Observar tu rutina
Comenta tus hábitos y elige un punto de partida manejable.
Estrés y resiliencia · Programa de 8 semanas
Llevas demasiado tiempo sosteniendo una sobrecarga continua. Esto puede cambiar.
La tensión lleva ahí tanto tiempo que se ha vuelto invisible. Ocho semanas para reeducar a un sistema nervioso que ha olvidado cómo desconectar, porque la amenaza nunca cesa, pero tu alarma interna sí puede hacerlo.
STRESS RESET
Ocho semanas para cambiar lo que el estrés crónico le ha hecho a tu sistema nervioso.
Ni pensamiento positivo ni seminarios de resiliencia. Un programa estructurado que calma directamente la respuesta al estrés de tu cuerpo a través de la respiración, el movimiento y el tipo de descanso que tu cerebro necesita de verdad para recuperarse.
Particular: Sesiones individuales en directo con Soma · Online · 60 minutos a la semanaEmpresas: Sesiones grupales de hasta 10 personas · Online
Hacer espacio para una pausa.
El programa dedica tiempo a observar las exigencias diarias, las oportunidades de descanso y los hábitos. El cansancio, la tensión o una puntuación no se usan para diagnosticar un trastorno del sistema nervioso.
Trae tu experiencia a las sesiones. El objetivo es encontrar prácticas manejables para tu día, sin una meta fija de recuperación.
Respiración, movimiento y descanso guiado.
Explora con Soma una respiración cómoda, movimientos suaves y descanso guiado. Son opciones de práctica, no una secuencia fisiológica obligatoria.
Comenta qué te resulta útil y adapta el ritmo. El descanso guiado no sustituye al sueño; el programa no promete resultados concretos ni plazos de recuperación.
Etapas del programaSemanas 1–2 Semanas 3–4 Semanas 5–6 Semanas 7–8
Adapta la práctica sobre la marcha.
Las etapas orientan las sesiones; no son plazos para mejorar la salud.
Explorar las prácticas
Prueba las prácticas guiadas y comenta qué resulta útil.
Dar forma a tu rutina
Adapta las prácticas a tu día y revisa tu experiencia.
Integrar lo aprendido
Elige qué deseas continuar y comenta los siguientes pasos.
"She has helped me and many of my friends to take our fitness to a level we did not imagine before we started. Think of this — would you attempt and complete a half marathon in your late fifties when you had never done running in your life? Training and learning from her is fun, rewarding and a lifelong relationship."
Arun Bahulkar · Ex TCS Research · Cliente de Soma desde hace más de una década
"She was really good at offering advice specifically tailor-made for an individual. She just brings lots of smiles. If I were asked to recommend a corporate fitness guru, Soma would be at the top of my radar."
Venkata Ramana Madugundu · Ingeniero, IBM Watson OpenScale
Soma Mukherjee · Máster en Yoga y Ciencia del Buen Vivir, Universidad Jain Vishva Bharati · Profesora y evaluadora de Yoga Nivel 3 YCB, Ministerio de Ayush, Gobierno de la India · Casi 30 años de práctica · Primera consultora de yoga y bienestar en TCS Research (TRDDC) · Avalada por 48 compañeros de TCS en la práctica de Yoga
DETALLES DEL PROGRAMA
Elige tu formato
Atendemos a profesionales de alto rendimiento a nivel individual y a equipos de empresa.
Más popularParticular
Programa individual en directo
399 $
- Duración8 semanas
- FormatoIndividual en directo · Zoom
- Tiempo semanal60 minutos
- Práctica en casa20–30 min al día
Incluye
- Grabación en vídeo de todas las sesiones
- Audio personalizado de descanso profundo de 20 min con la voz de Soma
- Guías de práctica de respiración
- Configuración del seguimiento del progreso
- Soporte por WhatsApp entre sesiones
- Evaluación inicial de 30 minutos gratuita
Empresas
Grupo / Equipo
Desde 2400 $
Hasta 10 personas
- Duración8 semanas
- FormatoGrupo · Zoom
- Tiempo semanal60 minutos
- FacturaciónCon factura para empresas
Incluye
- Todo lo incluido en la modalidad particular
- Consulta inicial corporativa
- Informe anónimo de evaluación de resultados
- Opciones de sesiones individuales adicionales (75 $/persona)
- Correos electrónicos de seguimiento semanal para los participantes
Reservar una demostración para empresas →Demostración gratuita: 1 sesión, hasta 10 personas, sin compromiso
Primera clase gratis: prueba antes de comprometerte. La inscripción no es reembolsable con carácter general; las clases no utilizadas quedan disponibles durante 12 meses. Condiciones de reembolso
Espacio para otra clase de pausa.
Empieza hablando de lo que sería útil en tu día.
Después de reservar
Qué ocurre después.
La reserva es el comienzo, no el final. Así funciona el programa desde el momento en que confirmas.
- 01
Confirmación y bienvenida
En un día laborable, Soma confirma tu fecha de inicio y te envía tu paquete de bienvenida: el calendario, qué preparar y el enlace de cada sesión en directo.
- 02
Cribado e ingreso
Antes de tu primera sesión completas un breve cuestionario de salud y disponibilidad, para que la práctica pueda adaptarse a ti con seguridad. Lo que compartes no se usa para nada más.
Completar el cribado → - 03
Cadencia de las sesiones
Las sesiones en directo siguen un ritmo semanal fijo para que la práctica se consolide. Siempre conoces la próxima sesión antes de que termine la actual.
- 04
Si te pierdes una sesión
La vida pasa. Si te pierdes una sesión en directo, recibes la grabación y una breve nota de puesta al día; cuando el calendario lo permite, una sesión puede reprogramarse. Las grabaciones son tuyas durante la duración del programa.
- 05
Finalización
Terminas con un protocolo diario personalizado —una práctica sostenible de 20 a 30 minutos que conservas— y un resumen claro de lo que cambió durante el programa.
Inscripción y reembolsos
Tu primera clase es gratuita para que puedas decidir antes de pagar. La inscripción de pago no es reembolsable con carácter general, pero las clases no utilizadas permanecen disponibles durante 12 meses. Tus derechos legales no se ven afectados.
PREGUNTAS FRECUENTES
Lo que nos preguntan antes de empezar.
TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR