème qu'elle prétend résoudre.
« On ne peut pas déléguer la régulation du système nerveux à une application. Cela demande une praticienne qui lit la pièce, s'adapte en temps réel et travaille sur le corps — pas seulement sur le mental. »
— Soma Mukherjee
La régulation s'entraîne — par le souffle.
Le système nerveux autonome a un point d'entrée délibéré : le souffle. Ralentir la respiration à environ 4,5–6,5 respirations par minute — un rythme souvent appelé respiration de résonance — stimule le nerf vague et augmente la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), un marqueur physiologique de la facilité avec laquelle le corps sort du stress pour revenir vers son état de base.
Pratiqué régulièrement et guidé en temps réel par une praticienne qui s'adapte à la pièce, c'est une compétence que le système nerveux apprend — pas un produit qu'il consomme.
Mesuré, pas affirmé.
Nous collectons des données de résultats standardisées — instruments validés pour le stress, le sommeil et le burn-out — sur plusieurs cohortes. Tant que ce jeu de données n'est pas complet, nous ne publions aucun chiffre que nous ne pouvons étayer.
Collecte de données en coursChaque programme cible un schéma physiologique.
Pas un catalogue, mais un protocole précis pour un schéma précis. Commencez par celui qui décrit votre situation actuelle.
Sleep RestoreSleep Restore
Un protocole structuré pour les schémas d'endormissement les plus fréquents dans le travail à forte charge cognitive.
Voir Sleep Restore
Stress ResetStress Reset
Un protocole ciblant les schémas de réponse au stress à l'origine du burn-out — libération somatique, travail du souffle et structure.
Voir Stress Reset
Posture ResetPosture Reset
Un travail correctif contre ce que la posture assise prolongée fait à la nuque, au haut et au bas du dos.
Voir Posture ResetVingt-deux ans au sein d'une institution de recherche d'entreprise.
Soma Mukherjee a été la toute première consultante en yoga et santé recrutée chez TCS Research (TRDDC) à Pune, où elle a exercé pendant 22 ans et 9 mois — bâtissant cette pratique sur la physiologie des travailleurs intellectuels, et non en adaptant un cours en studio. Son travail associe le souffle, le mouvement, la force et l'accompagnement à la régulation émotionnelle, choisis pour le schéma qu'elle a devant elle.
22+ ans
Consultante chez Tata Consultancy Services (TRDDC)
Niveau 3
Professeure de yoga et évaluatrice, ministère de l'Ayush, Inde
Master
Diplôme en Yoga & Science of Living
Qualifications vérifiées
- Professeure de yoga YCB niveau 3
Yoga Certification Board, Ministry of Ayush, Govt. of India
- Championne de l'All India Yoga Championship
2 années consécutives, Vishnu Charan Ghosh Memorial Committee, Calcutta
Des professionnels nommés, la plupart issus de longues années chez TCS.
De vraies recommandations de professionnels nommés, qui ont travaillé avec Soma pendant des années.
Commencez par un bilan.
Une séance en direct pour situer où en est votre système nerveux — et quel protocole convient.
Réserver un bilanAmenez-le à votre équipe.
Des programmes en petits groupes pour les équipes IT et d'entreprise, animés en direct. Tarifs forfaitaires, sans complexité par tête.
Programmes entreprise