Tú haces que todo funcione. ¿Quién hace que funciones tú?
Las decisiones no se acaban a las 18:00, y tu cuerpo está pagando la factura. Un programa continuo, individual y completamente a medida, que se adapta a tu agenda, a tus viajes y a lo que sea que esta semana te haya exigido.
Bienestar ejecutivo
Un servicio de iguala mensual individual, continuo, adaptable y 100% a medida para la alta dirección. No es un plan de estudios cerrado que se imparte en un horario fijo. Es un programa que sigue el ritmo de tu cuerpo, tu calendario y tus semanas, y se reajusta en tiempo real ante cualquier cambio.
Individual · 100% online · Horario flexible · Iguala mensual
«La mayoría de los enfoques del entrenamiento te piden que encajes en un programa. Eso no me interesa. Quiero saber qué está cargando tu cuerpo esta semana y trabajar a partir de ahí. El programa siempre es una respuesta a la persona, nunca al revés.»
— Soma Mukherjee
Qué incluye
- 2 sesiones individuales en directo a la semana (45 min cada una)
- Flexibilidad total de horarios: reprogramación con poca antelación
- Canal prioritario directo con Soma entre sesiones
- El contenido de la sesión se adapta al estado físico que presentes cada semana
- Revisión mensual: indicadores de postura, sueño, estrés y energía
El cuerpo de un directivo no tiene semanas predecibles. Su programa tampoco debería tenerlas.
Cualquier programa de fitness estructurado da por sentadas cosas que un alto ejecutivo no puede garantizar: constancia en los horarios, permanencia en una misma ubicación y un cuerpo que se encuentra más o menos en el mismo estado de una semana a otra. Ninguna de esas asunciones se cumple a nivel de dirección o superior.
En el caso de la mayoría de los altos directivos, el cuerpo lleva funcionando con años de presión constante: no se trata de una semana estresante, sino de una década tomando decisiones de alto riesgo. Esa lenta acumulación va desgastando silenciosamente la inmunidad, el sueño, el peso y la paciencia. No se trata de un simple agotamiento. Es un deterioro progresivo que la mayoría de los líderes solo notan cuando ya es algo innegable.
Al mismo tiempo, años de intenso trabajo de escritorio y continuos viajes generan patrones musculoesqueléticos específicos: cifosis torácica (curvatura de la parte superior de la espalda), inclinación pélvica anterior (compresión lumbar crónica) y una postura de la cabeza adelantada, lo que por sí solo añade entre 10 y 12 kilos de carga efectiva sobre la columna cervical. No son problemas estéticos. Comprimen la respiración, restringen la movilidad torácica necesaria para un sueño profundo y provocan esa tensión crónica en el cuello y los hombros que la mayoría de los líderes asumen simplemente como parte de su trabajo.
El sistema de recuperación requiere tanto descompresión física como desactivación del sistema nervioso, y ambas deben aplicarse en la secuencia correcta, con la intensidad adecuada y en el día preciso. Eso no es algo que pueda ofrecerte una aplicación, una clase grabada o un programa genérico de 8 semanas.
Eso es exactamente lo que hace este servicio de asesoramiento continuo. Cada sesión que Soma diseña para ti parte de cómo te encuentras realmente ese día: a nivel físico, fisiológico y mental. La práctica te sigue a ti.
Cuatro áreas. Aplicadas en la proporción exacta que necesitas hoy.
Recuperación postural y descompresión estructural
Trabajo específico sobre la columna torácica, los flexores de la cadera, el cuello y la zona lumbar. Movimientos correctivos para deshacer la carga acumulada por estar sentado, por el uso de pantallas y por los viajes. Ajustado a tus indicadores de dolor actuales; no es una lista fija de ejercicios.
Regulación del sistema nervioso y recuperación frente al estrés
Prácticas de respiración que devuelven los niveles de estrés del cuerpo a márgenes sostenibles. Basado en evidencias y resultados medibles, sin necesidad de recurrir al misticismo.
Diseño de la arquitectura del sueño y la recuperación
Secuencias de movimiento antes de dormir, Yoga Nidra y protocolos de desconexión cognitiva que abordan las verdaderas razones por las que los líderes duermen mal; no la calidad de su colchón, sino el estado de su sistema nervioso cuando se acuestan.
Gestión metabólica y de la energía
Sincronización nutricional, activación del movimiento y principios de estilo de vida ayurvédicos que sostienen tu energía cognitiva en los largos días de reuniones, reducen el agotamiento de media tarde y promueven una salud metabólica a medio plazo.
No es un programa que terminas. Es una práctica que se consolida.
Tu primera sesión
Una conversación inicial de 60 minutos y una evaluación física. Soma traza un mapa de tu postura, de tus patrones de sueño, de tu perfil de estrés, de tu ritmo de viajes y reuniones, y de tu punto de partida a nivel de movimiento. No hay formularios: es una conversación directa. Esta sesión define la estructura de todo lo que vendrá después.
La práctica continua
Dos sesiones a la semana, adaptadas cada una al punto en el que te encuentras ese día. Una semana cargada de viajes se afronta de forma distinta a una semana de oficina. Una sesión tras una dura junta directiva tiene un enfoque diferente a una sesión de recuperación un viernes. Soma evalúa tu estado al inicio de cada encuentro y construye la práctica a partir de ahí. El canal directo significa que puedes plantearle cualquier cuestión entre una sesión y otra.
Después de un programa estructurado
Numerosos clientes comienzan con un programa estructurado (Sleep Restore o Stress Reset) y se pasan al programa continuo de Bienestar ejecutivo cuando finalizan ese trabajo inicial. A partir de ahí, la iguala mensual mantiene y profundiza los avances. Se trata de una progresión habitual y muy bien respaldada, en la que Soma diseña de forma explícita esa transición.
"Se le daba muy bien ofrecer consejos específicamente adaptados a cada individuo. Simplemente aporta muchísimas sonrisas. Si me pidieran que recomendara a un gurú del bienestar corporativo, Soma encabezaría mi lista".
Ingeniero, IBM Watson OpenScale — Model Explainability · Ex TCS
"Una cualidad que destaca claramente es su disposición a idear un régimen a medida para atender a las necesidades individuales y asegurarse de que se cumpla. Posee una rara combinación de profundos conocimientos, pasión por el trabajo y un deseo innato de ayudar a los demás".
Miembro (jubilado) de TCS · Confirmó a Soma como la primera consultora de yoga y bienestar de la historia de TCS Research
Soma Mukherjee posee un Máster en Yoga y Ciencia del Buen Vivir (Universidad Jain Vishva Bharati), un Posgrado en Gestión del Fitness (Symbiosis) y la certificación Nivel 3 YCB de Profesora y Evaluadora de Yoga por el Ministerio de Ayush, Gobierno de la India. Casi 30 años de experiencia. Más de 22 años impartiendo programas en TCS Research.
Todo lo necesario, y nada de lo que te sobra.
Iguala de bienestar ejecutivo
Compromiso mínimo de 3 meses
- FormatoIndividual (1:1) · Privado · Online
- Sesiones2 a la semana · 45 min cada una
- ProgramaciónFlexibilidad total · Reprogramación con poca antelación
- Acceso directoCanal prioritario con Soma
- Revisión mensual y ajuste del programa
- Contenido de sesión adaptado a ti cada semana
- Seguimiento de postura, sueño, estrés y energía
Primera clase gratis: prueba antes de comprometerte. La inscripción no es reembolsable con carácter general; las clases no utilizadas quedan disponibles durante 12 meses. Condiciones de reembolso
Lo que nos preguntan antes de comprometerse.
"Los líderes con los que trabajo no andan buscando motivación. De eso ya andan sobrados. Lo que verdaderamente necesitan es una práctica que se adapte a la vida que llevan, y a una profesional capaz de distinguir la diferencia entre ambas".
— Soma MukherjeeSolicitar información sobre la iguala mensual →Qué ocurre después.
La reserva es el comienzo, no el final. Así funciona el programa desde el momento en que confirmas.
- 01
Confirmación y bienvenida
En un día laborable, Soma confirma tu fecha de inicio y te envía tu paquete de bienvenida: el calendario, qué preparar y el enlace de cada sesión en directo.
- 02
Cribado e ingreso
Antes de tu primera sesión completas un breve cuestionario de salud y disponibilidad, para que la práctica pueda adaptarse a ti con seguridad. Lo que compartes no se usa para nada más.
Completar el cribado → - 03
Cadencia de las sesiones
Las sesiones en directo siguen un ritmo semanal fijo para que la práctica se consolide. Siempre conoces la próxima sesión antes de que termine la actual.
- 04
Si te pierdes una sesión
La vida pasa. Si te pierdes una sesión en directo, recibes la grabación y una breve nota de puesta al día; cuando el calendario lo permite, una sesión puede reprogramarse. Las grabaciones son tuyas durante la duración del programa.
- 05
Finalización
Terminas con un protocolo diario personalizado —una práctica sostenible de 20 a 30 minutos que conservas— y un resumen claro de lo que cambió durante el programa.
Inscripción y reembolsos
Tu primera clase es gratuita para que puedas decidir antes de pagar. La inscripción de pago no es reembolsable con carácter general, pero las clases no utilizadas permanecen disponibles durante 12 meses. Tus derechos legales no se ven afectados.