No necesitas una mente en silencio para empezar. Necesitas una práctica a la que siempre puedas regresar.
Sentarte en silencio a solas con tus pensamientos suena a todo lo contrario a encontrar alivio. Cuatro modalidades, una sola profesional, adaptadas a la mente que tienes ahora mismo. Sin necesidad de experiencia previa ni acercamientos místicos.
Meditación y atención plena
Sesiones guiadas que te encuentran en tu punto de partida, ya seas un completo principiante, alguien que dejó de practicar hace tiempo o alguien que medita de forma habitual pero busca estructura y profundidad. No es una grabación. No es una aplicación. Es una profesional que adapta la práctica a ti en tiempo real.
Sesiones individuales 1:1 · Grupos (hasta 10) · Online · 45 minutos
«La gente me dice que no puede meditar porque su mente no para. Es como decir que no puedes ir al gimnasio porque no estás en forma. La mente ocupada no es el obstáculo: es el punto de partida. Toda práctica que enseño empieza ahí.»
— Soma Mukherjee
Practicar la atención.
La meditación permite observar adónde va tu atención y practicar cómo devolverla a un foco elegido. Que la mente divague forma parte de la práctica; no es un fracaso.
Soma ofrece distintos puntos de partida, como la atención a la respiración y el recorrido corporal. Puedes comentar qué te resulta cómodo y adaptar la práctica.
¿Cuál de estas situaciones te resulta familiar?
No hay respuestas correctas. Tan solo un punto de partida honesto.
"He probado aplicaciones de meditación, pero dejo de usarlas a la semana".
"Mi mente está demasiado ocupada para meditar. No puedo dejar de pensar".
"Medito de vez en cuando, pero soy inconstante y no profundizo".
"Medito habitualmente y quiero profundizar con la ayuda de un profesor".
Encontrar una práctica adecuada.
Las sesiones combinan práctica guiada y tiempo para comentar tu experiencia. No necesitas vaciar la mente ni sentarte en una postura concreta.
Si lo deseas, elige una práctica manejable entre sesiones. No se promete ningún porcentaje de mejora de la atención, el sueño o la capacidad de afrontar el estrés.
La estructura de la práctica
La meditación es una práctica continua, no un plan de estudios semanal cerrado. Se adapta a medida que tu vida cambia.
Tu primera sesión
No hace falta experiencia previa. Comenta tus preferencias con Soma y prueba una práctica guiada breve. Puedes preguntar y elegir un comienzo cómodo.
La práctica continua
Acuerda un ritmo semanal, quincenal o según tus necesidades. Adapta la práctica a tus preferencias y circunstancias de ese día.
La evolución
Revisa tu experiencia con el tiempo. Puedes cambiar la técnica, la duración o la frecuencia; no hay una progresión fija ni cambios garantizados en el sueño o la atención.
Después de un programa estructurado
Si has completado otro programa, comenta qué prácticas deseas continuar. Las sesiones posteriores de meditación son opcionales.
"The ever-smiling Soma has been the fitness guru of the TRDDC/TCS family for over a decade. Besides helping people with their daily routine of Yoga through her excellent teaching methods, she has also provided excellent advice and helped many people overcome fitness-related problems. Her affable personality is her greatest strength."
— BP GauthamChief Scientist, TCS Research
Sesiones individuales
Individual
Bono de 4 sesiones: 279 $
- FormatoSesiones individuales con Soma · Zoom
- Duración45 minutos
- FrecuenciaSemanal, quincenal o cuando lo necesites
- Pranayama, atención plena, Yoga Nidra y escaneo corporal
- Se adapta en cada sesión
- Nota de práctica tras la sesión
- Orientación opcional para la práctica en casa
Equipos corporativos
Sesiones semanales para un máximo de 10 personas
- FormatoGrupo (hasta 10) · Zoom
- Duración45 minutos
- FrecuenciaSemanal, de forma continua
- FacturaciónFacturación mensual a la empresa
- Todas las modalidades individuales
- Prácticas adaptadas al grupo
- Resumen mensual de asistencia e implicación
Primera clase gratis: prueba antes de comprometerte. La inscripción no es reembolsable con carácter general; las clases no utilizadas quedan disponibles durante 12 meses. Condiciones de reembolso
Qué ocurre después.
La reserva es el comienzo, no el final. Así funciona el programa desde el momento en que confirmas.
- 01
Tus sesiones
Acuerda con Soma la hora y el enlace de la sesión.
- 02
Primero, una conversación
Habla directamente con Soma sobre tus necesidades antes de acordar el calendario.
- 03
A tu ritmo
Revisa lo que resulta útil y acordad juntos los siguientes pasos.
Inscripción y reembolsos
Tu primera clase es gratuita para que puedas decidir antes de pagar. La inscripción de pago no es reembolsable con carácter general, pero las clases no utilizadas permanecen disponibles durante 12 meses. Tus derechos legales no se ven afectados.