Observer votre routine
Discutez de vos habitudes et choisissez un point de départ réaliste.
Sommeil & Récupération · Programme de 6 semaines
Vous dormez, mais sans récupérer. Faites de la nuit un véritable espace de repos.
Le problème ne vient pas de vos habitudes, mais de la tension installée dans votre système nerveux. Six semaines articulées autour du souffle, du corps et du repos guidé pour réapprendre l'apaisement.
Sleep Restore
Six semaines d'accompagnement pour retrouver la qualité de nuit que votre corps a oubliée. Pas de listes de conseils théoriques. Pas d'application de méditation de plus. Un programme structuré qui agit directement sur la physiologie de votre détente — par la respiration, la posture et le repos guidé.
En individuel avec Soma Mukherjee · En ligne sur Zoom · 60 minutes par semaine
« J'ai accompagné des centaines de professionnels qui dorment huit heures et se réveillent épuisés. Le sommeil est la première chose qui cède sous le stress chronique — et généralement la dernière que l'on traite sérieusement. J'ai construit ce programme parce que je voyais toujours le même schéma, et je savais que le corps avait déjà la réponse. »
— Soma Mukherjee
Faire place à une soirée plus calme.
Explorez votre routine du soir et vos habitudes au coucher. Le programme propose des pratiques guidées et un temps d’échange sur votre expérience.
Il ne diagnostique pas les causes d’un mauvais sommeil et ne remplace pas les soins médicaux.
Une routine du soir concrète.
Essayez avec Soma une respiration confortable, des postures soutenues et du repos guidé. Adaptez les pratiques à vos possibilités.
Le repos guidé ne remplace pas le sommeil. Le programme ne promet ni sommeil plus profond, ni guérison de l’insomnie, ni modification de traitement.
Les étapes du programmeSemaines 1–2 Semaines 3–4 Semaines 5–6
Adapter la pratique au fil des séances.
Les étapes guident les séances ; ce ne sont pas des délais d’amélioration de la santé.
Explorer les pratiques
Essayez les pratiques guidées et échangez sur ce qui vous est utile.
Réunir les éléments
Choisissez ce que vous souhaitez poursuivre et discutez de la suite.
"… J'ai pu courir le semi-marathon de Bombay sans me blesser. Au-delà de ses conseils avisés, Soma apporte une énergie bienveillante qui rend chaque rencontre stimulante et contribue nettement à faire baisser la pression. Je recommande chaleureusement son accompagnement aux professionnels de l'informatique."
Dr Souvik Barat
Distinguished Principal Scientist, TCS Research · Chercheur invité, Université Middlesex de Londres
Programme de 6 semaines
Sleep Restore
309 $
- Durée6 semaines
- FormatEn individuel avec Soma · Zoom
- Séances60 minutes par semaine
- Pratique autonome20 à 30 minutes par jour
Inclus
- Enregistrements de toutes les séances
- Audio de Yoga Nidra de 20 minutes personnalisé (dans la voix de Soma, à garder)
- Cadre de suivi du sommeil
- Accompagnement WhatsApp entre les séances
- Appel de bilan de 30 minutes (gratuit, inclus dans le programme)
Ce dont vous avez besoin chez vous
- Un endroit calme pour vous allonger
- Deux coussins et une couverture
- Un mur
- En option : un capteur de sommeil (Oura, Apple Watch)
Première séance gratuite — essayez avant de vous engager. L’inscription payante n’est généralement pas remboursable ; les séances non utilisées restent disponibles pendant 12 mois. Conditions de remboursement
Soma Mukherjee · Master en Yoga et Sciences de la vie (Jain Vishva Bharati University) · Professeure et évaluatrice diplômée YCB Niveau 3 (Ministère de l'Ayush, Gouvernement de l'Inde) · Près de 30 ans d'expérience · Ancienne consultante référente en yoga et santé au travail chez TCS Research (TRDDC)
Votre corps sait déjà comment dormir. Il a simplement besoin d'aide pour s'en souvenir.
Après la réservation
Ce qui se passe ensuite.
La réservation est le début, pas la fin. Voici exactement comment le programme se déroule dès votre confirmation.
- 01
Confirmation & bienvenue
Dans un délai d'un jour ouvré, Soma confirme votre date de début et vous envoie votre pack de bienvenue — le calendrier, ce qu'il faut préparer et le lien de chaque séance en direct.
- 02
Sélection & admission
Avant votre première séance, vous remplissez un court questionnaire de santé et de disponibilité, afin que la pratique soit adaptée à vous en toute sécurité. Ce que vous partagez ne sert à rien d'autre.
Compléter le questionnaire → - 03
Rythme des séances
Les séances en direct suivent un rythme hebdomadaire fixe pour que la pratique s'installe. Vous connaissez toujours la séance suivante avant la fin de la séance en cours.
- 04
Si vous manquez une séance
La vie arrive. Si vous manquez une séance en direct, vous recevez l'enregistrement et une brève note de rattrapage ; lorsque le calendrier le permet, une séance peut être décalée. Les enregistrements sont à vous pour la durée du programme.
- 05
Achèvement
Vous terminez avec un protocole quotidien personnalisé — une pratique durable de 20 à 30 minutes que vous conservez — et un résumé clair de ce qui a changé pendant le programme.
Inscription & remboursements
Votre première séance est gratuite afin que vous puissiez décider avant de payer. L'inscription payante n'est généralement pas remboursable, mais les séances non utilisées restent disponibles pendant 12 mois. Vos droits légaux ne sont pas affectés.
FOIRE AUX QUESTIONS