Observer votre routine
Discutez de vos habitudes et choisissez un point de départ réaliste.
Stress & Résilience · Programme de 8 semaines
Vous portez une charge trop lourde depuis trop longtemps. Cela peut changer.
Cette tension est là depuis si longtemps qu'elle en était devenue invisible. Huit semaines pour réapprendre la détente à un organisme sous pression continue — car si les sollicitations ne s'arrêtent jamais, votre signal d'alarme, lui, peut s'apaiser.
STRESS RESET
Huit semaines pour inverser les effets du stress chronique sur votre physiologie.
Exit les discours de pensée positive ou les conférences théoriques. Un accompagnement concret qui agit sur votre réponse au stress à la source — par le souffle, le mouvement et la qualité de repos dont votre cerveau a réellement besoin pour récupérer.
Particuliers : En individuel avec Soma · En ligne · 60 minutes par semaineEntreprises : En groupe jusqu'à 10 personnes · En ligne
Faire place à une pause.
Le programme permet d’observer les exigences du quotidien, les occasions de repos et les habitudes. Fatigue, tension ou score de questionnaire ne servent pas à diagnostiquer un trouble du système nerveux.
Apportez votre expérience aux séances. L’objectif est de trouver des pratiques réalistes pour votre journée, sans cible de récupération imposée.
Souffle, mouvement et repos guidé.
Explorez avec Soma une respiration confortable, des mouvements doux et du repos guidé. Ce sont des options de pratique, pas un ordre physiologique obligatoire.
Discutez de ce qui vous aide et adaptez le rythme. Le repos guidé ne remplace pas le sommeil ; aucun résultat précis ni délai de récupération n’est promis.
Les étapes du programmeSemaines 1–2 Semaines 3–4 Semaines 5–6 Semaines 7–8
Adapter la pratique au fil des séances.
Les étapes guident les séances ; ce ne sont pas des délais d’amélioration de la santé.
Explorer les pratiques
Essayez les pratiques guidées et échangez sur ce qui vous est utile.
Composer votre routine
Adaptez les pratiques à votre journée et faites le point sur votre expérience.
Réunir les éléments
Choisissez ce que vous souhaitez poursuivre et discutez de la suite.
"She has helped me and many of my friends to take our fitness to a level we did not imagine before we started. Think of this — would you attempt and complete a half marathon in your late fifties when you had never done running in your life? Training and learning from her is fun, rewarding and a lifelong relationship."
Arun Bahulkar · Ancien chercheur chez TCS Research · Accompagné par Soma depuis plus de dix ans
"She was really good at offering advice specifically tailor-made for an individual. She just brings lots of smiles. If I were asked to recommend a corporate fitness guru, Soma would be at the top of my radar."
Venkata Ramana Madugundu · Ingénieur, IBM Watson OpenScale
Soma Mukherjee · Master en Yoga et Sciences de la vie (Jain Vishva Bharati University) · Professeure et évaluatrice certifiée YCB Niveau 3 (Ministère de l'Ayush, Gouvernement de l'Inde) · Près de 30 ans de pratique · Première consultante référente en yoga et santé au travail chez TCS Research (TRDDC) · Recommandée par 48 collaborateurs de TCS pour le Yoga
DÉTAILS DU PROGRAMME
Choisissez le format adapté
Nous accompagnons aussi bien les professionnels en individuel que les équipes en entreprise.
Le plus choisiParticuliers
Cursus Individuel
399 $
- Durée8 semaines
- FormatEn individuel · Zoom
- Fréquence60 minutes par semaine
- Pratique autonome20 à 30 min par jour
Inclus
- Les enregistrements vidéo de l'ensemble des séances
- Un audio sur mesure de repos profond (guidé par Soma)
- Les fiches pratiques des exercices de respiration
- La mise en place de votre suivi de progression
- L'assistance par WhatsApp entre les rendez-vous
- L'entretien préalable de 30 min (offert)
Entreprises
Format Collectif
À partir de 2 400 $
Jusqu'à 10 personnes
- Durée8 semaines
- FormatGroupe · Zoom
- Fréquence60 minutes par semaine
- FacturationSur facture d'entreprise
Inclus
- L'ensemble des prestations du format Individuel
- Une consultation préalable pour les enjeux d'entreprise
- Un bilan synthétique et anonymisé des résultats
- Des options de suivi individuel (75 $ / personne)
- Des e-mails hebdomadaires de soutien aux participants
Organiser une démonstration en entreprise →Démonstration offerte : 1 séance, jusqu'à 10 personnes, sans engagement
Première séance gratuite — essayez avant de vous engager. L’inscription payante n’est généralement pas remboursable ; les séances non utilisées restent disponibles pendant 12 mois. Conditions de remboursement
Faire place à une autre forme de pause.
Commencez par parler de ce qui serait utile dans votre journée.
Après la réservation
Ce qui se passe ensuite.
La réservation est le début, pas la fin. Voici exactement comment le programme se déroule dès votre confirmation.
- 01
Confirmation & bienvenue
Dans un délai d'un jour ouvré, Soma confirme votre date de début et vous envoie votre pack de bienvenue — le calendrier, ce qu'il faut préparer et le lien de chaque séance en direct.
- 02
Sélection & admission
Avant votre première séance, vous remplissez un court questionnaire de santé et de disponibilité, afin que la pratique soit adaptée à vous en toute sécurité. Ce que vous partagez ne sert à rien d'autre.
Compléter le questionnaire → - 03
Rythme des séances
Les séances en direct suivent un rythme hebdomadaire fixe pour que la pratique s'installe. Vous connaissez toujours la séance suivante avant la fin de la séance en cours.
- 04
Si vous manquez une séance
La vie arrive. Si vous manquez une séance en direct, vous recevez l'enregistrement et une brève note de rattrapage ; lorsque le calendrier le permet, une séance peut être décalée. Les enregistrements sont à vous pour la durée du programme.
- 05
Achèvement
Vous terminez avec un protocole quotidien personnalisé — une pratique durable de 20 à 30 minutes que vous conservez — et un résumé clair de ce qui a changé pendant le programme.
Inscription & remboursements
Votre première séance est gratuite afin que vous puissiez décider avant de payer. L'inscription payante n'est généralement pas remboursable, mais les séances non utilisées restent disponibles pendant 12 mois. Vos droits légaux ne sont pas affectés.
FOIRE AUX QUESTIONS
Les questions fréquentes avant de vous inscrire.
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