AccueilÀ propos de SomaTous les programmes
Restauration du sommeilRéinitialisation du stressRééquilibrage posturalMétabolisme et vitalitéMéditation et pleine conscienceAccompagnement à la régulation émotionnelle
Outils gratuitsPerspectivesTémoignagesPour les organisationsContact
Pour les entreprises

La performance de vos équipes dépend directement de l'état de leur système nerveux.

Une régulation du système nerveux fondée sur la science pour vos collaborateurs. En direct. Animée par une experte. Pensée pour la réalité du travail sur écran.

"On ne peut pas déléguer la régulation du système nerveux à une application. Cela exige une intervenante capable de ressentir la dynamique du groupe, de s'adapter en temps réel et de travailler sur le corps — pas seulement sur le mental."

Soma Mukherjee
Praticienne en physiologie du travail · Pune, Inde
Ministère de l'Ayush YCB Niveau 3 · 22 ans d'expérience chez TCS
Près de 30 ans
de pratique de la santé en entreprise
22 ans et 9 mois
au cœur de TCS — aux côtés des ingénieurs, architectes et dirigeants
48 Recommandations
de collaborateurs TCS sur LinkedIn pour le Yoga
Le coût de l'inaction

L'impact silencieux d'une tension prolongée.

Près de 50 % des salariés en entreprise font état d'un stress élevé alimenté par une culture de la disponibilité permanente. 56 % des dirigeants ont franchi le seuil de l'épuisement professionnel. Seuls 19 % des collaborateurs ont le sentiment de maîtriser leur équilibre de vie.

Ce ne sont pas des données d'humeur, mais des réalités physiologiques. Le système nerveux de vos équipes reste bloqué en activation sympathique continue — cette réaction de survie conçue pour les dangers physiques, déclenchée des dizaines de fois par jour par les e-mails, les interruptions et la pression de résultat. Les conséquences sont mesurables : facultés décisionnelles entamées, attention morcelée, empathie en baisse, sommeil dégradé et déclin cognitif qui s'accumule de façon invisible jusqu'à se traduire par du turnover, des arrêts maladie ou des défaillances de leadership.

Et la plupart des programmes classiques ne changent rien.

La raison est structurelle. Ces dispositifs demandent à des personnes épuisées de mobiliser leur attention intellectuelle sur un outil supplémentaire qui sollicite des ressources cognitives déjà entamées. Un salarié dont le cortex préfrontal est saturé n'a plus la capacité décisionnelle nécessaire pour se connecter à une application de bien-être. L'intervention aggrave la difficulté qu'elle prétend résoudre.

Pourquoi Body Breath Well réussit là où les autres échouent

Une différence de nature, pas une simple liste de fonctionnalités.

Applications de bien-être
Body Breath Well
Digital, en autonomie
En direct, animé par une experte
Demande un effort intellectuel pour s'y mettre
Agit directement sur le corps — contourne le mental fatigué
Contenu générique pour tous les salariés
Ajusté en temps réel aux besoins du groupe
Téléchargements forts, utilisation très faible
Forte assiduité car être présent est la seule exigence
Aucun suivi personnalisé
Rendez-vous hebdomadaires avec une intervenante attentive
Ateliers sur la résilience
Body Breath Well
Mental — vous demande de "penser différemment"
Somatique — modifie d'abord votre physiologie
Atelier ponctuel
Programme évolutif sur 8 semaines
Ton motivant
Mécanisme physiologique
Aucun suivi ultérieur
Séances hebdomadaires avec progression mesurable
Cours de yoga traditionnel
Body Breath Well
Approche bien-être globale
Régulation ciblée du système nerveux
Pas d'explication physiologique des mécanismes
Chaque pratique est expliquée sous l'angle biologique
Cours standardisé pour tous
Adapté aux exigences du travail IT et de bureau
L'objectif est de "se sentir bien"
Résultats mesurables : variabilité cardiaque, niveau de stress, sommeil
Offres Entreprises

Trois parcours. Conçus pour les équipes en entreprise.

Le plus demandé

Demande reçue

Rompez la spirale du surmenage avant qu'elle n'épuise vos équipes. Libération des tensions somatiques, régulation du tonus vagal et mécanismes d'adaptation TCC.

8 semaines · Groupe jusqu'à 10 · En direct en ligne
Forfait €1.490 · Option 1:1 en supplément : €130/personne
Stress Reset · Programme Entreprise

La même méthode. Une transmission pensée pour le collectif.

Le programme Stress Reset Entreprise délivre l'ensemble du protocole structuré — stimulation respiratoire du nerf vague, libération somatique, Yoga Nidra (NSDR), réalignement circadien et régulation cognitive — à un groupe allant jusqu'à 10 salariés, lors de séances hebdomadaires en direct en ligne. Les données scientifiques sont identiques au parcours individuel. La transmission est ajustée aux dynamiques d'une équipe qui travaille ensemble.

Vue d'ensemble semaine par semaine :
SemaineThématiqueCe que le groupe pratiqueCe qui évolue
1CartographieBilan de stress collectif · respiration diaphragmatiqueL'équipe comprend l'impact biologique du stress prolongé — loin des discours de motivation
2SouffleMéthode A52 · Respiration cohérenteChaque participant dispose d'un outil de 60 secondes utilisable entre deux réunions dès ce jour
3CorpsRelâchement somatique · Viparita KaraniLes tensions physiques commencent à céder — épaules abaissées, mâchoires détendues, dos libéré
4ReposYoga Nidra / NSDR — séance guidée + audios individuelsLe coup de fatigue de l'après-midi devient un temps de régénération. C'est la semaine charnière.
5RythmesAlignement circadien · stimulation matinaleLa courbe d'énergie de l'équipe se régularise — moins de baisses à 15h, moins d'e-mails à minuit
6Tonus vagalBhramari · respiration alternéeLe temps nécessaire pour récupérer après une contrariété diminue de façon mesurable
7EspritDéfusion cognitive · régulation émotionnelleLa réactivité en réunion et sous la pression des délais s'apaise
8IntégrationÉlaboration de la routine quotidienneChaque participant repart avec une pratique autonome de 20 à 30 minutes au quotidien
Comment Soma gère la dynamique de groupe :

C'est ici que près de 30 ans d'expérience en entreprise — dont 22 ans à animer des groupes quotidiennement au sein de TCS — font toute la différence.

  • Le collaborateur sceptique : Soma ne cherche pas à convaincre par les mots. Elle pratique avec le groupe. Dès la première séance, les réticences s'effacent au rythme des réactions du corps, sans qu'aucune croyance ne soit nécessaire.
  • Les difficultés discrètes : Soma repère les personnes en souffrance par l'observation (rythme respiratoire, posture, micro-expressions) et leur propose un accompagnement individuel via les séances 1:1 optionnelles.
  • Les écarts hiérarchiques : Soma pose des règles simples : ce lieu n'est pas un espace d'évaluation. La hiérarchie reste à la porte.
  • La diversité des profils : Les exercices sont adaptés en direct. Soma observe la séance et ajuste le rythme ou l'intensité pour prendre en compte simultanément l'insomnie, le mal de dos ou l'anxiété.
Les séances individuelles optionnelles (€130/personne) :

Pour les collaborateurs ayant besoin d'un travail individuel plus poussé. Ces entretiens sont strictly confidentiels — leur contenu n'est transmis ni aux RH, ni au groupe, ni au responsable hiérarchique.

Ce que les RH reçoivent et ce qu'elles ne reçoivent PAS :
Ce que les RH reçoiventCe que les RH ne reçoivent PAS
Entretien préalable avec SomaRésultats d'évaluation individuels des salariés
Suivi hebdomadaire de la participationContenu détaillé des séances ou des échanges
Synthèse globale anonymisée (stress, sommeil, engagement)Information sur les personnes utilisant le suivi 1:1
Supports de communication interne pour l'organisationÉléments pouvant servir à l'évaluation professionnelle
Le meilleur retour sur investissement pour les équipes IT

Correction Posturale

Effacez les conséquences de 8 heures de bureau sur le corps de vos collaborateurs. Mobilité de la colonne, soulagement de la nuque et correction des postures de travail.

4 semaines · Groupe jusqu'à 10 · En direct en ligne
Forfait €920 · Option 1:1 en supplément : €80/personne
Correction Posturale · Programme Entreprise

Soulager le coût physique de la station assise.

Le secteur des technologies présente un profil physique bien spécifique : tête projetée vers l'avant face aux écrans, épaules contractées par la frappe au clavier, colonne lombaire tassée par la station assise prolongée et fléchisseurs de la hanche raccourcis qui tirent sur le bas du dos. Ce sont des tensions liées à la fonction qui s'accumulent jour après jour.

Structure sur 4 semaines :
SemaineFocusRésultat
1Bilan postural + diagnostic du posteChaque participant identifie sa posture et applique les premières corrections
2Séquences de mobilité cibléesPauses actives de 5 à 10 minutes adaptées à l'environnement de bureau
3Postures de récupération pour le soirSéquences de fin de journée pour compenser 8 heures de posture assise
4Habitudes durables + guide de pratiqueUn guide synthétique conservé par chacun — les 3 corrections les plus efficaces
L'expérience spécifique de Soma en entreprise :

Soma Mukherjee a animé des ateliers dédiés aux TMS, au syndrome du canal carpien et au mal de dos sur tous les sites de TCS Pune pendant plus de 20 ans. Elle gérait également le centre de remise en forme interne de TCS. Elle connaît parfaitement les besoins physiques de vos équipes pour les avoir accompagnées au quotidien pendant deux décennies.

Pour la haute direction

Santé des Dirigeants

Les grandes responsabilités exigent une vraie récupération. Un suivi mensuel individuel sur mesure pour les dirigeants, membres du comité de direction et fondateurs.

Abonnement mensuel · 1:1 Only · En ligne / Horaires flexibles
€840/dirigeant/mois · Forfait 3 dirigeants : €2.250/mois
Santé des Dirigeants · Suivi Exécutif

Un soutien biologique sur mesure pour les dirigeants.

Santé des Dirigeants n'est pas un programme de groupe. C'est un accompagnement individuel confidentiel et sur mesure pour les responsables qui doivent maintenir un haut niveau de clarté sans s'épuiser. Chaque séance s'adapte à l'état du moment — sommeil, contraintes stratégiques et marqueurs de fatigue physique.

Pourquoi les entreprises proposent ce suivi à leurs dirigeants :
  • 56 % des dirigeants ont franchi le seuil de l'épuisement en 2024. 73 % travaillent sans temps de repos suffisant.
  • La fatigue décisionnelle au sommet se répercute sur toute la structure — un dirigeant épuisé prend des décisions réactives.
  • Le développement du leadership s'intéresse à la stratégie. Santé des Dirigeants s'adresse à la biologie qui rend l'exécution de la stratégie possible.
Ce qui distingue ce suivi du développement du leadership :

Le développement du leadership travaille sur le mental — objectifs, vision, postures de leadership. Santé des Dirigeants agit sur le corps — l'état du système nerveux qui détermine la capacité réelle du dirigeant à mettre en œuvre ses décisions.

Mode d'emploi

Le déroulement de la mise en place

01

Séance découverte offerte

Une séance de groupe unique, jusqu'à 10 personnes, de 45 à 60 minutes, en ligne. Sans engagement. Votre équipe découvre concrètement la démarche de Soma. La plupart des structures se décident sous huit jours.

02

Consultation préalable

Un échange de 30 minutes entre Soma et le responsable RH. Nous faisons le point sur : ce que vit votre équipe, ce que vous avez déjà essayé et le programme le plus adapté.

03

Communication interne

Soma vous guide pour présenter le parcours à vos équipes — les mots à employer et la façon d'amener la démarche pour qu'elle ne paraisse ni obligatoire ni paternaliste.

04

Déroulement du programme

Les séances hebdomadaires démarrent. Soma assure l'animation, l'adaptation, l'observation et le suivi. Les RH reçoivent le suivi de participation et le bilan synthétique.

Délai moyen entre la séance découverte et le premier rendez-vous : 2 à 3 semaines.

Portrait professionnel de Soma Mukherjee

Soma Mukherjee

Votre intervenante

Plus de deux décennies au cœur de TCS Research.

Soma Mukherjee a passé 22 ans et 9 mois au sein de Tata Consultancy Services — non pas comme intervenante ponctuelle, mais en tant que première consultante référente en yoga et santé globale intégrée à TCS Research (TRDDC). Cinq jours par semaine. Pendant plus de vingt ans. Aux côtés des chercheurs, ingénieurs, architectes et dirigeants sur l'ensemble des sites de TCS Pune.

Elle n'a pas appris la fatigue du bureau dans des livres. Elle l'a observée chez des esprits brillants au quotidien — baisses de mémoire, douleurs de dos, usure émotionnelle, insomnies — et a développé des réponses concrètes en ajustant ses séances au contact de milliers de professionnels.

Diplômes et certifications :
  • Master en Yoga et Sciences de la vie — Jain Vishva Bharati University
  • Professeure et évaluatrice certifiée YCB Niveau 3 — Ministère de l'Ayush, Gouvernement de l'Inde
  • Diplôme supérieur en gestion de la forme physique — Symbiosis, Pune
  • Diplôme supérieur en gestion du personnel — Symbiosis, Pune
  • Certificat en Nutrition — IGNOU
  • Enseignante en Yoga Thérapeutique — Vivekananda Kendra Yogas, Bangalore
Titres sportifs :
  • Championne d'Inde de Yoga — 2 années consécutives
  • Championne nationale de Yog Vyayam — 2 années consécutives
Entreprises accompagnées :

TCS · Cybage · Syntel · Seed InfoTech · Indus Software

Recommandations LinkedIn de collaborateurs TCS :

Yoga (48) · Forme physique (40) · Nutrition (23) · Santé au travail (19) · Gestion du stress (19) · Gestion de la douleur (10)

Témoignages de collaborateurs accompagnés

"Soma was the first ever yoga and fitness consultant to be hired at TRDDC. Her expertise and cheerful demeanour were principal factors in converting many a shirker into regular fitness practitioners. She is a rare combination of in-depth knowledge, passion for work, and innate urge to help others."

— Vinay Kulkarni · TCS Fellow (retraité)

"She was always seen around the office encouraging some or other employee to stay fit. The conversation was always short and sweet actionable advice. She was really good at offering advice specifically tailor-made for an individual. If I were asked to recommend a corporate fitness guru, Soma would be at the top of my radar."

— Venkata Ramana Madugundu · Ingénieur, IBM Watson OpenScale

Read all testimonials

Comment collaborer

Quatre façons d’intégrer la pratique.

D'une seule cohorte de démonstration à la licence de la méthode pour une diffusion interne. Vous choisissez le modèle commercial ; le programme lui-même (Stress Reset, Posture Reset, Santé des Dirigeants) se choisit séparément.

Pilote

Le prouver sur une cohorte.

Une seule cohorte pilote payante (jusqu'à 10 personnes) avec une consultation préalable et un rapport de résultats anonymisé. La façon la moins risquée d'évaluer la pratique dans votre organisation.

Tarif sur demande
par cohorte, ponctuel
Réserver un pilote
La plupart des organisations commencent ici

Programme

La mission structurée complète.

Un programme complet de 4 à 8 semaines pour une cohorte de 10 personnes maximum, en direct et animé par une praticienne, avec suivi de présence et rapport agrégé en fin de programme. Tarifé par cohorte — voir les tarifs ci-dessous.

Voir les tarifs
par cohorte
Voir les tarifs

Licence Entreprise

Plusieurs cohortes, un accord annuel.

Une licence annuelle couvrant plusieurs cohortes consécutives entre équipes, avec revues trimestrielles, engagements de niveau de service et reporting anonymisé consolidé. Configurez le périmètre et obtenez un devis indicatif avec le configurateur.

Devis annuel
licence annuelle
Configurer un devis

Licence de méthode

Licencier la méthode pour une diffusion interne.

Formation de formateurs : licenciez les protocoles et supports de Body Breath Well pour que vos propres intervenants animent la pratique en interne, sous certification et contrôle qualité. Pour les grandes organisations qui standardisent sur plusieurs sites.

Tarif sur demande
licence annuelle + certification
Se renseigner sur la licence
Tarifs Entreprises

Des tarifs clairs. Des résultats mesurables.

8 Semaines

Stress Reset

Groupe jusqu'à 10. Séances en direct en ligne. Bilan synthétique confidentiel.

€1.490 forfait

+€130/personne pour l'option 1:1

Réserver une démo
4 Semaines

Correction Posturale

Groupe jusqu'à 10. Mouvements au bureau. Diagnostic ergonomique.

€920 forfait

+€80/personne pour l'option 1:1

Réserver une démo
Abonnement

Santé des Dirigeants

Accompagnement biologique sur mesure en 1:1 pour la direction.

€840 / dirigeant / mois

Forfait 3 dirigeants : €2.250/mois

Réserver une démo

Tous nos parcours débutent par une séance découverte offerte — une rencontre de groupe, jusqu'à 10 personnes, sans engagement.

Foire aux questions

Que comprend la séance découverte offerte ?
Une séance collective en direct, de 45 à 60 minutes, jusqu'à 10 personnes, sur Zoom. Il s'agit d'une vraie séance de pratique — et non d'une présentation commerciale. Votre équipe expérimente la respiration A52 avec Soma, découvre une courte séquence de libération somatique et ressent ce qu'apporte le programme. La plupart des structures se décident sous huit jours.
Est-il possible d'adapter le parcours aux besoins spécifiques de notre équipe ?
Oui — dans le cadre de notre méthode. L'entretien préalable permet d'identifier les enjeux prioritaires de votre équipe pour ajuster le contenu. Une équipe souffrant de troubles du sommeil importants verra les séquences circadiennes et le Yoga Nidra renforcés dès le début du parcours. Une équipe se plaignant principalement de raideurs physiques bénéficiera d'un accent mis sur l'ergonomie et le travail somatique. La structure reste la même — l'accent s'adapte.
Comment sont gérées les données des collaborateurs ?
Toutes les données individuelles — incluant le recours aux entretiens 1:1, les échanges lors des séances et les bilans personnels — restent strictement confidentielles. Les RH reçoivent uniquement des données globales anonymisées : taux de participation et évolution des niveaux de stress, de sommeil et d'énergie mesurés au début et à la fin du parcours. Aucune donnée individuelle n'est transmise sans l'accord écrit préalable du salarié. C'est une règle absolue.
Que faire si notre équipe compte plus de 10 personnes ?
Le plafond de 10 est un choix de conception, pas une limite de capacité. Nous recommandons d'organiser plusieurs groupes successifs plutôt que d'agrandir la taille du groupe. Au-delà de 10 personnes, l'attention individuelle diminue et Soma peut moins facilement observer et ajuster en temps réel. Pour une équipe de 20 personnes, deux groupes successifs de 8 semaines donnent de bien meilleurs résultats — l'expérience du premier groupe suscitant naturellement l'enthousiasme du second. (TODO(data) : comparaison taille de groupe vs. résultats à ajouter une fois collectée.)
Pouvons-nous commencer par un premier parcours avant de développer la démarche ?
Oui. De nombreuses organisations démarrent par le programme Correction Posturale (4 semaines, €920) car c'est le format le plus court, au résultat immédiat et facile à valider. Si les retours sont probants — ce qui est généralement le cas —, la discussion autour de Stress Reset ou de Santé des Dirigeants s'engage naturellement. Il n'y a aucun engagement à long terme imposé.
Démonstration Entreprise

Organiser une démonstration offerte

Une séance. Jusqu'à 10 personnes. Sans engagement. Soma vous recontactera avec une proposition détaillée sous 24 heures.

Commencer par une séance découverte offerte.

Une séance. Jusqu'à 10 personnes. Sans engagement. Découvrez l'approche de Soma avant de prendre la moindre décision.

Organiser une démonstration offerte →Ou contactez-nous directement : soma@bodybreathwell.com