Observar tu rutina
Comenta tus hábitos y elige un punto de partida manejable.
Metabolismo y vitalidad · Programa de 8 semanas
Cansancio durante todo el día. Alerta a medianoche. Tu ritmo biológico necesita un mejor acompañamiento.
Tu cuerpo está gastando energía en los lugares y momentos equivocados. Ocho semanas de movimiento, respiración, luz y sincronización alimentaria para recuperar tu ritmo natural.
Metabolismo y vitalidad
Ocho semanas para restaurar el ciclo de energía que tu cuerpo perdió debido al trabajo de oficina, el estrés crónico y los años que pasaste ignorando sus señales. No es una dieta. No es un plan de entrenamiento. Es un programa que aborda el metabolismo en el nivel donde realmente opera: el sistema nervioso, el ritmo circadiano, el sistema digestivo y la forma en que te mueves a lo largo de tu día.
Sesiones individuales en directo con Soma · Online · 60 minutos a la semana
Observar tu ritmo diario.
Explora los horarios de las comidas, el movimiento, el descanso y tus patrones de energía. El cansancio por sí solo no identifica un trastorno metabólico o digestivo.
Es un programa guiado de bienestar, no un tratamiento de enfermedades metabólicas ni un plan para adelgazar.
Crear una rutina manejable.
Explora movimientos suaves, respiración cómoda y hábitos prácticos de comidas y descanso. Elige cambios adecuados sin reglas rígidas sobre cuándo funcionan los órganos.
Comenta tu experiencia con Soma y adapta la rutina. No se garantizan cambios en la energía ni en la digestión.
Etapas del programaSemanas 1–2 Semanas 3–4 Semanas 5–6 Semanas 7–8
Adapta la práctica sobre la marcha.
Las etapas orientan las sesiones; no son plazos para mejorar la salud.
Explorar las prácticas
Prueba las prácticas guiadas y comenta qué resulta útil.
Dar forma a tu rutina
Adapta las prácticas a tu día y revisa tu experiencia.
Integrar lo aprendido
Elige qué deseas continuar y comenta los siguientes pasos.
"Su enfoque en una dieta sana y adecuada me ha hecho pensar en su gran capacidad para ser también nutricionista. Un aspecto muy importante de la sesión de fitness de Soma es su intención de integrar a todos los participantes, adaptando los ejercicios para que se ajusten a todos. Ha sido una auténtica bendición para nuestra hora de bienestar".
Ravindra Naik
Antiguo Científico Principal, TCS Research · Profesor de Práctica, COEP Tech
Programa de 8 semanas
Metabolismo y vitalidad
399 $
- Duración8 semanas
- FormatoSesiones individuales en directo con Soma · Zoom
- Sesiones60 minutos a la semana
- Práctica en casa20–30 minutos al día
Incluye
- Grabaciones de todas las sesiones
- Audio de Yoga Nidra personalizado
- Mapa del ritmo de energía + seguimiento
- Evaluación de la capacidad digestiva
- Marco de horarios nutricionales
- Soporte por WhatsApp entre sesiones
- Evaluación inicial de 30 minutos (gratuita)
Primera clase gratis: prueba antes de comprometerte. La inscripción no es reembolsable con carácter general; las clases no utilizadas quedan disponibles durante 12 meses. Condiciones de reembolso
Soma Mukherjee · Máster en Yoga y Ciencia del Buen Vivir · Nivel 3 YCB, Ministerio de Ayush · Posgrado en Gestión del Fitness, Symbiosis Pune · Certificado en Alimentación y Nutrición, IGNOU · Casi 30 años de práctica
La energía no es algo que se encuentra. Es algo que se restaura devolviéndole al cuerpo el ritmo que perdió frente a un escritorio, una fecha límite y una década ignorando sus señales.
Reservar una clase gratuitaDespués de reservar
Qué ocurre después.
La reserva es el comienzo, no el final. Así funciona el programa desde el momento en que confirmas.
- 01
Confirmación y bienvenida
En un día laborable, Soma confirma tu fecha de inicio y te envía tu paquete de bienvenida: el calendario, qué preparar y el enlace de cada sesión en directo.
- 02
Cribado e ingreso
Antes de tu primera sesión completas un breve cuestionario de salud y disponibilidad, para que la práctica pueda adaptarse a ti con seguridad. Lo que compartes no se usa para nada más.
Completar el cribado → - 03
Cadencia de las sesiones
Las sesiones en directo siguen un ritmo semanal fijo para que la práctica se consolide. Siempre conoces la próxima sesión antes de que termine la actual.
- 04
Si te pierdes una sesión
La vida pasa. Si te pierdes una sesión en directo, recibes la grabación y una breve nota de puesta al día; cuando el calendario lo permite, una sesión puede reprogramarse. Las grabaciones son tuyas durante la duración del programa.
- 05
Finalización
Terminas con un protocolo diario personalizado —una práctica sostenible de 20 a 30 minutos que conservas— y un resumen claro de lo que cambió durante el programa.
Inscripción y reembolsos
Tu primera clase es gratuita para que puedas decidir antes de pagar. La inscripción de pago no es reembolsable con carácter general, pero las clases no utilizadas permanecen disponibles durante 12 meses. Tus derechos legales no se ven afectados.
PREGUNTAS FRECUENTES
Lo que nos preguntan antes de empezar.
Una nota sobre nutrición
Las pautas alimentarias de este programa son educación general de bienestar, no terapia nutricional clínica. No están diseñadas para tratar diabetes, enfermedad tiroidea, trastornos de la conducta alimentaria ni ninguna otra afección diagnosticada. Si estás en tratamiento médico, tomas medicación o estás embarazada, consulta a tu médico o a un dietista-nutricionista antes de cambiar tu alimentación.